다이어트를하고 노력의 결과를 즉시 확인하려는 사람들. 그러나 체중 감량 작업에서 세 가지 전제가 중요합니다. 변함없고 의지가 있고 일을 잘합니다.
우리는 여러 번 옷을 입고 일을 잘하고 테이블을 엄격하게 준수하더라도 우리 배는 여전히 부어 오르고 그리고 그것은 우리를 짜증나게합니다.
원인 그들은 많고 다양 할 수 있습니다. 모든 운동이나 음식이 각 유기체에 동일한 방식으로 영향을 미치는 것은 아니라는 점을 기억해야합니다.
복부가 부어 오르는 것은 가스 축적, 과식 또는 질병이 있다는 징후 때문일 수 있습니다. 원인이 무엇이든 더 수축 된 것처럼 보이게 만드는 방법을 알려드립니다.
다음 팁으로 복부 줄이기
소금 섭취를 피하십시오
가능하면 접시에있는 소금의 양을 줄이십시오. 그것은 우리 몸이 체액을 유지하고 무겁게 느끼고 위장에 염증을 일으키는 원인 중 하나입니다.
많은 음식에 이미 요오드가 포함되어 있으므로이 음식을 더 많이 남용 할 필요가 없습니다. 향신료와 향기로운 허브를 대용으로 사용하십시오.
물 소비량 증가
물은 우리 몸을 정화하고 정화하기 때문에 최소한 섭취해야합니다. 매일 XNUMX 리터의 물이렇게하면 복부가 부어 오르는 또 다른 원인 인 변비를 예방할 수 있습니다.
천천히 먹어라.
우리는 먹을 시간을 찾아야합니다. 급하게 먹는 것은 비생산적 일 수 있습니다. 그것은 우리가 제대로 씹지 못하게 만들고 거의 으 깨지 않고 음식을 삼킨다.
이것은 장이 좋은 소화를하도록 돕습니다. 우리는 먹기 전에 우리가하는 모든 것이 우리의 건강에 도움이된다는 것을 인식해야합니다.
탄산 음료를 마시지 마십시오
라스 탄산 음료는 우리를 점점 더 부풀게 만듭니다., 특히 설탕이있는 경우.
탄산 음료는 우리의 복부를 부풀게하고, 또한 더 많은 가스 나 헛배를 갖게합니다. 그 가스는 우리 안에서 끝납니다.
과일과 채소의 양을 늘리십시오
과일과 채소를 더 많이 먹으면 배가 날씬해집니다. 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 식품입니다. 그들은 신체의 적절한 기능에 필수적인 항산화 식품입니다.
그들은 우리의 소화를 개선하고 체액 유지, 지방 연소 및 염증 예방.
오렌지, 멜론 또는 당근을 권장합니다.
가스를주는 음식
탄산 음료가 비생산적인 것과 같은 방식으로 우리에게 가스 나 자만심을주는 음식도 마찬가지입니다. 피하십시오 콩, 렌즈 콩, 콜리 플라워, 브로콜리 또는 녹색 양배추.
건강에 좋으 니 우리는 그들을 소비하지 않아도됩니다그러나 t우리는 우리를 유발할 수있는 원인을 고려해야합니다. 우리 몸에서.
튀김기
튀긴 음식은 소화가 잘되지 않아 천천히 몸이 음식을 분해하여 부기를 유발해야합니다. 그 금액 지방과 소금은 또한 우리를 뚱뚱하게 만듭니다 쉽게 액체를 유지하십시오.
너무 많이 먹지 마세요
우리가 먹는 음식의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 우리는 저녁 시간에 음식을 남용해서는 안됩니다. 그러므로, 하루 동안 식사를 5 개로 나누고 부분을 줄이십시오.
스포츠를
성가신 염증을 피하기 위해서는 신체 운동이 필수적입니다. 더 평평한 위를 얻기 위해 우리는 수행 할 수 있습니다 복근을 강화하는 데 초점을 맞춘 활동.
복부를 수축시키는 스무디
여기서 우리는 당신에게 맛있는 스무디를위한 작은 레시피 그것은 당신이 당신의 꿈의 배를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
천연 주스는 훌륭한 특성을 가지고 있으며, 조미료와 비율이 잘 어울리면 매일 아침 시작하는 것이 풍부한 옵션이 될 수 있습니다.
이 밀크 쉐이크 염증을 예방하고 몸에서 노폐물을 제거합니다.
- 아보카도 1 개
- 소수의 시금치.
- Un 잘 익은 바나나.
- 한 잔의 사과 주스 무설탕.
- 꿀 큰술.
모든 재료를 블렌더 유리에 넣고 세게 치십시오. 결과는 현재 소비하기에 이상적입니다식히면 유리 병에 담아 냉장고에 넣어도되지만 레몬을 포함하지 않아 성분이 산화 될 수 있습니다. 이상적인 것은 순간과 공복에 복용하는 것입니다.
활기차고 포만감을 느낄 것입니다.