최근 몇 년 동안 오트밀, 콩 또는 코코넛과 같은 우유 소비가 상당히 증가했습니다. 또한, 우리는 아몬드, 우수한 건강을 유지하는 데 도움이되는 수많은 항산화 제와 미네랄이 포함되어 있습니다.
다음으로 여러 혜택 이런 종류의 우유를 제공합니다.
아몬드 우유의 장점
체중 감량에 도움
아몬드 우유는 섬유질이 많기 때문에 결장을 보호하고 충분하지 않은 경우에도 체중 감량에 도움이 될 것입니다, 당분과 콜레스테롤의 흡수를 조절하기 때문입니다. 그리고 칼로리에 대해 이야기한다면 100 그램의 우유에는 42 개가 있고 아몬드는 25 개 밖에 없습니다. 거의 절반! 따라서 원하는 경우 매우 좋은 옵션입니다. 편평한 위 곧.
저 콜레스테롤
콜레스테롤은 인체의 일부입니다. 지방질 세포막에 있습니다. 우리가 알다시피 두 가지로 분류됩니다.
- HDL 콜레스테롤 (또는»good»라고도 함)
- LDL 콜레스테롤 (또는 "나쁨"이라고도 함)
우리 둘 사이에 건강해 지려면 200mg / dL 이하. 그러나 우리가 그것을 더 높이면 어떻게 될까요? 우리 몸이 제대로 작동하지 않는다는 것 : 우리는 다른 무엇보다도 심장, 당뇨병 등에 문제가 생기기 시작합니다.
글쎄, 아몬드 우유는 당신의 최고의 동맹이 될 것입니다. 매일 복용하기로 선택하면 다음 혈액 검사에서 훨씬 더 좋은 콜레스테롤 수치를 얻을 수 있습니다. 그리고 이것이 당신에게 충분하지 않다면 당신의 마음도 감사 할 것입니다.
소화하기 쉬움
아몬드 우유는 도움이됩니다 소화 촉진 그리고 당신을 무겁게 만드는 것을 피하기 위해. 유당 불내성으로 추천합니다. 아침 식사 (또는 간식)를 더 많이 즐기는 방법을 알게 될 것입니다.
또한 그렇게 부풀어 오르지 않을 것입니다. 아, 또 다른 좋은 소식이 있습니다. 당신은 위장의 끔찍한 불편 함을 영원히 잊을 수 있습니다 젖소의 당분, 유당이 원인입니다.
높은 칼륨 수준
칼륨이 풍부하고 위장병 퇴치 및 치료에 적합합니다.설사 또는 구토와 같은. 아몬드 우유를 섭취하면이 중요한 미네랄 수치를 회복시켜 기분이 좋아집니다.
또한 위염, 위장염 또는 기타 소화관 질환에 걸리기 쉬운 경우 눈에 띄는 개선을 느낄 것입니다 이 우유를 감히 마시면.
진통제로 효과적
예, 예, 우리는 미쳤습니다. 아몬드에는 살리실산 염이 있습니다. 염증을 줄이고 통증을 예방합니다.. 따라서 한동안 기분이 좋지 않으면이 우유는 개인»간호사»가 될 수 있습니다.
풍부한 비타민
아몬드 우유는 다음과 같은 훌륭한 비타민 공급원입니다.
- 비타 미나 벡스: 손톱과 모발의 발달을 강화하고 피부를 촉촉하게 유지합니다.
- 비타민 A: 시력 문제를 예방하고 감염병을 예방하고 노화를 예방하는 것이 필수적입니다.
- 비타민 E: 항산화 제로서 활성 산소의 신체에 미치는 영향을 막아줍니다. 이 분자들은 세포를 손상시켜 노화를 가속화합니다.
칼슘, 철, 칼륨의 공급원
- 칼슘 : 아이들에게서 우리는 튼튼하고 건강한 뼈를 갖기 위해 칼슘이 필요하다고 들었습니다. 그리고 그것은 매우 사실입니다. 그러나 아몬드 우유가이 미네랄이 매우 풍부하다는 것을 알고 계셨습니까? 특히 아몬드 200g 당 100mg을 함유하고 있습니다. 20% 일일 권장량의.
