크리스마스 휴가가 지나면 현실로 돌아갑니다. 운이 좋은 사람들은 킬로그램을 집어 들지 않았을 것이며 최소한의 장이 어떻게 부피가 커 졌는지 알 수 있습니다. 놀라지 마 이제 천천히하지만 확실하게 식습관 교정.
이런 이유로, 우리는 우리의 위를 더 작게 보이도록 뱃살을 줄이는 데 가장 도움이되는 음식 인 오늘 여러분을 떠납니다. 잘 알려진 바와 같이 복부 미학과 건강을 위해 사람들이 다른 어떤 영역보다 먼저 돌 보려고하는 것은 신체의 일부입니다.
지방 방지 식품
파란 물고기
기름진 생선은 그 자체로 기름진 음식이기 때문에 모순되는 것처럼 보이지만 단백질과 오메가 3 지방산 신체적 저항력을 높이고 신체 운동을 통해 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
또한 과도한 유해한 지질이 신체에서 제거되어 지방이 축적되지 않습니다.
셀러리
훌륭한 저칼로리 채소 중 하나 인이 야채는 신체의 포만감을 높이고 다른 음식을 삼키려는 불안감을 조절하는 데 도움이되는 천연 섬유질 공급원입니다. 또한 필수 미네랄 인 칼슘을 제공하여 유해한 지방 선택 및 제거에 참여 몸에 축적됩니다.
올리브 기름
우리가 시장에서 찾을 수 있고 우리 몸에 도움이되는 최고의 건강한 지방 중 하나입니다. 그것은 많은 항산화 제와 비타민 E와 C를 포함합니다. 코티솔 감소,로 알려진 스트레스 호르몬.
지방이 많은 음식 임에도 불구하고 해로운 지방 연소에 참여하고 심혈 관계의 적절한 기능을 촉진합니다.
아베 나
예를 들어 스페인에서는 몇 년 전까지 만해도 최근에 그랬던 것처럼 많은 케이던스로 소비되지 않았습니다. 오트밀은 우리가 찾을 수있는 가장 완벽한 시리얼 중 하나입니다. 체중 감소를위한 많은 지원을 제공하는 섬유질과 항산화 제의 천연 공급원입니다. 오트밀 외에 소화 보조제, 그것은 매우 포만하고 콜레스테롤을 감소시킵니다. 도움이되는 세 가지 속성 복부의 지방 손실.
아몬드
이 말린 과일은 건강한 칼슘, 섬유질 및 단백질. 많은 에너지와 이상적인 신체적, 정신적 성능을 갖습니다.
신체적, 정신적 성능을 높이는 데 이상적이며, 그 특성은 소화를 개선하고 더 큰 포만감을 제공합니다. 오트밀처럼 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
바 야스
베리류는 블랙 베리, 라즈베리, 딸기, 블루 베리 등 다양합니다. 그들은 작은 크기 때문에 이상하게도 우리가 찾을 수있는 가장 항산화 식품 중 하나 인 작은 붉은 과일입니다. 신진 대사를 증가시키고 체내 지방과 당의 축적을 억제합니다.
녹차
뱃살을 줄이고 싶을 때 마실 수있는 최고의 음료 중 하나입니다. 혈당, 혈압을 조절하고 훌륭한 항산화 제 조기 노화를 방지합니다. 폴리 페놀을 함유하고 있으며 코티솔을 분비하여 더 많은 음식을 먹어야하는 불안감을 조절합니다.
브로콜리
이 야채는 뱃살을 잃는 데 이상적이며, 칼슘과 섬유질, 비타민이 몸에 축적 된 지방을 쉽게 흡수 할 수 있도록합니다. 다량의 섬유질과 비타민 C를 함유하고있어 여러 질병을 예방하는 데 적합합니다. 오늘 우리가 소개하는 나머지 음식과 마찬가지로 브로콜리는 포만감을주는 힘이 있습니다.
퀴노아
그것은있다 매우 적은 칼로리와 많은 섬유질, 체중을 줄이고 복부 지방을 줄이고 싶을 때 찾는 완벽한 조합입니다. 퀴 노아 한잔은 우리에게 5g의 섬유질을 제공합니다. 이러한 이유로, 그것은 매우 좋은 소화를하고 복부에서 지방의 손실을 촉진하기 위해 "슈퍼 푸드"라는 용어를 얻고 있습니다.
또한 단백질을 포함하고 항산화 제이며 철, 아연, 셀레늄 및 비타민 E를 함유하고 있습니다. 
레몬
이것에 대해 얼마나 많이 말했는지 멋진 알칼리성 감귤류, 그리고 그것은 세계에서 가장 많이 소비되는 감귤류이기 때문에 적지 않습니다. 체지방 감소를 돕고 껍질에는 변비와 싸우고 혈당 조절에 도움이되는 펙틴이라는 섬유질이 포함되어 있습니다.
이 모든 음식은 뱃살을 잃는 데 이상적입니다균형 잡힌 식단, 저칼로리 및 정기적 인 매주 운동을 통해 크리스마스 잔치 후에 약간 화가 났을 수있는 수치를 회복 할 수 있습니다.