당신은 발바닥에 쏘는 통증 산책이나 연습을하는 동안 '달리는'? 나는한다! 처음에는 연습과 인내가 부족했기 때문이라고 생각했지만, 더 많은 운동을하면서 사라지지 않는 것을 보면서 그게 문제가 아니라는 것을 깨달았습니다.
당신도 알고 싶다면 발바닥 근막염이란? 그리고 당신이 그것을 가지고 있다고 느끼기 때문에 그것을 개선하는 방법, 여기 우리는 오늘 우리 건강 기사의 모든 것을 당신에게 말할 것입니다. 우리와 함께 계십니까?
발바닥 근막염 : 무엇입니까?
발바닥 근막염은 두꺼운 조직의 염증 발바닥이나 바닥에. 이 조직을 발바닥 근막이라고하며, 종골과 발가락을 연결하고 발의 아치를 만듭니다.
발바닥 근막염은 발바닥의 두꺼운 조직 밴드가 늘어나거나 과도하게 늘어날 때 발생합니다.
부상 : 증상 및 원인
롯 증상 그들은 일반적으로 뒤꿈치의 밑창에 통증과 뻣뻣함이 있습니다. 발바닥도 다치거나 화상을 입을 수 있습니다. 보통 언제 아파요?
- 아침에 첫 걸음을 내딛을 때.
- 잠시 서 있거나 앉은 후.
- 계단을 올라갈 때.
- 격렬한 활동 후.
반면에, 원인 일반적으로 다음과 같습니다.
- 잘못된 신발.
- 나쁜 발자국.
- 부적절한 훈련.
- 매우 힘든 훈련장.
발바닥 근막염을 개선하기 위해 어떤 치료를 따를 수 있습니까?
다음으로 치료 발바닥 근막염이있는 경우 따를 수 있습니다.
- 해당 부위의 통증과 염증을 모두 줄이는 약물입니다.
- 잠자는 동안 발바닥 전체를 늘리기 위해 사용할 야간 부목을 배치합니다.
- 지지력이 좋고 쿠션이 좋은 신발을 신으십시오.
- 불편 함을 느끼는 처음 10 일 동안 15 분에서 XNUMX 분 사이에 적어도 하루에 두 번 통증 부위에 얼음을 바르십시오.
- 안창을 사용하여 각 단계에서지면에 대한 충격을 흡수하십시오.
이 부상을 방지하기 위해 집에서 다음과 같은 운동을 수행 할 수도 있습니다.
- 우리는 약 20 초 동안 발끝을 최대한 우리쪽으로 뻗습니다. 우리는 각 발로 작업을 두 번 반복합니다.
- 우리는 바닥에 수건을 놓고 그 위에 발을 올려 놓고 손가락을 사용하여 주름을 잡으려고합니다. 각 발마다 10 번 반복합니다.
- 우리는 벽을 향하여 송아지를 늘립니다.
이 부상으로 인한 이러한 불편 함은 일반적으로 일시적이며 나타나는 것처럼 저절로 사라지지만 신속하게 대처해야합니다. 그렇지 않으면 통증이 만성화되어 치료가 더 어려워 질 수 있습니다.