- 철 : 철분은 산소 공급에 중요한 역할을하는 미네랄이지만 질병 예방에 도움. 우유 100g 당 5mg의 미네랄을 섭취하면 건강한 삶에 필요합니다.
- 칼륨 : te는 심장을 돌보고 고혈압을 조절합니다. 더 많은 것을 요청할 수 있습니까? 물론입니다. 사실이 미네랄 덕분에 근육이 수축한다, 그래서 그것의 부족은 ... 우리를 정말 기분 나쁘게 만들 것입니다. 그리고 아몬드로 만든 우유 100g에 몇 mg이 있습니까? 음, 200mg의 무시할 수없는 양.
오메가 6 함량이 높음
그리고 오메가 6은 무엇입니까? 혈압과 염증 반응을 조절하는 지방산. A) 예, 당신은 당신의 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다, 의심 할 여지없이 감사합니다.
가장 좋아하는 것과 결합
보시다시피 아몬드 우유는 건강과 신체에 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만 ... 만약 당신이 그것을 좋아하지 않는다면? 문제 없어요. 평생 동물성 우유를 마신 후 입에서 '이상한'맛을 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 내 경험을 통해 마침내 익숙해 질 때까지 짧은 시간 동안 그 느낌을 느낄 것이라고 말할 수 있습니다. 그때, 당신은 거의 알아 차리지 못합니다.
그러나 우유이기 때문에 커피를 준비하거나 주입 할 수도 있습니다. 바로 가기 다른 조합 시도 우리가 가장 좋아하는 맛을 찾을 수 있습니다.
그리고 우리가 가격에 대해 이야기하면 ... 음, 그것은 우유의 것보다 더 높습니다. 우리는 당신을 속일 수 없습니다. 천연 및 유기농 아몬드 우유 1 리터 냄비에 약 2 유로가들 수 있습니다. 그렇지만, 의사보다 좋은 식단에 돈을 쓰는 것이 낫다생각하지 마
아몬드 우유 만드는 방법
그래도 ..., 나는 당신에게 먼저 말하지 않고이 기사를 끝내지 않을 것입니다. 어떻게 자신의 우유를 만들 수 있습니까?, 집에서. 필기 해:
맛있는 수제 아몬드 우유가 될 것이라고 약속하는 것을 준비하기 전에, 그것을 만드는 데 사용할 것을 두 가지만 가져와야합니다. 거르는 사람 및 컨테이너 우유로 채울 것입니다. 그리고 인내.
확실히 당신은 그것을 시도하고 싶지만 ... 당신은 "궁전의 것은 천천히 진행된다"는 것을 알고 있습니다. 좋은면을보세요 : 당신은 당신의 아침을 자연스럽게 달콤하게하기 위해 12 시간 만 기다리면됩니다.
그리고 이제 네, 제가 말할 펜과 종이를 가져 가세요 최고의 수제 아몬드 우유를 만드는 방법.
재료
- 생 아몬드 1 잔
- 물 3 컵 (750ml)
- 선택 사항 : 향료 (계피, 바닐라 등 원하는대로)
단계에 의해 단계
- 떠나 담근 아몬드 물로 하룻밤.
- 다음날 아침에 물을 부어 여러 번 청소.
- 그런 다음 블렌더에 넣어.
- XNUMX 개의 컵을 따르십시오 물의.
- 잘 털어 아몬드의 흔적이 없을 때까지 몇 분 동안.
- 마지막으로, 당신은 그것을 긴장 (바람직하게는 천 여과기로), 향료를 추가하십시오.
그리고 준비.
이 건강한 견과류의 맛을 좋아한다면 그램을 더 추가 할 수 있습니다그러나 물을 더 추가해야한다는 점을 명심해야합니다.
이제 나만의 아몬드 우유를 맛볼 수 있고 많은 이점을 활용하십시오, 집을 떠나지 않고.