당신이 있다면 섬세한 위장 또는 위장 문제, 확실히 당신은 약간의 소화 불량을 겪었습니다. 이것은 또한 정말 성가신 일이므로 더 이상 이에 대해 걱정할 필요가 없도록 소화 과정을 개선하기위한 해결책과 조언을 찾는 것이 가장 좋습니다.
건강한 생활 습관을 가지고 있어도 문제가 지속될 경우 건강 검진을하는 것이 중요합니다. 일반적으로 소화가 좋아진다 나쁜 습관을 바꾸면됩니다.
조용한 분위기
음식을 먹고 소화를 잘 할 때 가장 먼저 고려해야 할 사항 중 하나는 조용한 환경에서 해. 신경은 장 시스템에 영향을 주어 소화가 무겁고 가스가 생성되는 경향이 있으므로 서두르지 않고 식사 할 수있는 편안한 환경을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 우리는 먹는 일에 시간을 할애해야하며, 그것을 깨닫지 못하고 과식하거나 빨리 먹지 않도록 TV없이하는 것이 낫습니다.
천연 제품 선택
좋은 소화를 위해서는 항상 천연 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이다 많은 준비 식품의 트랜스 지방이 그들은 궤양 성 대장염과 같은 질병을 개발하는 데 도움이 될뿐만 아니라 우리의 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 우리가 잘 소화하고 건강한 방식으로 영양을 공급하는 데 도움이되는 자연 식품과 양질의 식품을 항상 선택해야합니다. 기성 식품, 첨가물이 많은 식품 및 건강에 해로운 식품을 피하십시오.
식단에 섬유질 추가
좋은 소화는 또한 약간의 섬유질을 포함해야합니다. 우리가 더 만족감을 느끼기 때문에 덜 먹도록 돕는 음식의 일부입니다. 또한, 그것은 우리가 좋은 장을 통과하는 데 도움이되므로 좋은 소화 과정의 일부입니다. 과도한 섬유질은 해로울 수 있지만 과일, 야채 및 전체 식품과 같은 식품에 섭취 할 수 있습니다.
주입으로 자신을 도우십시오
하루에 물을 많이 마시면 소화가 잘됩니다. 몸에 물을 공급하고 대변을 만듭니다. 물을 더 많이 드시면 변비를 예방할 수 있습니다. 그러나 우리는 또한 큰 주입의 이점을 누릴 수 있으며, 그중 일부는 특히 소화에 도움이됩니다. 회향 주입은 성가신 가스 또는 위장 자극을 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 위장을 진정시키는 카모마일을 주입했습니다.
천천히 씹어
조용한 환경에있을뿐만 아니라 천천히 씹는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 소화가 일어나려면 음식을 잘 씹는 것이 필수적입니다. 또한 그다지 풍부하지 않은 식사를 만드는 것이 좋습니다. 하루에 다섯 끼를 권장합니다. 이런 식으로 소화가 훨씬 더 가볍고 쉬워집니다. 음식을 잘 씹고 천천히 먹는 데 집중할 수 있기 때문에 텔레비전 시청을 피하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 우리가 음식을 더 많이 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 피하십시오
스트레스는 우리 몸과 마음에 많은 부작용이 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 많은 경우에 우리가 그것을 피하는 것이 어렵지만, 많은 사람들이 스트레스를 받고 심지어 궤양이나 자극 문제로 끝나기 때문에 정확하게 위장 문제가 있기 때문에 우리가 시도해야 할 것입니다. 좋은 소화도 통과합니다 침착하고 스트레스받지 않는다. 식사 후 편안한 주입으로 스스로를 도울 수 있으므로 카모마일은 소화 기관이기 때문에 가장 권장되는 것 중 하나입니다.