El 일상 생활 스트레스 그 증가에 기여할 수있는 많은 요인이 있기 때문에 우리에게 피해를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리가 긍정적 인 마음 상태를 유지하도록하는 몇 가지 기술과 자원을 사용하여 매일 휴식을 취하는 법을 배우는 것이 필수적입니다. 상황에도 불구하고 긴장을 푸는 법을 배우면 스트레스로 인해 면역 체계가 더 강해집니다.
건초 긴장을 푸는 다양한 방법,하지만 최선의 방법을 찾아야하는 사람은 우리입니다. 각 사람은 상황에 따라 다르게 반응하므로 스트레스를 제어하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
걱정되는 사항 분석
때때로 우리는 그다지 중요하지 않고 시간이 지남에 따라 우리 삶의 중심이되지 않는 것에 대해 걱정합니다. 우리가 그들을 통과 할 때, 우리는 그들에 대해 지나치게 걱정하고 우리 기분에 부정적인. 우리는 우리의 관심사를 분석하고 그 중요성을 부여해야합니다. 때때로 우리가 그 주제를 탐구 할 때 우리는 우리 삶에서 그다지 중요하지 않은 것에 대해 스트레스를 받고 있다는 것을 깨닫고, 따라서 우리는 문제를 최소화 할 수 있습니다.
부정적인 생각을 피하십시오
우리 중 많은 사람들이 자신이나 우리가 살고있는 상황에 대해 부정적인 생각을 사용하는 경향이 있습니다. 이 부정은 불안감을 증가시킨다 문제를 해결하는 데 도움이되지 않는 더 비관적 인 관점으로 사물을 볼 수 있도록합니다. 긍정적 인 생각은 우리가 긴장을 풀고 내면에서 기분을 개선하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 부정적인 생각을하고 있다는 것을 깨달았다면, 그 순간에 더 긍정적 인 것으로 바꾸려고 노력하십시오.
호흡 운동
요가와 다른 분야에서 모두 요가가 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 호흡 조절 긴장을 푸는 법을 배우십시오. 이완 기법을 배우기 위해 여기서 시작할 수 있습니다. 가장 기본적인 것 중 하나는 조용한 장소에 우리에게 편안한 자세로 앉는 것입니다. 우리는 코로 숨을들이 쉬고 입으로 공기를 조금씩 배출하기 시작합니다. 우리가 호흡에 집중하면 이완이 빨리 온다는 것을 알게 될 것입니다. 우리는이 일을 몇 분 동안 매일 할 수 있고 쉽게 이완하는 법을 배울 것이기 때문에 그것이 갖는 이점을 깨닫게 될 것입니다.
재미있는 활동을하십시오
마음은 우리가 무언가를 즐기면 편안해질 수 있습니다. 좋은 분위기를 제공합니다. 우리 모두는 일상의 스트레스로 인해 때때로 잊어 버리는 취미를 가지고 있지만, 기분을 좋게하는 데 도움이되기 때문에 그들에게 돌아가고 포기하지 않는 방법을 아는 것이 중요합니다. 흥미로운 책을 읽거나, 취미를하거나, 언어를 배우거나, 기타를 연주 할 수 있습니다. 그저 좋아했던 활동이 무엇인지 기억하고 시간을 남겨두면됩니다. 당신에게 즐거운 일로 문제로부터 정신을 분산 시키면 기분이 훨씬 나아질 것임을 알게 될 것입니다.
편안한 주입
건초 긴장을 푸는 데 도움이되는 음료 안에서부터. 수면에 도움이 될 수있는 간단한 것입니다. 쉽게 긴장을 풀 수있는 발레리 안 주입이 있으므로 스트레스를받는 사람이라면 손에 들고 긴장을 풀 수 있도록 가져갈 수 있습니다. 또한 이러한 유형의 주입에는 부작용이 없으므로 누구에게나 이상적입니다.
스포츠를
입증되었습니다 스포츠는 우리가 엔돌핀을 방출하도록 도와줍니다., 우리에게 행복을 가져다주고 스트레스를 효과적으로 줄여줍니다. 따라서 활동에 등록하거나 매일 산책을 할 수 있습니다. 곧 기분이 나아질 것임을 알게 될 것입니다.