배를 수축시키는 이상적인 음식

편평한 위장을위한 음식

신체 운동은 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 매우 중요하지만 첫 번째 열쇠는 좋은 체격을 얻는 것은 다이어트를 돌보는 것입니다. 다음으로 배를 줄이기 위해 고려해야 할 가장 좋은 음식이 무엇인지 알려 드리겠습니다.

천연 요구르트

천연 요구르트는 여러 가지 방법으로 찾을 수 있습니다. 그리스 스타일 또는 전통적인 요구르트로. 달콤하거나 단맛이 있거나 과일 조각이있는 버전을 찾을 때.

우리는 천연 요구르트, 아침 식사, 간식 또는 약간 배 고플 때 와일드 카드로 완벽한 음식. 식욕을 만족시키고 칼로리를 거의 제공하지 않습니다.

많은 양을 제공합니다 단백질이렇게하면 포만감이 생기고 식사 사이에 더 지방이 많고 단 음식을 먹는 것을 피할 수 있습니다. 효과를 더 강하게 만들기 위해 과일 한 조각이나 오트밀 두 큰술을 추가 할 수 있습니다.

연어

기름진 생선은 모두이 식품 목록에 포함될 수 있지만 연어는 많은 영양소와 비타민을 제공합니다. 그것은 우리에게 칼로리를 거의 제공하지 않으며 프로스타글란딘을 제공합니다, 일반적으로 복부와 신체의 부종을 방지하는 물질. 또한 신체의 적절한 발달에 필수적인 지방산 인 오메가 3를 다량 함유하고 있습니다.

붉은 과일

숲의 열매 그들은 설탕이 적습니다이러한 이유로, 그들은 종종 맛이 매우 산성입니다. 그들은 많은 양의 항산화 물질을 포함하고 있으며 종종 훌륭한 디저트가됩니다.

복근을 잘 정의하는 데 도움이되므로 운동 할 때 완벽합니다. 그들은 붓기를 줄이고 좋은 혈당 수치를 유지합니다. 우리는 당신이 선택하는 것이 좋습니다 블루 베리, 그들이 가지고 있기 때문에 항염 및 항산화 특성 그의 첫 사촌들보다 우월합니다.

아마씨

아마씨는 푸른 물고기와 비슷한 방식으로 작용합니다. 고기를 먹지 않거나 생선이 마음에 들지 않는 경우 야채 대안입니다. 그들은 많은 양을 제공합니다 오메가 3 및 6 지방산. 올바르게 섭취하려면 미리 물에 담가야하며, 케이크, 주스, 시리얼, 우유 또는 요구르트에 아침 식사로 추가 할 수 있습니다.

계란

적당히 먹는 계란은 신체에 매우 건강하며, 다음을 돕는 아미노산이 풍부합니다. 지방 상점을 태우다 장을 수축시키는 데 도움이됩니다.

아침 식사 중에 섭취하십시오. 식욕을 진정시키다 나머지 아침에는 불필요한 간식을 피하십시오.

Frutos secos

그것은 매우 칼로리가 높은 제품이라는 것은 사실이며 조심하지 않으면 우리 몸에서 많은 양의 칼로리를 섭취 할 수 있지만, 그들은 체중을 줄이고 배꼽의 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 

그들은 크다 식물성 지방 매우 건강하므로 하루에 소량의 견과류가 불안을 ​​진정시킬 것입니다.

녹차

녹차는 가장 건강에 좋은 차의 첫 번째 자리에서 상승하며 그다지 적지 않으며 여러 측면에서 우리에게 유익한 훌륭한 특성을 가지고 있습니다. 그는 할 수 있습니다 액체를 제거하다 체내에 축적되고 당연히 지방을 태우다 복부의. 가장 강력합니다따라서 항상 선택하십시오.

간장

대두는슈퍼 푸드 많은 사람들에게 영양 기능을 아주 잘 수행하고 섬유질, 단백질 및 항산화 제 훌륭한 영양분을 제공합니다.

대두는 건강 식품 상점, 약초 사 및 대용품에서 찾을 수 있습니다. 그들은 수프에 사용할 수 있습니다. 채식 또는 비건 버거 또는 파이 충전.

또한, 두유 뱃속에 지방이 축적되는 것을 방지하는 건강한 대안이 될 수 있습니다.

보시다시피, 우리는 뱃속에 축적 된 지방을 제거하기위한 싸움에서 우리를 도울 수있는 영양이 풍부하고 강력한 특성을 가진 많은 음식을 발견합니다. 이 제품을 다음 쇼핑 목록에 넣으십시오. 자신을 돌보기 시작하면 금방 그 차이에 감사 할 것입니다.