달릴 때 다양한 부상을 입을 수 있으므로 매우 중요합니다. 예상치 못한 일을 피한다는 생각으로 몸을 올바르게 준비하십시오.. 워밍업과 스트레칭은 달리기를 할 때도 좋은 운동의 일부입니다. 그러나 덜 심각하지만 훈련을 일시적으로 지옥으로 만들 수 있는 다른 성가심도 고려해야 합니다.
발의 물집은 달릴 때 가장 흔한 부상 중 하나이며, 나타날 때 양말을 문지르는 것만으로도 별을 볼 수 있지만 덜 낭만적입니다. 따라서 달리기 전에 제대로 준비하는 것이 관건 발에 성가시고 고통스러운 물집을 피하십시오. 더 적은 위험으로 운동을 할 수 있는 다음 팁을 참고하십시오.
물집이 발생하는 방법
피부는 연약하고 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 더 많고 신체의 일부 영역에서 다른 영역보다 훨씬. 발은 몸에서 가장 큰 잊혀진 곳이며 피부는 불편한 신발, 품질이 좋지 않거나 해부학을 존중하지 않는 디자인으로 인해 끊임없이 공격을받습니다. 달릴 때 발의 피부는 양말과 운동화의 천에 끊임없이 문질러집니다.
양말의 주름, 너무 두꺼운 천, 잘 닦이지 않은 솔기 또는 운동화의 디자인과 마감이 좋지 않은 경우와 같은 손상을 일으키는 요인이 있으면 피부가 자극을 받습니다. 운동하는 동안 마찰을 유지함으로써, 자극이 악화되고 체액과 고통스러운 물집이 나타납니다.. 손상은 체액 외에 물집이 혈액으로 가득 차게 될 정도로 심각할 수도 있습니다.
달릴 때 발에 물집이 생기지 않도록 하는 3가지 팁
열쇠는 신발, 양말 및 발 관리의 선택입니다. 이 팁으로 할 수 있는 발의 건강을 개선하고 물집을 피하십시오 달릴 때.
좋은 신발 고르기
그것은 운동화에 많은 돈을 쓰는 것이 아니라 각 신발의 가능성 내에서 최상의 옵션을 찾는 것입니다. 현재 스포츠와 건강한 생활을 선호하는 경향이 있어 모든 종류의 스포츠 장비와 의류를 다양한 가격으로 찾을 수 있습니다. 운동화가 너무 작지 않은지 확인하십시오., 달릴 때부터 발이 부풀어 오릅니다. 또한 가볍고 마찰과 무서운 물집을 유발할 수 있는 솔기나 융기가 너무 많지 않아야 합니다.
적절한 양말
선택한 양말은 달릴 때 발에 물집이 생기는 원인이 될 수 있으므로 이 기능을 위해 선택한 양말에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 주름을 만들지 않고 발에 완벽하게 적응하는 부드러운 소재로 만든 가벼운 양말을 선택하십시오. 당신은 또한 달리기 전에 세탁하고 착용하십시오., 새 제품이기 때문에 너무 딱딱하고 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
물집 예방에 필수적인 발 관리
발은 매일 체중을 지탱하고 어디든 데려가 주며 운동과 달리기를 즐길 수 있도록 해주기 때문에 잘 관리해야 합니다. 물집과 기타 불편함을 피하려면 적절한 관리가 필요합니다. 발톱관리 잘하시고 전문의에게 가세요 발의 구조를 손상시킬 수 있는 다른 조건을 방지합니다.
각 훈련 세션 후에 애지중지할 수 있도록 발 관리를 위한 특정 화장품을 구입하십시오. 발이 좋을수록 더 많이 보살핌과 보호를 받을수록 달리기를 할 때 발이 덜 고통받을 것입니다. 곰팡이 및 기타 박테리아를 피하기 위해 항상 발을 건조하게 유지하십시오. 마침내, 발의 근육을 강하게 유지하기 위해 일한다., 집에서 맨발로 훈련하면 할 수 있습니다.
운동은 건강하고 건강한 생활 방식을 이끄는 데 매우 중요합니다. 그러나 올바른 방법으로 수행하는 것이 중요합니다. 삶의 리듬을 유지하는 데 방해가 될 수 있는 손상 및 부상 방지 정상. 달릴 때 발에 물집이 생기는 것을 방지하려면 이 팁을 사용하십시오.