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과도한 음식이나 조미료는 좋지 않습니다.이 경우에는 일반적인 소금 그리고 우리가 매일 소금을 많이 섭취하면 어떻게 될까요?
정기적으로 많은 사람들이 소금 섭취량과 일일 권장량을 과도하게 섭취합니다. 우리는 하루에 얼마나 정확한지 알지 못합니다. 우리는 소금의 모든 특성을 알려줍니다.
높은 소금 섭취량 심각한 건강 문제를 일으키다. 그러나 우리가 그것을 통제한다면 그것은 해로운 조미료가 아닙니다. 미래에 결과를 겪지 않도록 소금과 관련된 모든 측면을 아는 것이 중요합니다.
일반적인 소금 또는 염화나트륨은 우리가 매일 섭취하는 거의 모든 식사에 사용하는 미네랄 화합물입니다. 반면에 전문가들은 수년에 걸쳐 인구의 대다수가 추가되면 초과합니다.
현재 소금은 다소 악마 화되어 있으며, 아래에서 백설탕 또는 정제 백분과 같은 백독으로 분류되었습니다. 소금과 그 소비에 대해 인정받은 6 가지 진실을 알려드립니다.
소금 사용시 유의해야 할 사항
혈압 상승
과도한 소금 섭취는 고혈압 위험과 직접적인 관련이 있습니다. 소금은 고혈압 발병에 매우 중요한 역할을합니다. 이 두 가지 측면은 직접적으로 관련되어 있습니다.
이 고혈압은 선진국의 주요 사망 원인 중 하나 인 뇌졸중이나 심장병의 위험을 증가시킵니다.
소금을 많이 섭취하는 것은 위암의 위험 요소입니다
가장 흔한 암 중 하나는 위암입니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 암은 과도한 소금 섭취와 그 사람의 식습관.
소금 소비에 대해 이야기 할 때 훈제, 소금에 절인 제품, 소금에 보존 된 제품 및 아질산염이 풍부한 식품과 같이 이미 매우 짠 제품을 언급합니다. 반면에 통조림 고기, 생선 또는 소금 그들은 또한 이러한 염분 증가에 기여하고 위장에 영향을 미칠 수 있습니다.
신장 질환 및 식단의 소금 조절
만성 신장 문제가있는 사람들은 일상적인 과도한 소비를 줄이기 위해 적극 권장됩니다. 이러한 신장 질환은 심장 질환 또는 신장 상태 악화의 위험 요인과 관련이 있습니다.
신장은 체내 나트륨 균형 기능이런 이유로, 그들이 아프면 소금 섭취량을 늘리지 말고 다량 섭취하거나 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
우리는 정기적으로 많은 양의 소금을 섭취합니다
많은 사람들이 그것을 깨닫지 못하고 많은 양의 소금을 섭취하는 것은 사실입니다. 우리가 알지 못하는 사이에 권장되는 일일 소금 섭취량이 여러 번 증가하고 초과됩니다. 그만큼 세계 보건기구 (WHO) 그러나 하루에 5 그램의 양은 평균 소비량이 실수로 초과되었습니다.
일부 국가에서는 하루에 평균 8g 및 12g의 소금 섭취량을 정량화하십시오..
우리가 통제 할 수없는 소금에주의를 기울여야합니다
나중에 요리 할 때 추가하는 소금 만 세면 하루에 섭취하는 소금을 조절하는 것이 더 쉽습니다.하지만 염두에 두는 사람은 거의 없습니다. 미리 조리되거나 포장 된 제품에 소금이 얼마나 들어 있는지. 따라서 금액을 제어하는 것이 좋습니다.
- 준비된 국물과 수프.
- 부용 큐브
- 농축 물
- 빵, 비스킷 및 아침 시리얼.
- 소시지 및 소시지와 같이 미리 조리 된 기타.
- 짭짤한 간식과 견과류.
대신 가장 좋은 조치 중 하나는 우리가 채택 할 수있는 것은 건강한 제품을 소비하는 것입니다 그대로 :
- 모든 종류의 야채.
- 모든 종류의 과일.
- 생 말린 과일.
- 콩과 식물
- 달걀.
- 물고기.
- 신선한 살코기.
소금 섭취량을 모두 줄이지 마십시오.
소금을 먹지 않는 것도 위험합니다. 염분 결핍은 건강 문제로 이어질 수도 있습니다이런 이유로 우리는 항상 과잉이 중요하지 않지만 영양 결핍도 중요하지 않다고 말합니다. 우리 몸에 어떤 종류의 결핍이 생기지 않도록 음식과 재료와의 균형을 찾아야합니다.
소금은 신체에 정확한 수준의 수분을 공급하고 산소와 영양분을 운반하며 신경 자극을 생성하는 데 필요합니다.
소금은 매우 중요합니다그러나이 기사를 통해 우리의 건강에 매우 해로울 수 있으므로 소비를 초과하지 않는 것이 중요하다는 것을 알게 될 것입니다. 건강 상태를 확인하기 위해 검진이 필요하다고 생각되면 주저하지 말고 가정의에게 가서 자신의 상태를 확인하십시오.