매일 더 아름다운 음식

그들은 말한다 우리는 우리가 먹는 것입니다, 저는이 진술을 굳게 믿습니다. 그래서 오늘 저는 여러분에게 매일 더 아름다운 음식.

우리는 좋아하든 싫든 구직, 면접, 새로운 사람들을 만날 때 가장 중요한 것 중 하나가 좋아 보이는 사회에 살고 있습니다. 이것은 우리가 더 얇거나 더 뚱뚱해야한다는 의미가 아니라 단순히 건강 해 보이도록하는 것입니다.

건강 해 보이기 위해 무엇입니까? 피부 톤, 수분 공급 및 관리, 화려한 미소, 강하고 윤기 나는 머리카락 등 그게 어떻게 성취되었는지 아십니까? 매일 잘 먹는다. 매일 운동을해야하고 크림과 페이셜 클렌징 루틴도 매일 제공해야한다는 것은 사실이지만 모든 것의 기초는 좋은 영양과 내부 수분 공급.

건강하고 아름다운 10 가지 음식

• 퀴 노아 씨앗: 피부가 최적의 콜라겐 수준을 유지하고 더 오래 젊음을 유지하는 데 필요한 성분을 함유하고있어 조기 노화를 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 멜라닌 생성을 개선하여 피부 결점을 막는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 B, 엽산 y 비오틴, 그래서 그것은 또한 더 튼튼하고 건강한 머리카락과 손톱을 가질 수 있습니다.

• 딸기 : 이 이국적인 과일은 치아를 하얗게 유지하는 데 이상적입니다. 다른 속성도 포함하기 때문에 능금산, 치아 표면의 얼룩을 제거합니다. 또한 그들은 또한 제공합니다 비타민 C, 피부 건강에 중요합니다.

• 아몬드 : 이 말린 과일은 평판이 나쁘고 뚱뚱하다고합니다. 거짓이야! 매일 섭취하지 않고 소량으로 섭취하면 전혀 뚱뚱해지지 않습니다. 그것들은 모두 장점입니다! 그만큼 비타민 E 그것은 손상을 방지하고 노화를 지연시키는 핵심입니다. 머리카락이 약하거나 손상된 경우 마그네슘 함량이 머리카락을 강하게 만들고 쉽게 부러지지 않도록 도와줍니다.

• 올리브 오일 : 촉촉하고 윤기 있고 건강한 모발에 이상적입니다. 그것은 가지고있다 산화 방지제 건조기와 다리미를 잘못 사용하거나 과도하게 사용하여 머리카락이 마르거나 손상되는 것을 방지합니다.

• 요거트 : 그것은 단백질이 풍부하여 머리카락과 손톱에 적합하며 대부분이 구성되어 있습니다. 또한 젖산, 집에서 얼굴과 머리카락에 마스크를 적용하는 데 적합합니다. 체취도 요구르트로 크게 개선됩니다.

• 코코넛 워터 : 모두 장점입니다. 그것은있다 상당한 양의 칼륨 그렇게 혈압을 조절합니다. 뇌졸중과 가능한 심장 마비를 예방합니다. 그것은 많은 양의 전해질을 가지고 있기 때문에 신체 활동을했을 때 미네랄을 보충하는 데 도움이됩니다. 상당한 양의 비타민 C, 우리의 면역 체계를 최적화하는 역할을합니다. 우리의 소화 시스템을 조절하고 정화하는 데 도움이되는 높은 섬유질 함량; 포도당 수준의 균형을 유지합니다. 다이어트 나 고강도 운동을하는 동안 마시기에 이상적입니다. 그것은 지방을 포함하지 않으며 칼로리 함량은 우스꽝스럽고 인공 첨가물없이 자연스러운 방식으로 수분을 공급하고 영양을 공급합니다.

• 여보 : 이것은 고대부터 외모를 돌보는 데 사용되었습니다. 풍부하다 아미노산, 미네랄 피부를 촉촉하게 유지하고 모발 관리에도 이상적입니다.

• 녹차 : 클렌징 다이어트와 다이어트의 스타 음료입니다. 항산화 력, 노화 방지 효과, 이뇨 효과 ...뿐만 아니라 높은 함량의 아연과 카페인이 모낭을 자극하고 두피 문제를 개선하기 때문에 모발에도 유익합니다. 가장 적게 가공 된 녹차를 선택하여 폴리 페놀 함량이 높은 녹차보다 XNUMX 배 더 강력합니다. 비타민 E.

• 보라색 포도 : 우리는 그들의 콘텐츠에 대한 주거를 말합니다. resveratrol,이 색의 포도에 함유 된 물질은 이미 오늘날 화장품의 스타 성분 중 하나가되었습니다. 이 물질은 "장수 유전자"로 알려진 시르 투 인을 활성화시킵니다. 높은 콘텐츠로 인해 비타민 C 또한 합성을 향상시키는 강력한 항산화 제입니다. 콜라겐 과 엘라스틴은 단백질 피부의. 피부가 건조하고 첫 주름이 생기면 일주일에 여러 번 적 포도 또는 흑포도 한 그릇을 드십시오. 식사시 때때로 적포도주 한 잔도 많은 양의 항산화 제를 제공합니다.

• 아보카도: 가장 많이 사용되는 제품 중 하나입니다. 수제 뷰티 트릭 포함하기 때문에 비타민 D와 E, 자극을 담당하는 물질 콜라겐 형성 주름과 주름을 방지합니다.

보시다시피, 그들은 모두 맛있는 음식이며 비싸지 않습니다. 때때로 우리는 (냉장고 또는 식료품 저장실에서) 우리의 문제에 대한 해결책을 가지고 있으며 그것을 원하지 않거나 볼 수 없습니다. 이러한 음식을 규칙적인 식단에 포함 시키면 몇 주가 지날수록 그 차이를 알게 될 것입니다.