다이어트에 관해서는 칼로리를 줄이자, 우리는 많은 도움이 될 수있는 작은 트릭을 사용할 수 있습니다. 때때로 우리는 깨닫지 못한 채 매일 매일 추가되는 많은 양의 칼로리를 알지 못합니다. 몇 가지 습관 만 바꾸면 칼로리와 건강에 해로운 음식을 줄일 수 있습니다.
우리는 당신이 할 수있는 방법을 말할 것입니다 식단에서 칼로리 제거 매일 간단한 방법으로. 몇 가지 기본 아이디어를 통해 건강에 해로운 음식, 설탕, 칼로리를 줄일 수 있습니다. 우리가 먹는 것을 통제하고 건강한 옵션을 선택하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
작은 접시 사용
우리가 거의 항상해야 할 일 중 하나는 작은 접시 사용, 그렇게함으로써 우리는 그것을 깨닫지 못한 채 더 작은 부분을 제공 할 것이기 때문입니다. 더 쉽게 만족할 것입니다. 우리가 한 접시 만 먹고 계속해서 우리 자신을 섬길 수있는 소스를 사용하지 않는다면, 우리는 덜 먹게 될 것입니다. 소량을 먹는 데 익숙해지면 훨씬 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다.
과일로 단 음료
단 음료를 피하십시오 가벼운 음식도 건강한 식단을 유지하고 칼로리를 줄이기 위해 필요합니다. 맛있는 것을 마시는 가장 쉬운 방법 중 하나는 과일로 물을 달게하는 것입니다. 물에 풍미를 더하기 위해 라즈베리, 레몬 또는 딸기를 추가 할 수 있습니다. 이렇게하면 우리에게 훨씬 더 맛있습니다.
천연 디저트
디저트 타임에는 선택할 수 있습니다 자연스러운 옵션 영양분이없는 설탕, 지방 및 칼로리를 식사에 첨가하지 않도록합니다. 과일, 천연 요구르트 또는 음식을 달게하지만 건강에 좋은 약간의 다크 초콜릿과 같은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 감미료, 통 곡물 가루, 지방과 설탕을 줄이는 옵션을 사용하여 칼로리가 낮은 디저트를 만들 수도 있습니다. 오늘날에는 가볍고 풍미가 같은 케이크 레시피가 있습니다.
요리 맛을내는 방법
요리에 맛을 낼 때 우리는 보통 오일과 마요네즈와 같은 소스를 사용합니다. 요리에 맛을내는 한 가지 방법은 이러한 소스를 더 건강한 옵션으로 바꾸는 것입니다. 소스는 요리에 많은 칼로리와 지방을 추가 할 수 있습니다. 약간의 기름과 식초로 만든 수제 소스를 사용할 수 있습니다. 향기로운 허브와 약간의 소금. 레몬은 또한 맛 샐러드와 일부 요리에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
살코기와 흰살 생선
선택 닭고기 또는 칠면조와 같은 살코기 흰살 생선은 지방이 많은 옵션이기 때문에 항상 많은 칼로리를 제거합니다. 매일 식단에서 지방과 칼로리를 줄여야하는 경우 가장 건강한 옵션입니다.
요리하는 방법
우리가 요리하는 방식은 우리가 바꿀 수있는 또 다른 것 중 하나로 많은 칼로리를 줄이고 기분이 나아지는 데 도움이됩니다. 각 음식에 많은 양의 기름을 첨가하는 음식을 튀기는 대신 굽거나 구워서 약간의 기름으로. 조리 된 음식도 물에서 조리되기 때문에 정말 건강합니다.
식사 사이에 간식하는 방법
식사 사이에 배가 고파서 식사 사이에 간식을 먹고 싶다면 유혹에 사로 잡혀서는 안됩니다. 항상 다음과 같은 건강 식품을 준비하십시오. 다진 과일, 요구르트 또는 약간의 견과류. 건강에 좋은 간식을 선택하면 식사 사이에 간식으로 인한 체중 증가를 피할 수 있습니다.