우리가 훈련 할 때 우리는 근육 눈물, 그들은 우리가 부상을 입었 기 때문에 우리는 스포츠를 계속할 수 없습니다. 근육 손상은 경미한 손상에서 며칠 만에 회복되는 최소 근육 구축에 이르기까지 다양합니다. 완전한 근육 파열에서도.
근육 파열, 파열 또는«섬유 파열»이 무엇인지 의심 스러우면 무엇이 구성되어 있는지, 우리가 찾은 유형과 그들을 특징 짓는 측면은 무엇입니까?
근육 파열이란 무엇입니까?
이를 설명하는 간단한 방법은 근육 파열이 긴장, 또는 근육 조직을 많이 늘리거나 수축시킴으로써 부러 질 수있는 근육이나 힘줄의 파열이라고 말하는 것입니다.. 이러한 근육 파열의 영향을 가장 많이받는 근육 발견 된 것들입니다 다리와 허리.
근육 파열은 당기는 근육 또는 근육 파열이라고도하며 근육이나 힘줄이 과도하게 늘어나 파열 될 때 발생합니다. 근육 파열은 운동이나 스포츠 활동 중에 발생합니다. 무거운 물체를들 때도 발생할 수 있으며 동시에 등 근육 긴장 또는 팔 근육 긴장으로 이어질 수 있습니다.
근육 파열의 유형
- 종아리 근육 파열: 하퇴 후부 근육의 파열입니다.
- 허벅지 근육 파열이 경우 대퇴사 두근의 파열은 앞 허벅지 근육 파열에 있습니다. 허벅지는 무릎을 펴는 데 도움이됩니다.
- 허벅지 근육 파열 : 등에서 발견되는 허벅지의 또 다른 유형 인이 햄스트링은 무릎을 반사하는 데 도움이됩니다.
- 등 근육 파열 : 허리에서 발견되는이 요추 파열은이 부분의 근육 파열이며,이 척추 주위 근육 그룹의 주요 기능은 척추를지지하고 상체의 무게를 지탱하는 것입니다.
근육 파열 정도
근육 파열의 심각도를 결정하는 것이 중요합니다. 모두 동일하게 생성되지는 않기 때문입니다. 근육 파열은 다음과 같이 분류 할 수 있습니다.
- 첫째, 약간 손상된 근육 섬유입니다.
- 두 번째 정도는 부분적인 근육 섬유 파열입니다.
- XNUMX 도는 근섬유의 총 눈물입니다.
근육 파열의 가장 흔한 증상입니다.
경미한 근육 파열, 즉 XNUMX도 파열을 겪었다면 민감한 부위와 단단한 근육을 가질 수 있습니다.. 약간의 눈물로 건강을 해치지 않고 활동을 계속할 수 있습니다.
반면에 XNUMX도 및 XNUMX도 정도의 더 심각한 근육 파열의 경우 훨씬 더 많은 근육통을 유발하기 때문에 근육 파열이 있는지 확인하기가 더 쉽습니다. 이 찢어짐이 있으면 근육이 훨씬 더 단단해지며 부상 주변 부위에 염증이 생깁니다. 움직임에 따라 통증이 악화됨, 그래서 활동을 계속할 수 없게됩니다. 감염된 부위 주변에 약간의 멍이들 수 있습니다.
마지막으로 XNUMX도 부상을 입었다면 통증이 강하고 날카 로워지고 그 부위에 염증이 생기고 근육 기능을 잃게됩니다. 근육 파열이 심각한 경우, 부상 부위에 이전에 없었던 융기 또는 요철이있을 수 있습니다.
근육 파열의 원인이 무엇인지 궁금한 적이 있다면, 근육 파열을 피하고 회복하기 위해 몇 주 동안 휴식을 취할 필요가 없도록하기 위해, 근육 파열의 주요 원인이 무엇인지 알려드립니다.
이것이 근육 파열의 가장 흔한 원인입니다
불충분 한 근육 균형
부상이 발생하지 않도록 적절한 근육 균형이 있어야합니다. 이는 근육 그룹이 반대 기능의 근육으로 구성되어 있기 때문입니다. 더 쉽게 다칠 수있는 불균형이 있습니다.
탄력이 거의 없다
근육을 뻣뻣하게 만드는 근육 섬유 사이의 탄력 부족, 파손의 위험이 증가합니다. 그것은 매우 논리적 인 측면이며 특정 유형의 움직임과 운동으로 탄력성이 많이 작용해야합니다.
위생-식이 요법을 변경 한 경우
이것으로 우리는 스포츠 전, 도중 및 후에 발생한 탈수. 근육에 항상 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하면 더 조심스럽고 부상을 입지 않습니다. 알코올, 약물 또는 코르티코 스테로이드의 남용, 즉 도핑은 원치 않는 탈수를 유발하고 근육 파괴를 촉진 할 수 있습니다.
신체의 미네랄이 변경되었습니다.
미량 원소 변경 (예 : 칼슘, 칼륨, 마그네슘... 근육 신진 대사에 영향을 미쳐 이러한 유형의 부상을 촉진 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 회복 기간을 존중하고 이러한 유형의 영양소를 제공하는 것이 중요합니다.
좋은 지원이 없음
이것은 자세가 좋지 않다는 것을 의미합니다. 좋은 신발을 갖는 것도 중요합니다. 우리가 연습하는 스포츠를 위해 선택하는 신발의 종류는 많이 달라집니다. 우리는 또한 결과적인 과부하로 인해 근육 과로와 같은 다른 조건을 봅니다.
충분한 수면 또는 휴식을 취하지 않음
수면 부족은 건강과 근육 그룹의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 훈련을 등에 짊어지고 회복과 근육 긴장에 영향을 미칠 수 있습니다.
불충분 한 가열
짧고 강도가 낮고 때로는 부적절한 워밍업, 그것은 우리의 신체적 형태에 도움이 될뿐만 아니라 근육 부상에 유리할 수 있습니다.
악천후에서의 훈련
춥고 습한 기후에서는 근육의 긴장이 더 커지고 워밍업과 회복이 더 어렵습니다, 탄력이 감소하고 근육 부상의 출현이 선호됩니다.
선수 자신의 조건이 고려됩니다.
인종, 나이, 성별 또는 사람들을 동반하는 유전 적 조건과 같은 스포츠의 여러 측면을 구별하는 것이 중요하며,이 모든 것이 근육 파열의 출현을 현저하게 조절할 수 있습니다. 각 운동 선수가 재생 또는 치유 능력이 다른 것이 중요합니다.
같은 근육 군 내 근육이 약 해짐
특정 근육의 약점은 일부 힘줄이 다른 힘줄보다 더 많이 작동하여 부러 질 수 있음을 의미 할 수 있습니다. 그 때문입니다 우리가 근육 파열을 겪고 싶지 않다면 과도한 노력이 있어서는 안된다는 것입니다.