El 무대 공포증 또는 공황 많은 사람들이 가지고 있고 다루기 쉽지 않은 문제입니다. 물론 이러한 모든 상황은 직면하거나 극복하기 어렵고 하루아침에 일어나지는 않지만 좋은 결과를 얻습니다.
그러나 이것을 위해 우리는 우리에게 일어나는 일과 거기에서 일어나는 일을 이해해야합니다. 그것을 처리하기 위해 올바른 조치를 취하십시오. 어쩌면 우리는 이론을 마음으로 알고 있으므로 당신이 사랑해야 할 실천을 할 때입니다.
무대 공포증 또는 공포증이란 무엇입니까?
당신이 느끼면 공개석상에서 말을 하면 몸이 쑤시고 필요 이상으로 떨리고 두근거림이 일상이고 손에 땀이 난다. 등 다양한 증상이 나타난다면 공포증이나 무대공포증에 시달리게 됩니다. 치료하지 않으면 생각만 해도 많은 불안을 유발하는 정말 심각한 상태가 될 수 있습니다. 그것을 통제하는 치료법이 있지만 물론 마침내 극복합니다.
무대 공포증의 가장 흔한 증상은 무엇입니까?
모든 사람에게 똑같은 증상이 있는 것은 아니지만, 매우 자주 재발하는 경우도 있는 것은 사실입니다.
- 생리학적으로 우리는 다음과 같은 가장 일반적인 것을 가지고 있습니다. 심박수가 증가하기 때문에 심계항진또는. 또한 메스꺼움이나 오한, 심지어 약간의 두통이 있습니다.
- El 말더듬이 우리가 말해야 할 모든 것을 차단하고 두려움이 우세하기 때문에 그것은 또 다른 증상입니다.
- 실패에 대한 두려움 가장 잘 알려진 증상 중 하나이며 가장 강력한 증상입니다. 우리는 불안감을 느끼고 이것은 우리가 일을 시작하기 전에 문을 두드리지 않는 원인이 됩니다.
- La 정신 혼란 그것은 또한 지금 매우 중요합니다. 곧 사라질 것이므로 걱정할 필요가 없습니다.
무대 공포증을 극복하는 방법
두려움에 맞서 라
그것이 괜찮다는 것을 인식하는 것은 더 나아가 우리가 그것들을 부드럽게 하는 데 도움이 될 것입니다. 그러므로 우리는 두렵지만 이 감정이 우리를 이기지 못한다는 것을 인식해야 합니다. 이를 위해서는 마음이 당신의 위대한 무기이기 때문에 당신을 도와줄 마음이 필요합니다. 모든 것이 잘못될 것이라는 시각화가 있다면, 긍정적인 것에 초점을 맞추고 부정적인 것을 주차, 그것은 당신의 마음에 있는 것뿐이기 때문입니다. 마음이 편안해지고 기분이 좋아지는 이미지에만 집중하세요.
눈 접촉
누군가가 긴장하면 눈을 유지하기가 어렵습니다. 그러나 이 경우에는 정말 필요합니다. 그것을 위해, 당신은 청중의 한 사람에게 초점을 맞출 것입니다, 당신은 그것이 아는 사람이라고 생각할 것입니다 따라서 당신은 그와 연설을 시작할 것입니다. 그런 다음 다른 사람에게 가서 똑같이 할 것입니다. 청중에는 친구만 있다는 것을 알게 되고 기분이 훨씬 나아질 것이기 때문에 마음이 조금씩 진정될 것입니다.
누구도 완벽하지 않다
실패나 지적을 받는 것은 우리가 좋아하는 것이 아니기 때문에 우리는 모든 것을 올바르게 하고 싶습니다. 그러나 아무도 완벽하지 않거나 지적하는 사람들이 있음이 밝혀졌습니다. 이제 놓아줄 때입니다. 실수를 하면 아무 일도 일어나지 않으며, 고려해야 할 사항이 한 번 더 있을 뿐입니다. 당신을 바라보는 사람들도 한 번쯤은 틀렸으니까.
끝을 바라봐
차로 갔을 때 어지러움을 느끼지 않으려면 앞을 내다보되 먼 곳을 바라보고 가장 가까이에서 움직이는 것에 머물지 않는 것이 가장 좋다는 말을 들었다. 글쎄요. 사람들을 바라보는 것이 당신에게 필요한 자신감을 주지 않는다면 무대의 끝을 바라보십시오. 확실히 당신은 그렇게 얻을 것입니다!