산후는 여성이 신체적으로나 정신적으로 특히 취약하다고 느끼는시기 일 수 있습니다. 회복은 느리고 16 주 후에 회복 될 것이라고 믿게 만들지 만 현실은 여성이 산후에 더 나아지기 시작하는 데 최소 XNUMX 년이 필요하다는 것입니다. 신체는 많은 변화를 겪고 많은 고통과 스트레스를 견뎌 왔으며이를 고려해야합니다. 요가는 더 빨리 기분이 나아지도록 도와줍니다.
여기에서는 산후 요가를하는 것이 당신에게 좋은 결정이 될 수있는 몇 가지 이유를 알려 드리겠습니다. 아직도 이유를 모르십니까? 계속 읽으세요.
몸을 강화하십시오
출생 후, 당신은 몸이 쉬는 시간을 허용했습니다. 지금은 당신의 힘과 근육을 재건 할 때입니다. 코어 근육을 치유하는 것 외에도 전반적인 근력을 구축하면 피로를 덜어 주면서 일상 업무를 완료 할 수 있습니다. 빠르게 성장하는 아기를 안고 안을 때 겪을 수있는 근육통을 예방할 수 있습니다.
체중 감량
근육을 키우면 체중 감량에도 도움이됩니다. 제 지방 근육량이 많을 때 휴식기 신진 대사를 증가시킵니다. 사실로, 근육은 총 일일 에너지 소비의 20 %를 기여하며 이는 지방에 비해 5 % 만 기여합니다.
그러나 아직 체중을 감당할 준비가되지 않았기 때문에 산후 요가는 부드럽고 충격이 적은 시작 방법입니다. 아래쪽을 향한 개, 의자 자세, 전사와 같은 자세는 기초를 구축하기 시작할 수 있습니다. 강해지기 시작하면 좀 더 도전적인 포즈를 추가하고, 더 오랜 기간 동안 연습하고, 연습 속도를 높일 수 있습니다..
우선 순위 목록에 자신을 우선 순위
아기를 낳으면 아기를 돌보는 데 많은 시간을 할애합니다. 수유, 청소 및 보살핌으로 개인 간병을 할 시간이 거의 없습니다. 자신에 대해 잊고 항상 다른 사람을 우선시하는 것은 너무나 쉽습니다. 결국 이것은 당신에게 피해를주고 당신을 아프게 할 수 있습니다. 또 뭔데, 자신이 잘 먹지 않으면 다른 사람을 제대로 먹일 수 없습니다.
재충전하거나 휴식을 취하는 데 XNUMX 분 밖에 걸리지 않더라도 매일 산후 요가 연습은 마음을 채우고 자기 수용과 연민을 연습 할 수있는 기회입니다. 많은 엄마들이 신생아와 함께 시간을 보내지 않는 것에 대해 죄책감을 느끼지만, 그들이 깨닫지 못하는 것은 자신을 더 많이 돌 볼수록 다른 사람들을 더 잘 돌볼 수 있다는 것입니다.
다른 새로운 엄마를 만나
정기적 인 산후 요가 수업에 참석하면 재미있는 추가 혜택이 있습니다. 새로운 엄마 친구를 사귈 수 있습니다! 갓 태어난 아기와 함께 하루 종일 집에 있으면 외로움을 느끼게되어 우울증과 불안의 가능성이 높아질 수 있습니다. 또한 질문이 있거나 다른 엄마들이 새로운 모성에 대한 일반적인 문제에 어떻게 대처하는지 궁금 할 수 있습니다.
산후 요가 수업은 같은 기쁨과 걱정을 경험하는 당신과 같은 여성들로 가득 찬 방입니다. 몇 번의 수업에 참석 한 후에는 대화하고 싶은 어머니 또는 어머니 그룹을 찾을 수 있습니다. 이러한 대화는이 흥미 진진한 시간을 보내는 데 필요한 지원을 제공 할 수있는 지혜와 함께 나누는 동반자로 이어집니다. 하지만 매우 스트레스가 많습니다.