음식에는 열쇠가 있기 때문입니다. 당신이 찾고 있다면 살을 빼다, 우리는 먹는 것과 우리가하는 운동 사이의 균형을 찾아야합니다. 음식의 양이 당신을 초과하는 경우, 칼로리 증가와는 거리가 먼 특정 음식을 추가하도록 선택할 수 있습니다.
체중 감량 식품을 선택하는 완벽한 방법입니다. 훨씬 더 활력을 느끼기 위해 매일 필요한 것. 주간 메뉴를 다양 화하고 더 나은 메뉴를 소개 할 생각이라면 지금이 바로 그때입니다. 추가 살을 빼는 XNUMX 가지 음식 큰 변화를 얼마나 빨리 알아 차릴 지 알게 될 것입니다.
체중 감량 식품, 아보카도
우리가 고려해야 할 위대하고 강력한 음식 중 하나는 아보카도입니다. 한편으로는 매우 영양가 있다고 말해야합니다. 그것은 다량의 칼륨 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 덕분에 우리 마음의 건강이 안전해질 것입니다. 섬유질은 또한 이와 같은 음식이 우리에게 남기는 중요한 기여 중 하나입니다. 콜레스테롤을 낮추고 비타민 E를 강조합니다. 아보카도 100g에는 약 160 칼로리가 있습니다.. 물론 건강을 잘 유지하는 것이 필수적입니다.
아스파라거스
많은 사람들이 좋아하는 음식은 아니지만, 우리가 살을 빼는 또 다른 음식에 직면하고있는 것은 사실입니다. 이 경우 아스파라거스에는 비타민 A, E, C 및 K가 있다고 말할 수 있습니다. 우리는 섬유질과 엽산의 공급원을 강조합니다. 혈액 순환을 개선합니다 그리고 또한 우리 피부의 모습. 그들은 뇌를 보호하고 또한 이뇨 작용을합니다. 이 경우 칼로리가 훨씬 낮습니다. 아스파라거스 100g은 보통 약 20 칼로리입니다..
감자
재료 자체에 대해 이야기하지만 항상 요리 방법에 대해 생각해야합니다. 체중을 줄이는 또 다른 식품은 감자입니다. 그러나 조심하십시오, 풍부한 소스로 먹거나 튀긴 것은 유용하지 않습니다. 가장 좋은 것은 구운 감자에 올리브 오일을 뿌려주거나 조리 한 것입니다. 이런 식으로 우리는 100g으로 약 76 칼로리를 얻을 수 있습니다.. 그들은 또한 엽산과 철과 마그네슘을 가지고 있습니다. 따라서 의심 할 여지없이 우리는 요리의 또 다른 필수 요소에 직면하고 있습니다. 요리의 양과 유형을 제어합니다.
블랙 커피
블랙 커피는 다이어트를위한 또 다른 중요한 음료입니다. 물론 의사가 달리 말하지 않는 한. 한 잔의 커피에는 XNUMX 개의 칼로리 만 포함될 수 있습니다. 연구에 따르면 커피를 마시는 것도 몇 가지 이점이 있습니다. 그중에는 특정 질병으로부터 뇌를 보호하고 때때로 우리 몸을 차지하는 굶주림을 없애는 것입니다. 카페인은 지방 연소 과정을 돕는 천연 물질 중 하나입니다.
치킨 수프
이대로 국물은 아닐지 모르지만 겨울에는 완벽 할 것입니다. 닭고기 수프에 대해 이야기 할 때, 우리는 물에 닭고기 조각을 요리하여합니다. 소금을 넣을 필요는 없습니다. 수프 o 수제 닭고기 국물, 항상 체중 감량에 완벽합니다. 그러나 우리가 말했듯이, 당신은 더 많은 것을 추가 할 필요가 없습니다. 단지 약간의 야채 만 있으면됩니다.
콜리 플라워
아마도 당신은이 음식을 살을 빼는 음식의 일부로 생각하지 않았지만, 많은 특성을 가지고 있습니다. 요리하거나 구운 것을 좋아하지 않으면 항상 일종의 반죽을 만들 수 있습니다. 이런 식으로, 그것은 완벽한 기초가 될 수 있습니다 칼로리가 적은 피자. 콜리 플라워 100g만이 25 칼로리를 가지고 있다는 것을 알아야합니다. 비타민 K와 B6는 물론 망간과 인을 함유하고 있습니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?
호박
호박으로 퓌레를 모두 준비하고 좋아하는 요리에 조각으로 추가 할 수 있습니다. 또한 맞는 디저트가 기다리고 있습니다. 소화 속도를 높이고 섬유질이 많습니다.. 또한 혈당 수치를 조절합니다. 25 칼로리 밖에 없기 때문에 체중을 줄이는 또 다른 식품이며 우리 식단에 포함되어야합니다.