우리는 XNUMX 월에 완전히 접어 들었고, 두려운 XNUMX 월 경사가 지나갔고, 당신은 아마도 그 모든 초과 휴일을 줄이기 위해 다이어트 중일 것입니다. 우리의 식사를 다시 통제하려면 많은 의지력이 필요합니다. 로 시작 더 건강하게 먹고 스포츠를하다 산발적으로.
각 유기체는 다르므로 체중 감량으로 인해 이완되고 약한 영역, 몸이 처지는 것을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알려 드리고자합니다.
처짐 그것은 우리 삶의 어느 시점에서 확실히 우리에게 영향을 미치는 문제입니다. 세월이 흐르고 때로는 무게가 나갑니다. 그러나 이러한 취약성은 직접적으로 싸울 수 있으며 우리의 조언에주의를 기울이면 예방할 수 있습니다.
끝내려면 중요합니다 우리의 제안 중 일부가 호환되는대로 결합따라서 더 나은 결과를 얻을 수 있고 더 짧은 시간에 볼 수 있습니다.
처짐을 방지하기 위해해야 할 일
여기에서는이를 방지하기 위해 할 수있는 일을 알려드립니다.
더 많은 단백질 섭취
음식은 우리의 건강이 철로 만들어지기위한 기본입니다. 지방 및 체중 감량 식단은 영양 전문가가 감독하여 모든 식품군이 신체 상태에 따라 최선의 방법으로 보장되도록해야합니다.
당신은 지방을 잃고 근육이 없어야합니다이러한 이유로 이것이 발생하지 않도록 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
계란, 닭고기, 칠면조, 연어, 아몬드, 소비 할 수있는 것의 명확한 예입니다.
항산화 식품
많은 식품이 항산화 물질이지만 우리는 잘 모릅니다. 이 건강한 속성은 피부에 활력을 주어 탄력과 탄력을 유지하는 데 매우 유용합니다.
붉은 과일로 식단을 지원하고, 사과, 오이, 올리브, 감귤류, 키위 또는 오렌지 야채, 풍부한 베타 카로틴과 비타민 C.
정크 푸드를 피하십시오
물론 가공 식품이나 패스트 푸드는 전혀 건강하지 않다. 트랜스 지방과 설탕 남용은 우리 건강에 매우 해 롭습니다.
체액 저류를 유발하고 우리를 뚱뚱하고 피부가 추악하고 기름진 것처럼 보입니다.
수분 공급이 핵심
하루에 최소 XNUMX 리터의 물을 마시는 것이 깨끗하고 건강한 몸을 유지하는 열쇠입니다. 독소가 제거되어 체액 저류를 피할 수 있습니다. 피부가 강해집니다. 자주 수분을 공급하면 탄력이 있습니다.
태양으로부터 자신을 보호
우린 그러지 말았어야 했어 우리가해야한다고 생각 여름에만 자외선 차단제를 사용하십시오겨울에는 얼굴, 손, 목도 광선에 노출되므로 보호하는 것이 중요합니다. 태양의 거칠음은 그렇게 강하지 않을 수 있지만 장기적으로 그것은 우리의 피부를 시들게하고 탄력을 잃게합니다.
적당하고 지속적인 운동
유산소 운동은 매우 중요합니다. 체육관 비용을 지불 할 시간이나 돈이 없다는 것은 중요하지 않습니다. 집에서 스포츠를 할 수 있습니다. 의지력 일뿐입니다. 또한 오늘날 모든 정보는 인터넷에서 찾을 수 있으며 집에서 톤 업할 수있는 멋진 튜토리얼이 많이 있습니다.
심장 및 유산소 운동뿐만 아니라 역도 및 신체 저항 활동에도 효과가 있습니다.
얼음은 당신의 위대한 동맹이 될 수 있습니다
처짐을 피하고 싶다면 얼음과 동맹을 맺을 수 있습니다. 도움이되기 때문에 완벽합니다 피부톤과 탄력 엉덩이, 가슴 또는 허벅지와 같은 특정 부분.
- 얼음 두 개를 천, 얼음이 피부에 직접 닿으면 화상을 입을 수 있습니다.
- 감염된 부위에 부드러운 원형 마사지를 수행하십시오., 약간의 압력을 가하지 만 우리를 해치지 않습니다.
- 기간은 최소한 5 분 효과를 위해.
일상 습관을 개선하십시오
모든 작은 제스처가 중요하며, 많은 경우에 우리는 자세와 신체가 더 약해 지도록하는 일을합니다. 그만큼 처짐 좋은 생활 습관을 습득하기 시작하는 것이 이상적이지만, 그것은 싸울 수 있습니다.
- 사용하지 마십시오 브래지어가 너무 느슨합니다.
- 필요한 것보다 더 많은 지방을 섭취하지 마십시오. 양질의 지방.
- 앉아 있지 마십시오.
- 담배를 끊으십시오.
- 햇볕에 과용하지 마십시오. 피부를 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다.
- 아니 술을 과도하게 마신다, 설탕과 빈 칼로리가 풍부한 음료입니다.