스트레스, 일상의 문제, 애정결핍, 뻔한 사랑, 관계를 약화시키는 특정 갈등을 일으킬 수 있습니다. 그러나 부부 관계를 강화하고 더 효과적인 의사소통을 장려하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 바로 마음챙김입니다.
다음 기사에서 우리는 당신에게 말할 것입니다 마음챙김 실천이 부부에게 줄 수 있는 이점 그리고 그것이 어떻게 실천될 수 있는지.
마음챙김이란 무엇인가
Mindfulness는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있으며 다양한 경험에 약간의주의를 기울이는 것으로 구성되어 있습니다. 개방성과 호기심의 태도를 기르는 것입니다. 정기적인 마음챙김 수련을 통해 생각과 감정 모두에 대한 더 큰 자각을 개발할 수 있습니다.
마음 챙김은 부부에게 어떤 이점이 있습니까?
- 당사자 간의 의사 소통을 개선하는 데 도움이됩니다. Mindfulness는 산만 함과 판단을 피하면서 파트너의 말을 적극적으로 듣는 데 도움이됩니다. 이를 통해 의사 소통이 훨씬 명확하고 공감되어 당사자 간의 분쟁 및 갈등을 피할 수 있습니다.
- 부부의 정서적 연결을 강화합니다.. 연결이 매우 강력하고 중요하여 상호 지원이 매우 명확하고 정서적 수준에서 친밀감이 증가합니다.
- 부부의 스트레스와 불안을 줄여줍니다. Mindfulness는 부부 내의 정서적 긴장을 줄이고 당사자가 미래의 도전에 더 잘 대비할 수 있도록 합니다.
- 부부에 대한 공감을 촉진합니다. 각 사람은 자신의 내부 프로세스를 완벽하게 이해할 수 있으며 덕분에 부부의 다양한 경험을 이해할 때 힘을 얻습니다.
- 다양한 갈등 해결에 도움. Mindfulness practice는 감정을 조절하고 통제하는 데 완벽합니다. 이것은 갈등을 해결하고 관계를 해칠 수 있는 특정 충동을 피하는 데 중요합니다.
부부 사이에서 마음챙김을 실천하는 방법
디테일을 놓치지 마세요 이러한 지침 또는 팁 파트너와 함께 마음챙김을 연습하는 데 도움이 될 것입니다.
- 부부로서 마음챙김을 실천하기 위해 정기적으로 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 호흡 및 이완 운동으로 구성될 수 있습니다.
- 적극적인 경청 연습은 파트너와 함께 마음챙김을 수련하는 또 다른 방법입니다. 그의 말에 주의를 집중하십시오. 방해하지 말고 부부가 당신에게 말해야 하는 것에 약간의 관심을 보이십시오.
- 부부에게 최대한 공감하려고 노력하십시오. 파트너의 감정을 이해하고 가능한 한 많은 지원을 보여줘야 합니다. 복잡하고 어려운 순간이 오기 전에.
- 일상의 순간을 활용하여 부부로서 마음챙김을 실천하는 것이 좋습니다. 부부가 함께 음식을 즐기거나 산책을 하거나 서로를 크게 안아주기 사랑하는 사람과 함께 마음챙김을 하는 방법입니다.
- 특정 싸움이 발생하면 마음 챙김을 통해 해결하는 것이 가장 좋습니다. 지나치게 흥분하여 인내심을 잃는 것은 좋지 않습니다. 가장 바람직한 것은 심호흡을 하고 양측 모두에게 이익이 되는 최상의 솔루션을 찾는 것입니다.
- Mindfulness는 또한 자신을 돌보는 것을 포함합니다. 자신의 육체적, 정서적 안녕을 돌볼 수 있도록 시간을 할애하는 것은 관계에 좋습니다.
요컨대, 마음챙김의 실천이 관계 강화에 도움이 됩니다. 이 연습 덕분에 의사 소통을 개선하고 스트레스와 불안을 줄이며 공감을 장려할 수 있습니다. 그러므로 주저하지 말고 부부 사이에 마음챙김을 통합하고 그것이 가져올 각각의 이점을 활용하십시오. 시간이 지남에 따라 관계는 훨씬 더 강해지고 당사자 간의 정서적 연결은 상당히 크고 중요합니다.