영양과 음식에 관해서는 모든 것이 쓰여 있다고 말할 수 없습니다. 다행스럽게도 매일 새로운 연구와 식품 관련 연구 및 이것이 내부적으로 우리에게 어떤 영향을 미치는지. 섭취되는 모든 것이 어떤 식으로든 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 그리고 어떤 음식이 건강에 해로운 것과 마찬가지로 어떤 음식은 특히 건강에 좋습니다.
일부 식품에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 물질과 영양소가 포함되어 있습니다. 바이러스, 박테리아 및 모든 종류의 질병으로부터 보호하기 위해 필수적인 것. 이러한 식품을 "슈퍼푸드"라고 하며 정기적으로 식단에 포함시킵니다. 더 건강하고 강하며 내부로부터 보호받을 수 있습니다..
슈퍼 푸드 란?
비록 몇 년 동안 유행이 되었지만 슈퍼푸드는 새로운 것이 아닙니다. 더군다나, 이미 지중해 식단의 일부인 음식입니다., 올리브 오일과 같은. 그러나 슈퍼푸드로 알려진 것의 대부분은 씨앗, 베리 및 이국적인 음식이기 때문에 대부분의 사람들에게 특별하고 낯설게 만듭니다.
슈퍼푸드라는 용어는 그 자체로 과학적 근거가 없지만 그 정의가 특권 목록에 속하는 식품의 영양학적 특성 측면에서 매우 현실적이기 때문에 받아들여집니다. 슈퍼푸드는 식품이기 때문에 큰 건강상의 이점을 제공하는 높은 영양가, 산화 방지제, 비타민 또는 건강한 지방과 같은.
식단에 포함되어야 하는 슈퍼푸드
슈퍼푸드의 목록은 점점 더 광범위해지고 있습니다. 왜냐하면 그것들은 유기농법에서 나온 제품들이고 점점 더 많은 회사들이 가장 자연스럽고 건강한 식품을 옹호하고 있기 때문입니다. 이제 음식만으로는 건강을 개선할 수 없다는 사실을 기억해야 합니다. 건강한 식단은 균형이 맞아야 합니다, 다양하고 온건합니다. 이러한 슈퍼푸드도 포함하면 신체가 모든 속성의 이점을 누릴 수 있습니다.
아사이베리
블루베리와 유사한 이 과일은 항산화 성분이 풍부하여 건강에 가장 유익한 과일 중 하나입니다. 또한 아사이베리는 오메가 3, 6, 9 지방산이 풍부하고, 건강에 매우 중요한 필수 아미노산. 많은 건강 특성 중 아사이 베리는 암과 같은 질병에 대한 면역 체계 강화 및 성 건강에 좋습니다.
치아 씨앗
건강 증진을 추구하는 모든 사람들의 부엌에 치아씨드가 점점 더 많이 존재하는 몇 년 동안 가장 잘 알려진 슈퍼푸드 중 하나일 것입니다. 필수지방산, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유가 풍부한 매우 유익한 성분이 가득한 종자입니다. 이 씨앗들은 좋은 장 통과, 심장, 당뇨병 또는 콜레스테롤다른 중.
말차
이 슈퍼푸드는 많은 특성으로 인해 건강에 가장 유익한 식품 중 하나이기 때문에 필수품으로 간주될 수 있습니다. 말차는 물과 섞인 일종의 녹차에 불과합니다. 즉, 물에 담그기만 하면 되는 것이 아니라 잎 전체를 소비하는 성질이 있습니다. 세포 노화를 방지하는 강력한 항산화제, 다른 많은 건강상의 이점 중에서.
심황
생강과의 뿌리에서 나오는 이 향신료는 천연 항염증제로 간주됩니다. 심장에 좋습니다. 항염, 항산화 및 일부 유형의 암 예방 및 치료에 좋습니다..
이것들이 유일한 것은 아니지만 알려진 가장 중요한 슈퍼푸드 중 일부입니다. 매우 중요하지만 이러한 음식은 균형 잡힌 방식으로 식단에 통합됩니다. 그래야만 모든 속성과 건강상의 이점이 충족될 수 있습니다. 그것을 기억하는 것이 매우 중요하기 때문에 건강한 삶의 기둥 다이어트, 운동 및 건강한 습관.