롯 순환 문제는 매우 흔할 수 있습니다. 그리고 그들은 심지어 유전 적 요소를 가지고 있습니다. 청소년기에는 일반적으로 그다지 눈에 띄지 않지만 시간이 지남에 따라 정맥류에서 피곤한 다리와 나이 및 기타 조건에 따라 악화되는 건강 문제에 이르기까지 이것이 수반되는 모든 것을 깨닫습니다.
그들이 어떻게 할 수 있는지 보자 순환 문제를 피하십시오, 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 시간이 지날수록 문제가 더 악화 될 수 있기 때문에 의심 할 여지없이 가능한 한 빨리 치료해야합니다.
건강한 식단
건강 관련 문제에 대해 우리가해야 할 일 중 하나는 원하는 결과를 얻지 못할 수 있으므로 식단을 검토하는 것입니다. 건강한 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다 비만이 특히 어렵 기 때문에 순환을 위해. 건강한 식단으로 우리의 체중은 정상이되어 많은 순환 문제를 피할 수 있습니다. 그러나 음식은 또한 동맥을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 생선에는 심혈관 건강에 필수적인 오메가 3가 있으며, 항산화 제는 혈관을 건강하게 유지하고, 적혈구 생성 덕분에 혈액에서 산소를 운반하는 데 도움이되는 철과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 음식은 우리가 매우 필요한 신체의 균형을 이루는 데 도움이됩니다.
앉지 않기
너무 오래 앉아있는 것은 현대인의 문제 중 하나입니다. 일자리는 점점 더 앉아 있고. 따라서 순환이 다시 시작되도록 수시로 이동하십시오. 혈액 순환이 악화되지 않도록 XNUMX 분마다 조금씩 걸으십시오. 수시로 활동하는 것의 중요성을 상기시켜주는 애플리케이션을 다운로드 할 수도 있습니다.
정기적으로 운동을한다
스포츠를하고 돌아 다니는 것은 순환 문제를 피할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 에어로빅 스포츠는 혈액 순환을 활성화하는 데 도움이되며이를 수행 한 후에는 활성화 된 순환과 가벼운 다리. 수영, 자전거 타기, 스포츠 활동은 XNUMX 분 동안 만 산책을하더라도 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 것이 순환을 개선하고 우리를 훨씬 더 가볍게 느끼게합니다.
보충제 복용
혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 보충제가 있습니다. 그만큼 예를 들어 은행 나무 biloba 그것은 우리가 미세 순환을 개선하는 데 도움이되는 자연 자산입니다. 보충제, 복용하기 쉬운 또는 직접 주입, 건강 식품 상점 및 대형 상점에서 찾을 수 있습니다. 이 약초는 간단한 동작으로 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 생강은 혈액 모세 혈관을 강화시켜 우리와 마로니에와 비타민 C가 작용하는 데 도움이되는 또 다른 성분입니다.
마사지 수행
다리와 혈액 순환이 잘 안되는 부위를 마사지하면 많이 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그만큼 다리는 이와 관련하여 가장 고통받는 영역입니다., 그래서 우리는 혈액 순환을 개선하기 위해 마사지에 집중해야합니다. 이 마사지는 순환 순환을 개선하기 위해 다리를 위쪽 방향으로해야합니다.
꽉 끼는 옷을 피하십시오
기억하지 말아야 할 것 같지만 때때로 우리 옷에서 냉증이 발생합니다. 편안함은 스타일과 상충 될 필요가 없으며 항상 꽉 끼지 않고도 잘 입을 수 있습니다. 타이트한 옷과 발 뒤꿈치를 착용하면 혈액 순환이 크게 악화됩니다. 그래서 피해야 할 것입니다.