때때로 어머니는 매일해야하는 모든 집안일에서 매우 지쳐 있다고 느낄 수 있습니다. 불행히도, 그들 중 많은 사람들이 할 일 목록의 맨 위에 있지 않아서 장기적으로 슬프고 극도로 피곤하게 만들 것입니다. 불행한 어머니는 좋은 감정을 충분히 전달할 수 없기 때문에 자녀를 행복하게 키울 수 없다는 것을 기억할 필요가 있습니다.
모든 어머니는 자신의 삶에서 시간을내어 자신을위한 시간을 즐길 필요가 있습니다. 다소 진부 해 보이지만 실제로는 생각보다 어렵고 필요합니다. 엄마는 스포츠를하고, 관심을 가질 시간이 있고, 항상 울지 않고 혼자 산책을하거나, 다른 어른들과 이야기를 나누거나, 함께 시간을 즐길 필요가 있습니다. 어떤 사람들에게는 평범한 것처럼 보이지만, 풀 타임 엄마에게는 도달하기 어려운 사치품처럼 보입니다.
사실, 당신이 할 수없는 일들에 대해 거절하는 법을 배우는 것 외에도, 당신을 빼는 대신 당신을주는 사람들과 자신을 둘러싸고, 휴식을 취하고 건강한 식단을 유지하는 것이 필요할 것입니다. , 당신은 당신의 아이들로부터 휴식을 취합니다. 이것은 당신이 그들을 덜 사랑한다는 의미가 아니라 더 많이 놓칠 것입니다! 이것 때문에 그들을 무시해야한다는 의미도 아닙니다. 그것은 단순히 자신만을위한 시간을 가끔 갖는 것이 당신에게 좋은 일이 될 것이고 나중에는 당신의 자녀들에게도 좋을 것이라는 것을 의미합니다.
아이들의 휴식
예, 할 수 있습니다. 아이들과 휴식을 취할 수 있습니다. 일상적인 집안일에 맞는 활동을 찾고, 베이비 시터 또는 가족 구성원이 일주일에 몇 시간이라도 아이들과 함께 있도록 할 수 있습니다. 그들이 당신의 순간이 될 것이기 때문입니다.
이러한 휴식 시간은 집안일을하거나 회사에가는 데 사용해서는 안됩니다.이 휴식 시간은 귀하, 친구와 함께 즐기거나, 파트너와 외출하거나, 흥미 롭거나, 또는 쾌적한.
스트레스의 징후 찾기
지속적인 육아 요구는 쉽게 스트레스로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 모든 어머니에게 빠르게 탈진으로 이어질 수 있습니다. 휴식을 취하지 않고 잠을 자고 다른 사람들에게 도움을 요청하면 몇 가지 예를 들어 스트레스가 계속 증가합니다. 재충전 할 시간이 없으며 모든 것이 쌓여있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
자신의 스트레스의 징후를 찾아보고, 이러한 증상으로 인해 매일 너무 슬프게 만드는지, 우울증을 느끼기 시작했음을 나타내는 무언가인지 인식하십시오. 스트레스를받는 엄마에서 우울한 엄마가되는 것은 쉽습니다. 도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오. 도움이 필요하다면해야 할 일입니다.
자녀를 사랑하는만큼, 자신을 돌보지 않거나 잘 처리하지 않으면 육아는 여러분에게 상처를 줄 수 있습니다. 필요하다고 생각되면 가능한 한 가장 진지하게 의사와 상담하여 자신, 가족, 파트너, 그리고 무엇보다도 자녀를 위해 행복하고 건강한 어머니가 될 수 있도록하십시오.