현재 우리는 바쁜 생활 빠져 나가기 힘든 깊은 피로를 낳습니다. 많은 사람들이 좋은 일정과 건강한 생활 방식을 유지하려고 노력 함에도 불구하고 매일 피곤함을 느낍니다. 그렇기 때문에 우리는 자신이 뭘 잘못하고 있는지 스스로에게 물어봐야합니다.
피하십시오 매일의 피로는 어려울 수 있습니다하지만이를 달성하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 우리의 일상 습관은 많은 경우 우리가 매일 직면 할 때 갖는 영을 결정할 수 있습니다. 따라서 피로를 피하기 위해 다음 팁을 기록하십시오.
충분히 잘 자
휴식에 관해서는 XNUMX 시간자는 것이 중요하다하지만 우리는 쉬어야합니다. 실제로 회복을 위해 XNUMX 시간 미만의 수면이 필요한 사람들이 있습니다. 우리 방에 좋은 분위기를 만드는 것이 중요합니다. 운동과 같이 잠들기 전에 우리를 활성화시키는 활동은 피해야합니다. 또한 투자 할만한 가치가있는 좋은 매트리스가 있어야합니다. 또한 수면을 방해 할 수있는 모든 빛의 포인트를 제거하고 특히 수면의 질을 악화시킬 수있는 전자 장치를 따로 두어야합니다.
음식이 핵심
피곤하지 않다면 주요 일일 수유. 우리의 식단이 나쁘면 가장 안전한 것은 두통과 복통에도 불구하고 피곤하고 몸이 좋지 않다는 것입니다. 좋은 식단은 큰 영향없이 균형 잡히고 충분해야합니다. 미리 조리 된 음식, 지방이 많고 정제 된 설탕이 과도하게 함유되어 포도당 스파이크를 만들어 나중에 피로감을 유발하는 음식은 피해야합니다. 건강하고 기름기없는 과일, 채소, 콩류, 유제품 및 단백질은 물론 우리에게 에너지를 제공하는 견과류와 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
수분 유지
수분 공급은 우리가 느끼는 피로와도 관련이 있습니다. 탈수는 우리를 피곤하게하고 두통을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루 종일 복용하는 것이 중요합니다. 허브 차, 물, 천연 주스, 액체 함량이 높은 과일 외에도.
명상하기
피로를 피하는 것은 긴장을 푸는 능력과도 관련이있을 수 있습니다. 매일 쉴 수 있다면 우리는 스트레스를 제거 할 것입니다, 이는 피로의 큰 원천입니다. 명상을함으로써 우리는 매일 호흡을 조절하는 법을 배울 수 있고 우리의 이완을 개선하고 스트레스 수준을 낮출 것입니다. 긴장을 피하면 항상 우리가 정말로 중요한 일을 위해 에너지를 유지할 수 있습니다.
하루를 정리하는 법 배우기
하루를 잘 정리하면 시간을 더 잘 활용할 수 있고 모든 곳에서 뛰지 않아도됩니다. 예 우리는 잘 조직하는 법을 배웁니다 우리는 더 적은 시간과 더 적은 노력으로 작업을 수행 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 결국 우리에게 더 많은 에너지를 줄 것입니다.
매일 여가 시간을 즐기십시오
삶은 누려야하며 우리가 절대 잊지 말아야 할 것입니다. 매일 여가 시간을 갖는 것이 중요합니다. 우리가 좋아하는 시리즈를 볼 시간을 남겨 둘 수 있습니다, 좋은 책을 읽고, 좋은 곳에서 산책을하거나 영화를 보러 가십시오. 각 사람은 일상에 너무 많이 빠지지 않고 자신이 좋아하는 것을 알고 매일 즐길 수 있어야합니다.
자주 스포츠를한다
스포츠는 에너지를 생성하는 방법입니다. 우리가 활동할 때 우리는 육체적으로 더 강하고 또한 더 활기차게 느낍니다. 처음 며칠은 약간의 비용이들 수 있지만, 특히 좋아하는 스포츠를하는 경우 몇 주가 지날수록 그 차이를 느낄 수 있습니다.