이렇게 생각한 적은 없지만 당신의 영혼을 고양시키는 음식. 우리가 때때로 얻는 저점은 다른 기원을 가질 수 있기 때문입니다. 그중 하나는 영양 부족 때문일 수 있습니다. 오늘 우리가 언급 한 10 가지 음식 하나 하나가 거기에 들어갈 것입니다.
많은 기분에 영향을 미치는 음식. 그들은 세로토닌 생성을 자극하고 우리의 뇌는 우리에게 더 중요한 상태의 느낌을 줄 것입니다. 따라서 다음 식품은 신체적으로나 정서적으로 우리의 웰빙에 중요하기 때문에 적어 두십시오.
초콜릿
초콜릿으로 만 시작할 수 있습니다. 할 수있는 열쇠 중 하나입니다 기분이 좋지 않다 즉시 당신의 영혼을 들어 올리십시오. 그 이유는 이완과 진정 효과가 있기 때문입니다. 그러나 그렇습니다. 식단 때문에 배 밖으로 나가지 마십시오. 또한 항상 코코아가 많이 들어있는 것을 선택할 수 있습니다. 더 순수하고 훨씬 건강합니다.
딸기
과일과 채소는 우리 식단의 핵심이므로 우리의 영혼을 고양시키는 데 가장 좋아하는 음식이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 경우 딸기에 대해 이야기하는 것으로 시작합니다. 그는 엽산 많은 비타민이 그 안에 존재하는 것입니다. 또한 그들은 우리가 때때로 고통받는 신경 상태로부터 우리를 막아주는 칼륨을 가지고 있습니다.
호두
훌륭한 견과류 중 하나 인 호두는 항상 우리 식단에 포함되어야합니다. 그들은 훌륭한 항산화 물질을 가지고 있습니다. 오메가 3와 같은 식물성 지방, 우리의 마음을 보호합니다. 그러나 일반적으로 건강에 완벽 할뿐만 아니라 특히 우리의 기분에도 완벽합니다. 그 모든 큰 이점 중에는 우리의 영혼을 일깨우는 셀레늄이 있습니다.
물고기
생선은 고려해야 할 또 다른 음식입니다. 의심없이, 보다 균형 잡힌 식단 그들은 항상 그를 접시에 담습니다. 정기적으로 생선을 먹는 사람은 누구나 우울증을 예방할 수 있다고합니다. 또한 오메가 3, 특히 참치, 고등어 또는 정어리 등이 있습니다.
낙농
많은 사람들이 그들로부터 도망 치지 만,이 경우 유제품은 또한 영혼을 고양시키는 또 다른 음식이라는 것은 사실입니다. 그들은 매우 다양하며 항상 귀하의 취향이나 식단에 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 그들은 비타민 A, B 또는 D를 가지고 있습니다. 그들 외에도 그들은 또한 존재합니다 미네랄과 아미노산. 우리의 기분을 향상시키는 것은 후자 일 것입니다.
버찌
딸기와 마찬가지로 체리도 가장 맛있는 간식 중 하나입니다. 그러나 그뿐만 아니라 신체와 건강에 큰 이점이 있습니다. 그들은 칼륨, 철, 엽산 또는 마그네슘과 같은 미네랄 외에도 비타민 A, C 및 E를 가지고 있습니다. 그들에 대해 항염 작용이있다.
파인애플
대부분의 식단에서 파인애플은 훌륭한 옵션 중 하나로 간주됩니다. 그것은 물의 구성을 가지고 있기 때문에 체액 저류 방지. 그러나 그것은 또한 그것 덕분에 우리가 불안을 줄이는 데 도움이되고 우리가 더 차분해질 것이라는 것과 같은 다른 속성을 가지고 있습니다. 밤에 잠들고 싶다면 파인애플 슬라이스를 두어 장 먹는 것을 잊지 마세요.
시금치
시금치에 대해 언급 할 때 우리는 또한 그들이 가진 모든 큰 장점에 대해 이야기해야합니다. 그중에는 비타민, 미네랄 및 저지방이 있습니다. 그러나 또한 그들은 높은 수준의 엽산을 가지고 있습니다. 그것은 우리의 좋은 기분을 균형있게 유지합니다.
귀리
완전한 시리얼을 찾고 있다면 이것은 오트밀입니다. 단백질뿐만 아니라 미네랄 또는 섬유질이 있음. 이 모든 것을 위해 우리는 피로와 에너지 측면에서 일반적으로 갖는 기복에서 벗어날 것입니다. 최적의 기분을 유지하려면 매일 조금씩 섭취해야합니다.
꿀
아름다움과 건강을 위해 꿀은 항상 존재했으며 항상 존재했습니다. 이 경우 소량으로도 세로토닌. 우리가 필요하고 그 어느 때보 다 더 활력을 느끼는 기본적인 것.