면역계는 바이러스, 박테리아 및 모든 종류의 미생물과 싸우는 역할을 합니다. 우리 몸을 위협하는 그 기능을 제대로 수행하기 위해서는 건강한 생활 습관을 통해 강화해야 합니다. 그래야만 코비드-19와 같은 심각한 질병뿐만 아니라 독감 및 기타 바이러스와 같은 다른 일반적인 질병으로부터도 당신을 보호하는 데 필요한 힘을 가질 수 있기 때문입니다.
변화의 시대는 면역체계가 가장 약해지는 때이며, 가장 보호받아야 할 때입니다. 그러나 일년 내내 당신이 더 건강하고 강해지는 데 도움이 되는 습관을 생활에 통합한다면 당신은 또한 도움이 될 것입니다 당신의 면역 체계를 강화. 건강을 위해 할 수 있는 일과 철분 건강을 위해 해야 할 일을 알고 싶습니까?
방어력을 높이는 방법
외부는 인간의 눈으로 감지할 수 없는 박테리아, 곰팡이 및 기타 미생물로 가득 찬 복잡한 세계입니다. 건강을 심각하게 손상시킬 수 있고 신체가 맞서 싸울 방어 수단이 있는 작은 존재. 음식은 근본적인 역할을합니다 섭취하는 영양소를 통해 면역 체계의 방어력이 증가할 수 있기 때문입니다.
그러나 같은 방식으로 특정 습관은 이 방어 시스템을 약화시키고 모든 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 먹이, 스트레스, 앉아있는 생활 방식, 수면 부족 또는 유해 물질의 섭취는 방어를 손상시키고 약화시키는 열쇠입니다. 좋은 면역 체계의 중요성이 알려지는 이 시대에, 자신이 무엇인지 아는 것은 나쁠 것이 없다. 가능한 모든 도구를 사용하여 이를 개선하고 강화하는 열쇠.
면역 체계 강화의 열쇠
핵심은 다음 사이의 좋은 개요에 있습니다. 다이어트, 신체 활동 및 건강한 생활 습관. 일부 식품에는 철분, 아연, 마그네슘, 구리 및 B, C, A, D 및 E 그룹의 비타민과 같이 방어력을 높일 수 있는 영양소가 들어 있습니다. 이러한 미네랄과 비타민은 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 같이:
- 비타민 C가 풍부한 감귤류: 레몬, 오렌지, 귤, 자몽, 블루베리, 딸기, 후추 등의 과일.
- 약효가 있는 천연 허브: 많은 식품에 항균, 항염 및 궁극적으로 면역 체계를 보호하는 데 필수적인 특성이 포함되어 있음은 잘 알려져 있습니다. 마늘, 심황, 양파를 매일 섭취하십시오.
- 아연이 풍부한 음식: 견과류와 호박씨에 찍어 드시면 요거트와 샐러드에 곁들여 드시기 좋습니다.
- 철제: 이 중요한 미네랄은 시금치, 계란 또는 고기와 같은 녹색 잎 채소, 특히 붉은 고기에서 발견됩니다.
신체 활동 및 휴식
운동은 면역 체계를 강화하고 방어력을 높이는 데도 중요합니다. 앉아있는 생활 방식은 다양한 수준에서 신체를 손상시킵니다. 그리고 그것은 당신을 모든 종류의 질병에 더 취약하게 만듭니다. 규칙적으로 적당한 신체 활동을 하면 강하고 건강하며 좋은 방어력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
강력한 면역 체계에 필수적인 혈압과 같은 신체의 특정 수준을 유지하는 것 외에도 운동은 적절한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 기억 비만은 감염의 위험 요소입니다그것은 당신을 그들에게 더 취약하게 만들 뿐만 아니라 당신의 몸에는 그것들과 싸울 수 있는 충분한 도구가 없습니다.
매일 숙면을 취하는 것과 마찬가지로 스트레스를 통제하는 것도 매우 중요합니다. 스트레스가 많으면 잠들기 어렵고 그 반대도 마찬가지이기 때문에 이 모든 것을 방정식에 추가할 수 있습니다. 이 상태를 개선하려면 다음을 시도하십시오. 요가, 유도 명상, 심지어 운동도 도움이 될 것입니다.. 몸을 움직이는 동안 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 엔돌핀이 방출되기 때문입니다.
모든 유해 물질을 제거하여 건강을 유지하기 때문에 담배나 과음보다 방어력을 약화시키는 것은 없다. 자신을 돌보는 것은 외부와 내부 모두에서 필수적입니다. 몇 가지 간단한 습관으로 더 건강한 삶을 누릴 수 있으며 몸은 건강을 위협하는 모든 요인과 싸울 준비가 되어 있습니다.