오늘날 우리는 모든 종류의 활동을하고 싶지만이를 위해서는 완전히 건강해야합니다. 따라서 우리는 우리를 보호하는 좋은 방어 수단으로 구성된 모든 것의 기초에 대해 생각해야합니다. 때때로 병에 걸리는 것은 피할 수 없지만 진실은 그들은 더 나은 방어력을 가지고 있습니다 감기 나 독감에 걸리지 않도록하십시오.
매일 방어 강화 그것은 우리의 습관을 강조하는 문제입니다. 간단한 제스처로 이러한 방어를 개선하는 방법은 여러 가지가 있으므로 건강을 개선 할 때이를 고려할 수 있습니다.
다이어트를 돌봐
우리가해야 할 일 중 하나는 우리 건강의 많은 요소가 그것에 달려 있기 때문에 가능한 한 식단을 관리하는 것입니다. 방어력을 강화하려면 야채와 과일과 같은 영양소가 풍부한 신선한 식품을 우선적으로 섭취해야합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화합니다 키위 나 브로콜리와 같은 식품에 들어 있습니다. 미네랄은 기름진 생선에있는 오메가 -3 인 견과류에서 발견되며 장내 세균총을 돕는 훌륭한 프로바이오틱스를 잊지 말아야합니다. 또한 매우 인기있는 케 피어나 소금에 절인 양배추 또는 콤 부차 차는 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
모든 형태의 스트레스 제거
당신이 생각 해낼 수있는 것이 있다면 방어력을 낮추는 것은 의심 할 여지없이 스트레스입니다.. 오늘날 우리 모두가 어느 정도까지 가지고 다니는 것은 매우 일반적인 문제입니다. 그렇기 때문에 건강에 해를 끼치 지 않도록 어떻게 대처해야할지 고민해야합니다. 우리가 좋아하고 긴장을 푸는 활동에 시간을 보내면 매일의 스트레스가 끝날 수 있습니다. 낮잠을 자거나 좋은 책을 즐기십시오. 자신을위한 공간을 확보하면 스트레스를 피하는 데 도움이됩니다.
운동 좀 해
스포츠를하는 한 모든 종류의 이점이 있습니다. 적당하고 통제 된 방식으로하자. 스포츠는 우리의 웰빙 감각을 높이고 방어력을 향상시킵니다. 그렇기 때문에 일주일에 며칠 동안 스포츠를하는 것이 항상 권장됩니다. 수영에서 자전거 타기, 달리기, 요가 또는 필라테스에 이르기까지 좋은 아이디어가 될 수 있습니다.
잘 자
잠자는 것은 매우 필요하지만 우리는 또한 쉬어야합니다. 우리가 잘 자면 몸이 쉬고 피부가 재생됩니다. 나머지 시간 동안 신체는 회복에 유리하므로 절단하면 방어력이 가장 낮습니다. 우리가 휴식을 취하지 않으면 많은 질병을 일으키는 염증 과정이 증가한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 철분 건강이 필요하다면 양질의 수면을 취해야합니다.
신체를위한 수분 공급
여러 가지 이유로 낮 동안 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 우리가 더 건강 해지고 피부 상태가 더 좋아 지도록 도와줍니다. 또한 수분 공급은 점막의 수분을 유지하여 세균이 부착 될 가능성을 줄여줍니다. 물을 마시면 수분을 공급할 수 있습니다. 독소를 제거합니다. 동시에 채소와 과일로 만든 녹즙과 같은 영양소가있는 음료를 마실 기회를 잡으면 이러한 영양소가 우리 몸을 강화할 것이기 때문에 더욱 좋습니다.
정제 된 설탕을 피하십시오
음식 섹션에서는 정제 된 설탕이 우리 몸을 약화 시키므로 피하는 것이 중요합니다. 그들은 우리에게 영양분을 제공하지 않으며 또한이 염증 과정을 가속화합니다 질병으로 이어집니다. 그렇기 때문에 일상적인 식단에서 정제 된 설탕을 줄이거 나 제거해야합니다. 이런 식으로 우리는 양질의 음식으로 만 면역 체계가 강화되도록 할 것입니다.