El 배가 부을 수 있습니다 여러 가지 이유로. 나쁜 생활 방식에서 우리를 기분 나쁘게 만드는 음식을 먹는 것까지. 때때로 우리는 배가 부 었다고 느끼고 그것이 불편 함을 유발하고 우리에게 자주 일어나는 일이라면 건강과 일상 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.
보자. 몇 가지 구제책과 팁 부은 배를 피하기 위해. 그 결과를 초래할 수있는 성가신 것이기 때문에이 문제를 가능한 한 많이 줄이는 것이 중요합니다. 팽만감없이 배를 편평하게 만들기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
음식을 잘 씹어
어리석은 것처럼 보이지만 빨리 먹고 음식을 잘 씹지 않음 배가 팽만해질 수 있습니다. 우리는 침착하게 음식을 씹고 침착하게 먹고 앉아 산만 함을 피해야합니다. 침착하게 먹으면 매우 흔한 염증 인 위염을 예방할 수 있습니다. 음식을 잘 씹으면 소화가 잘되고 뱃속의 팽만감을 피하는 방법을 볼 수 있습니다.
스트레스를 피하십시오
스트레스는 우리에게 많은 문제를 일으키는 요인이 될 수 있으며 그중에서 복부 팽창 및 위장 문제. 스트레스를 받으면 뇌가이 시스템에 직접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는이 상태로 이끄는 모든 것을 피해야합니다. 긴장을 풀고, 일을 쉽게하고, 요가 나 명상과 같이 우리를 도울 수있는 일을하는 법을 배워야합니다.
주입으로 자신을 도우십시오
우리를 도울 수있는 주입이 있습니다 배가 붓는 것을 피하십시오. 카모마일 주입은 잘 알려져 있으며 팽만감과 같은 소화 불량 증상을 완화하는 데 매우 좋습니다. 또한 아니스가 들어간 카모마일은 매우 효과적이며 회향이나 박하를 주입합니다. 좋은 소화를 보장하는 식사 후에 복용하기에 완벽한 것들이 많이 있습니다.
음식을 피하십시오
뱃속의 팽만감을 증가시키는 음식이 있으므로 이러한 문제가 발생하는 경향이 있다면 피해야합니다. 같은 음식 양배추 또는 콜리 플라워 밤과 같이 전분이 많은 음식과 붓기를 증가시킵니다. 이 외에도 우유 나 견과류와 같이 해로운 특정 식품이기 때문에 각 사람이 가질 수있는 음식 과민증을 고려해야합니다.
섬유질이 함유 된 음식을 섭취하세요
많은 경우에이 부종은 충분한 섬유질을 섭취하지 않거나 변비가 있기 때문에 발생합니다. 좋은 장 통과, 염증과 자만심을 유발할 수 있습니다. 섬유질 식품은 더 나은 복부 기능에 완벽 할 수 있습니다. 야채와 같은 음식에는 섬유질이 많고 키위와 오렌지와 같은 과일과 전체 음식을 섭취 할 수도 있습니다.
음식을 만드는 방법
또한 우리가 음식을 조리하는 방식이 배의 부종에 영향을 미칠 수 있습니다. 튀김을하면 소화력이 떨어지기 때문에 소화가 더 나빠집니다. 항상 음식을 먹는 것이 좋습니다 기름이 거의없는 철판, 조리 또는 구운.
탄산 음료를 피하십시오
탄산 음료는 팽창을 상당히 증가시킵니다. 이러한 경향이 있다면 건강에 좋지 않은 것 외에도 매일 식단에서 피해야 할 첫 번째 것 중 하나입니다. 항상 낫다 물 또는 주입 이러한 종류의 음료는 소화를 개선하여 독소를 제거하고 더 가볍게 느끼는 데 도움이되기 때문에 여러분에게 언급했습니다.
설탕
El 설탕 및 설탕 제품 그들은 조직의 염증을 일으 킵니다. 이런 종류의 음식은 또한 우리에게 뱃속이 팽만감을 줄 수 있으므로 피해야합니다.