임신을 원하고 건강이 좋다면 가장 먼저 생각해야 할 것은 장바구니를 바꾸는 것입니다. 아무도 자신이 먹는 음식으로 임신하지 않는다는 것은 사실이지만, 그것을 먹는 것이 임신 능력에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 먹는 음식으로 몸을 건강하게 유지 영양소 섭취 덕분에 임신을 돕고 더 나은 에너지를 얻고 호르몬이 더 잘 조절되도록합니다.
건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 불임 진단의 30 %는 과도한 체중 때문인 것으로 추정됩니다. 과체중 또는 저체중은 그로 인한 호르몬 불균형으로 인해 불임을 유발할 수 있습니다. 막 임신을 시작했거나 얼마 동안 노력해 왔든간에 이러한 식품을 추가하여 생식력을 높이는 것을 고려하십시오.
식물성 단백질
단백질은 건강한 식단의 중요한 부분이지만 많은 사람들이 매일 단백질을 위해 동물성 단백질로만 의존합니다. 하루에 한 번의 고기를 야채 나 단백질 유제품 (콩과 식물, 견과류 또는 두부)으로 대체하면 출산율을 높일 수 있습니다.
연구에 따르면 더 많은 동물성 단백질을 섭취하는 여성은 더 많은 식물성 단백질 섭취에 집중하는 여성보다 임신하기가 더 어려울 것입니다. 임신을 원한다면 렌즈 콩이나 콩이 가장 친한 친구입니다.
전유 식품
전유가 함유 된 식품은 생식력을 높이는 데 도움이되는 반면 탈지 제품과 저지방 유제품은 생식력에 반대의 영향을 미칩니다. 전문가들은 그 이유를 확신하지 못하지만, 이론은 우유에서 지방을 제거하면 성 호르몬 균형이 바뀌어 배란이 어려워 질 수 있다는 것입니다.
임신을 시도하는 여성의 경우 매일 전유 요구르트를 먹거나 전유 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러나 임신을 위해서는 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 신체에 많은 칼로리를 제공하기 때문에 소비량을 지나치게 초과해서는 안됩니다.
철분이 풍부한 음식
임신하기 전에 신체의 철분 저장고를 채우는 것이 중요합니다. 매달 생리가있을 때 철분이 지속적으로 손실됩니다. 또한 임신 한 여성은 아기와 자신에게 철분이 필요하거나 빈혈 위험에 처할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식과 다음과 같은 음식을 먹으면 생식력이 크게 향상 될 수 있습니다. 콩, 렌즈 콩, 시금치, 철분 강화 시리얼 등 철분을 잘 즐길 수 있으려면 비타민 C가 식물성 식품에서 철분을 흡수하는 데 도움이되므로 레몬 몇 방울을 추가해야합니다.
비 채식 철분 공급원에는 쇠고기 및 가금류와 같은 기타 육류가 포함됩니다. 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 철분과 함께 종합 비타민제를 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 임신을 시도하기 전에 빈혈이 있는지 확인하기 위해 혈액 검사를받는 것도 좋은 생각입니다.
좋은 식단과 균형 잡힌 식단은 임신을 시도하는 여성이 더 나은 기회를 가질 수 있도록 필수적입니다. 너무 오랫동안 불임 문제가있는 경우 주저하지 말고 주저하지 말고 의사에게 가서 자신이 얼마나 건강한지 알아보고 전에 생각하지 않았던 것을 염두에 두어야합니다.