다이어트를 시작하는 단계를 밟으셨나요? 그러면 이 과정에서 당신과 함께할 좋은 조언이 필요할 것입니다. 의심의 여지 없이, 체중 감량은 항상 좋은 생각입니다. 특히 건강 문제가 있거나 조금 더 자신을 돌보고 싶을 때 그렇습니다. 그러므로 우리는 다이어트에 대해 말할 때 가장 까다로운 것이 아니라 삶의 변화를 언급한다는 점을 분명히 해야 합니다.
그렇기 때문에 첫 번째 단계는 전문가에게 가는 것입니다.. 그들이 우리를 위해 연구를 수행하고 이를 기반으로 수행할 보다 개인화된 식단을 개발할 수 있을 것입니다. 우리에게 필요한 모든 영양가와 더 적은 지방을 제공하는 제품을 사용하는 것이 먹는 것을 중단하는 것이 아니라 더 건강한 방식으로 하는 것이라는 것을 이미 알고 있기 때문입니다. 시작하자!
의욕이 생겼을 때 시작하라
전문의를 방문한 후 정말 마음에 들 때 시작해야 합니다. 왜냐하면 동기 부여는 우리가 매일 필요로 하는 것이고 의심할 여지 없이 생활 방식이나 식단을 바꿀 때, 더욱 그렇습니다.. 이것은 우리가 더 열정적으로 시작하고 첫 기회에 수건을 던지지 않는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 우리가 기분을 좋게 하고, 건강하게 먹고, 신체에 필요한 신체 활동을 제공하는 데 실제로 도움이 되기 때문에 부정적인 것으로 받아들여서는 안 됩니다.
항상 현실적인 목표
우리의 노력을 포기하지 않는 유일한 방법은 스스로 목표를 설정하되 항상 현실적인 목표를 설정하는 것입니다.. 각각의 몸이 하나의 세계이고 어떤 경우에는 보통 다른 사람들보다 더 빨리 내려가는 사람들이 있기 때문입니다. 처음 몇 주는 몸을 해독할 때 리듬이 더 높을 수 있지만 호르몬 장 및 기타 여러 요인으로 인해 손실이 거의 없거나 정체되는 다른 주도 있을 것입니다. 따라서 우리는 동기 부여를 통해 계속 전진하기 위해 모든 명확한 단계와 목표를 가지고 있어야 합니다.
변경 사항을 기록
다이어트를 시작하려면 첫 번째 날에 체중을 기록해야 합니다. 같은 방법으로 사진을 찍는 것도 좋습니다. 이것은 시대의 진화를 비교하는 것입니다. 그러나 매일 체중을 재거나 다시 사진을 찍거나 측정 값을 확인할 필요는 없습니다. 원하는 경우 매주 또는 며칠 더 주어서 이러한 측정을 다시 수행할 수 있습니다. 당신이 그것을 아주 자주 한다면 우리는 항상 낙담하지 않고 아마도 우리를 훨씬 더 낙담시킬 수 있다는 사실에 빠지게 될 것입니다. 우리는 항상 무게뿐만 아니라 측정에도 주의를 기울여야 한다는 것을 잊어서는 안 됩니다. 체중이 우리가 필요로 하는 변화를 보기 위한 전부는 아닙니다.
다이어트를 시작하기 전에 모든 이점에 대해 생각하십시오
우리는 그것을 부정적이거나 불가능한 것으로 볼 필요가 없다고 이미 말했습니다. 그렇지 않으면 동기 부여가 불가능하기 때문입니다. 다이어트 시작의 모든 이점을 생각하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로, 그것은 우리의 기분을 훨씬 더 좋게 만들 것이며, 그것은 우리가 잃는 체중과는 거리가 먼 항상 긍정적인 것입니다. 그것은 가장 건강한 습관에 내기를 걸고 있으며 우리는 또한 과음하지 않고 스스로를 치료할 수 있는 무료 음식의 날을 가질 수 있음을 기억해야 합니다. 우리의 육체적, 정신적 건강이 향상될 것입니다.
좋아하는 신체 활동 찾기
자기 존중하는 식단에 대한 보완은 운동에 있습니다. 따라서 지금은 당신이 정말 좋아하는 어떤 훈련을 즐기기에 완벽한 시간입니다. 다음과 같이 마음대로 사용할 수 있는 것이 많다는 것을 이미 알고 있습니다. 자전거 타기, 산책 또는 달리기, Zumba 수업 참석, 수영 그리고 많은 다른 사람들. 확실히 당신은 모든 목표를 달성합니다!