많은 사람들이 검색 빨리 살을 빼다 그러나 신체적으로 더 좋아 보이고 자신에 대해 기분이 좋아지기 위해 너무 빨리 체중을 줄이는 결과가 무엇인지 알고 있습니까?
너무 빨리 체중을 줄이는 것은 유익하거나 건강하지 않다는 것을 이해하기를 바랍니다. 우리 몸에 미치는 영향을 아래에서 알려 드리겠습니다.
정말로 살을 빼고 싶다면 내분비 전문의에게 가서 조언을 구할 것을 권장합니다. 체중 감량 단계에서 식단을 조절하면 건강을 유지하는 데 필요한 영양소와 모든 식품군을 조절할 수 있습니다.
살을 빼고 살을 빼는 건강한 방법 그것은 조금씩, 킬로마다, 그램마다하는 것입니다.
너무 빨리 체중 감량 위험
체중을 빨리 줄이는 것은 건강에 해 롭습니다. 매우 제한적인 식단을 시작하면 킬로그램을 잃고 기분이 나아질 수 있습니다. 기적의 식단은 우리의 목표를 달성하는 데 도움이되지만 지불하는 대가는 매우 높을 수 있습니다.
건강한 것은 문제를 일으킬 수 있기 때문에 일주일에 최대 XNUMX 킬로를 감량하는 것입니다. 일주일에 XNUMX 킬로 이상을 잃는 것은 빨리 체중을 줄이는 것으로 간주되지만, 우리는 지방보다 먼저 많은 수분을 잃기 때문에 다이어트의 첫 주와 혼동해서는 안됩니다.
신체가 기능하려면 칼로리가 필요합니다., 우리는 음식에서 칼로리를 섭취합니다. 하루에 필요한 칼로리의 양은 다음에 따라 다릅니다. 우리의 체질, 크기, 키, 몸무게, 나이, 성별 및 신체 활동.
기적적인 식단은 우리의 건강을 위협 할 수 있기 때문에 절대 권장하지 않습니다. 오랫동안 기적적인 저칼로리 식단을 따르고 매우 빨리 체중을 줄이면 다음과 같은 일이 발생할 수 있습니다.
근육을 잃다
수행하는 경우 매우 제한적인 식단, 신체에 포도당 저장량이 부족하여 에너지를위한 근육 조직. 이것은 일반적으로 지방을 줄이려는 많은 식단에서 발생하며, 식품군이 너무 제한되어 신체가 근육에서 에너지를 수집합니다.
느린 신진 대사
신진 대사 더 느리게 작동 할 수 있습니다이로 인해 체중 감량이 느려지므로 체중 감량이 목표이므로 권장되지 않지만 꾸준히 그리고 규칙적으로. 23 % 더 낮을 수 있습니다.
영양 결핍이 있음
줄어들었다 필수 영양소 섭취 기적의 식단이 일반적으로 가지고있는 제한된 다양한 음식 때문입니다. 이를 줄이면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 미네랄과 비타민을 얻지 못하며 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
- 탈모.
- 피로
- 연약한 뼈.
- 면역 체계 약한.
- 불안
- 스트레스
우리가해야하는 것을 섭취하지 않음으로써 미네랄과 비타민은 우리 몸을 약화시킵니다. 우울 그리고 조금 괴롭힘. 그러므로 우리는 항상 우리가 먹는 것을 돌봐야합니다.
담석의 형성
형성 담석, 그것은 열악한 식단과 직접적인 관련이있을 수 있습니다. 담낭은 섭취 한 음식을 분해하는 위액을 방출하는 역할을하지만 담낭 기능이 불규칙하고 주스가 방출되지 않으면 이러한 담석이 형성 될 수 있습니다.
일반적으로 불쾌감
마지막으로, 다른 건강 문제로 이어질 수도 있습니다, 빠른 체중 감소는 다음과도 관련이 있습니다.
- 현기증
- 약점
- 일반적인 피로.
- 과민성
- 근육 경련.
- 감기
- 설사
체중 감량을 위해 식단을 만들고 싶다면 가정의에게 가서 어떤 종류의 식단을 조언할지 결정할 수 있습니다. 이상적인 것은 영양 결핍을 피하기 위해 전문가가 통제하고 모니터링하는 것입니다.
다이어트는 고문이되어서는 안됩니다., 우리는 건강을 위험에 빠뜨려서는 안됩니다. 왜냐하면 그것은 우리를 약화 시키거나 근육을 잃게 할뿐만 아니라 장기적으로 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 빨리 체중 감량을 추구하지 마십시오, 그것을 얻는 이점은 건강을 보장하는 것과 비교할 때 아무것도 아닙니다.