다이아몬드 푸시업으로 알려진 것을 운동에 통합합니까? 네, 이것은 고전적인 팔굽혀펴기의 가장 특별한 변형 중 하나입니다. 우리가 '특별하다'고 말하는 이유는 그것들로부터 더 많은 혜택을 받을 수 있도록 올바르게 수행해야 하기 때문입니다. 신체의 여러 부분이 관련되어 있으며 우리는 그것을 좋아합니다.
우리는 다이아몬드 팔굽혀펴기를 통해 우리는 교육의 개선된 버전을 할 것입니다. 그러나 그들을 위해 우리 자신을 시작하기 전에 우리는 항상 일련의 팁이나 이전 아이디어를 고려해야 합니다. 그래서 더 이상 시간낭비하지 않고 이렇게 운동을 즐겨보도록 하겠습니다. 준비가 되었습니까, 준비되었습니까?
다이아몬드 푸쉬업이란?
푸시업을 언급할 때 푸시업이 무엇인지 명확하게 알 수 있습니다. 글쎄, 이 경우 우리는 이미 유사한 기술이지만 변형된 형태로 진행했습니다. 체중으로 하는 운동이라고 할 수 있기 때문입니다. 그래서, 우리는 가장 일반적인 팔 굽혀 펴기부터 시작하지만 손의 위치를 바꿉니다. 바로 그 차이가 있다.. 손은 땅에 닿아 손가락을 약간 벌리고 검지와 엄지손가락을 합칩니다. 그래서 그들과 함께 마름모 또는 다이아몬드 모양처럼 보입니다.
이 외에 나머지는 완전히 똑같다고 생각하더라도 완전히 틀린 것은 아닙니다. 왜냐하면 실행은 우리가 알고 있는 팔굽혀펴기와 비슷하지만 우리가 언급한 이 손의 위치는 무게 변화의 분포를 만듭니다, 따라서 이와 같은 운동은 더 작은 근육을 활성화합니다. 그래서 기본 팔굽혀펴기를 더 완벽하고 완벽하게 보완한다고 말할 수 있습니다.
다이아몬드 팔굽혀펴기는 무엇을 합니까?
그 손의 변화와 함께 우리는 이와 같은 팔 굽혀 펴기로 무엇을하고 있는지 궁금합니다. 이것은 기존의 것보다 훨씬 더 많이 운동 될 것이기 때문에 가장 큰 수혜자는 삼두근 인 것 같습니다. 그러나 가슴은 두 번째 위치에 있지만 팔이 주요 역할을 하기 때문에 그뿐만이 아닙니다. 코어와 삼각근도 활성화되기 시작합니다., 그러므로 우리는 우리 몸에 아주 완전한 운동에 대해 말합니다. 따라서 좋은 일을 하려면 항상 자세에 집중해야 하며 거기서부터 자세를 최대한 활용할 수 있을 것입니다. 더 나은 결과를 보기 위해서는 반복이 항상 중요하다는 것을 기억하십시오.
마름모 푸쉬업을 하는 방법
우리는 다이아몬드 또는 마름모 굴절에 대해 계속 이야기합니다. 동의어와 동일하기 때문입니다. 먼저 앞서 말씀드린 것처럼 손을 지지합니다. 즉, 검지와 엄지를 합치는 것입니다. 팔은 어깨 높이로 뻗어 몸을 뒤로 던질 수 있습니다. 몸은 항상 일직선을 유지해야 하며 팔꿈치를 구부리고 내려갈 때 그 위치에 있음을 기억하십시오.. 거의 손이 닿을 정도로 내릴 수 있지만 팔이나 어깨에 통증이 있는 경우 푸쉬업이 더 짧고 안전합니다. 그래서 당신이 가지고 있는 지지대는 손뿐 아니라 발가락입니다.
다이아몬드 벤딩의 장점
마지막으로 중요한 이점이 있습니다. 푸시업의 종류. 한편으로는 처음에는 명확하게 보이지 않을 수도 있지만 팔과 손을 강화하는 데 도움이 된다는 점을 언급해야 합니다. 그들 덕분에 팔 굽혀 펴기 자체뿐만 아니라 반복 및 완료 한 나머지 유형의 훈련에도 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다. 뼈 조직도 이와 같은 옵션을 사용하면 도움이 됩니다. 그래서, 그들이 탈출하지 못하게 할 때입니다.