먹고 나면 속이 더부룩한가요? 때때로 우리 모두가 그것을 느낄 수 있지만 그것이 우리에게 너무 많은 영향을 미치지 않는 것은 사실입니다. 즉, 특정한 것에 관해서는 그다지 중요하게 여기지 않을 수 있습니다. 그러나 다른 많은 경우에는 더 일정한 것이 되며 가능한 한 그것을 피하기 위해 약간의 도움이 필요합니다.
붓기는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 변비부터 스트레스나 호르몬 변화까지, 그것은 또한 우리에게 상당한 영향을 미칩니다. 물론 과식과 탄산음료도 영향을 미칩니다. 그럼 어떻게 하면 그 붓기를 영원히 줄이거나 없앨 수 있는지 봅시다.
프로바이오틱스 식품은 식후 팽만감을 피하기 위해 필수적입니다.
케피어와 마찬가지로 천연 요구르트는 식후 팽만감을 예방하는 프로바이오틱 식품입니다.. 소화기 계통의 박테리아를 조절하기 때문에 가스와 염증이 생기는 것을 막아주기 때문입니다. 의심의 여지 없이, 그릭 요거트는 여전히 더 많은 단백질을 함유하고 있으므로 훨씬 더 유익할 것입니다. 물론 문제가 유당이라면 우리는 이미 케피어를 최고의 솔루션 중 하나로 언급했습니다. 그것은 프로바이오틱 박테리아가 있으며 거의 유당이 없습니다. 따라서 몸에 좋은 아이디어가 될 것입니다.
생강차
아시다시피 생강은 또한 몇 가지 큰 이점이 있습니다. 그래서 생강은 붓기를 예방하는 데에도 사용됩니다. 색 염증을 줄이고 장을 이완시킵니다. 이것은 음식을 훨씬 잘 통과하게 하고 우리가 말한 붓기를 느끼게 하는 복잡한 소화를 하지 않습니다. 식후 바로 차 형태로 섭취 가능.
탄산 음료를 피하십시오
물론 당신도 그것을 아주 잘 알고 있지만 때때로 그것들을 제쳐두기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 복부 팽만감과 가스를 피하려면 일반적으로 이런 종류의 음료를 잊어버리는 것만큼 좋은 것은 없지만 특히 식사할 때는 더욱 그렇습니다. 그것은 많은 가스를 발생시키고 우리를 불편하게 할 것이기 때문입니다. 물만 먹기 힘들다면 레몬을 조금 더하거나 자신에게 수분을 공급하기 위해 뜨겁고 차가운 주입을 모두 선택하십시오..
천천히 먹다
우리가 아주 빨리 먹을 때, 우리는 위장에 무거운 느낌을 느끼는 것이 일반적입니다.. 따라서 과식하지 않고 더 천천히 먹는 것이 항상 권장됩니다. 한 입과 다른 한 입 사이에 충분한 시간을 두면 공기가 들어와 필요 이상으로 우리를 채울 수 있기 때문입니다. 따라서 일정한 리듬을 따라야 하지만 항상 각 음식을 올바르게 씹어야 합니다. 복잡해 보이지만 그렇게 많지는 않습니다!
식단에 더 많은 섬유질
이 경우에도 역시 조금 주의가 필요합니다. 과잉은 모두 나쁜 것이지만 부족함도 있기 때문입니다. 따라서 팽만감 문제가 변비인 경우 가능한 한 빨리 해결하기 위해 섬유질을 늘려야 합니다. 야채, 콩류, 호두와 같은 말린 과일은 섬유질이 함유된 식품의 몇 가지 예입니다.. 과일을 잊지 않고. 신선한 음식의 균형 잡힌 식단으로 적절한 복용량을 얻을 수 있지만 우리가 언급한 대로 과도하게 섭취하지 않습니다.
트랜스 지방을 피하십시오
튀긴 음식과 같은 건강에 해로운 음식도 우리로 하여금 붓기에 대해 이야기하게 만듭니다. 패스트 푸드 또는 반죽 그것들은 우리 몸이 그것들을 빨리 소화할 수 없게 하여 위장이 더 붓고 그 무거움을 느끼게 합니다. 확실히 이렇게 하면 식사 후 붓기를 없앨 수 있습니다!