스트레스를 증가시키는 음식이 있습니다., 그래서 우리는 그것들이 근처에 필요하지 않습니다. 우리는 이미 한편으로는 직장과 다른 한편으로는 가정에서 문제로 꽤 스트레스가 많은 삶을 사는 경향이 있지만, 우리는 어떤 유형의 다이어트도 그러한 모든 감정을 증가시키는 것을 원하지 않습니다. 그러나 당신은 그것이 어떤 음식인지 정말로 알고 있습니까?
균형을 잡으려면 모든 것을 조금씩 먹어야 하지만 항상 자연적인 음식은 늘리고 자연스럽지 않은 음식은 줄여야 한다는 것은 사실입니다. 우리가 반대에 이끌려 우리 자신을 내버려 둘 때 우리 삶에는 그 어느 때보다 피곤하고 압도당하는 순간이 옵니다. 이때 음식도 작용합니다..
패스트푸드나 튀긴 음식은 스트레스를 증가시키는 음식입니다.
분명히 당신은 이미 그것을 감지했고 그런 이유로 우리는 그것 모두에서 시작하지 않을 수 없었습니다. 패스트푸드는 매우 중독성이 있고 우리는 그것을 알고 있기 때문에 극도로 조심해야 합니다. 어느 날 피자나 햄버거를 먹는다고 해서 스트레스 수준이 치솟는 것은 아니지만 테이블에서 더 흔한 일이 되었을 때 모든 것이 찾아옵니다. 왜냐하면 지방 비율이 높기 때문에 신체가 이와 같은 식사를 소화하기 어렵습니다.. 잘 아시다시피 튀긴 음식은 매우 높은 온도에서 만들어지기 때문에 콜레스테롤 수치가 높아지고 심혈관 건강이 위험해지고 우리를 더 부풀게 만듭니다. 이 모든 것은 잘 알려진 트랜스 지방 때문에 발생합니다.
첨가당
제품에 천연 설탕이 포함되어 있다면 괜찮습니다. 그러나 추가로 설탕을 추가하면 이미 또 다른 문제에 직면하고 있습니다. 믿거 나 말거나, 이러한 유형의 설탕은 수많은 제품에서 찾을 수 있습니다. 매일 아침 먹고 매우 건강하다고 생각하는 시리얼부터 요리에 추가하여 풍미를 더할 수 있는 소스까지. 신체의 과도한 설탕은 더 많은 신경질이나 불안을 유발합니다., 그래서 거의 생각하지 않고 스트레스가 다시 유발됩니다. 달콤한 것이 필요하십니까? 85% 이상의 초콜릿을 드셔보세요.
가공 탄수화물
예, 건강한 식단에 탄수화물이 포함되어야 하지만 가공된 식단에는 포함되지 않는 것이 사실입니다. 단순 탄수화물은 예를 들어 과일에서 찾을 수 있으며 우리 삶에 있어야 합니다. 복합물 중에서 현미, 빵 또는 오트밀 및 그 파생물을 선택할 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 가공된 것을 선택한다면, 그들은 우리에게 좋은 것을 제공하지 않고 오히려 공허한 칼로리를 제공할 것입니다..
많은 카페인
카페인이 흥분제라면 카페인도 스트레스를 증가시키는 음식의 일부가 될 것이기 때문에 이미 예상하고 계셨을 것입니다. 우리는 당신이 매일 그것을 완전히 제거한다고 말하는 것이 아니라 그것을 통제해야 합니다. 디카페인 대안 시도. 실제 커피가 아닌 그 터치를 음미할 수 있는 완벽한 방법입니다. 많은 사람들에게 식사 후, 심지어 오후나 밤에 일어나 커피를 마시는 것은 중독성 이상의 것입니다. 그런데 정말 이렇게 하면 긴장이 상당히 중요한 수준으로 올라갑니다.
오일
글쎄요. 그들 중 일부는 좋아한다는 것을 항상 명심해야 합니다. 올리브 오일은 필수품 이상입니다 샐러드 요리 또는 드레싱. 물론 많은 칼로리를 추가하고 싶지 않다면 그 양을 고려해야 하지만 실제로는 매우 건강한 대안입니다. 반면에 해바라기유나 야자유는 적습니다. 즉, 스트레스 수준을 유발하는 데 있어서도 중요할 수 있습니다.