귀리 밀기울 복용 방법

당신은 그에 대해 많이 들었을 지 모르지만 오늘 우리는 당신에게 알아야 할 몇 가지 아이디어를 남깁니다. 귀리 밀기울 복용 방법. 일반적으로 대부분의 식단에 항상 포함되는 성분 중 하나입니다. 귀리 밀기울은 시리얼의 가장 바깥 쪽 층이지만 여전히 훌륭한 특성을 가지고 있다고 말할 수 있습니다.

따라서 우리는 그것을 버릴 수 없지만 그 반대입니다. 절대로 필요한 것 끝없는 이점이 있기 때문에 우리 식단에 통합하십시오.. 체중 감량 및 콜레스테롤 조절에 적합하며 섬유질과 다양한 미네랄을 제공합니다. 이렇게 건강한 식재료를 즐겨 보겠습니다!

귀리 밀기울의 장점

우선, 귀리 밀기울의 모든 이점이 무엇인지 정말로 아는 것은 아프지 않습니다. 곡물 정제 과정에서 제거되는 외부 부품이 있습니다. 그러나 이것들은 버려지지 않고 정반대입니다. 무수한 미덕을 가지고 있기 때문에 여전히 더 많이 사용됩니다. 그들 중 우리는 귀리 밀기울에는 칼륨, 철, 인이 있습니다., 칼슘, 나트륨 또는 망간. 탄수화물을 잊지 않고 물과 섬유질 및 식물성 단백질의 비율이 높습니다. 포만감을주는 효과가있어식이 요법에 이상적이며, 장 통과 조절, 신진 대사 개선에도 적합합니다.

우유 또는 요구르트와 함께 귀리 밀기울을 섭취하는 방법

그들은 우리가 아침, 중순 또는 애프터눈 티를 위해 가진 최고의 옵션 중 두 가지입니다. 귀리 밀기울 한 스푼이나 우유 한 잔과 함께 천연 요구르트를 먹을 수 있습니다. 우리는 그것을 잘 섞을 것이고 우리는 한 스푼으로 충분할 것이라는 것을 기억해야합니다. 이 성분을 남용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 즉, 많은 속성을 가지고 있지만 부작용이있을 수 있다는 것도 사실입니다. 어떤 종류의 문제도 피하는 것이 항상 좋습니다 하루에 XNUMX 큰술을 초과하지 마십시오.

주스 또는 스무디와 귀리 밀기울

천연 주스와 집에서 준비 할 수있는 스무디는 언제나 훌륭한 대안입니다. 그들은 모두가 있기 때문에 무엇보다 높은 영양가. 아직 시도하지 않았다면 당근, 파인애플, 오렌지를 포함하는 조합을 만들거나 시금치와 같은 야채를 소개하는 것이 좋습니다. 많은 조리법이 있지만 모든 조리법에 밀기울 한 스푼을 추가하고 혼합하고 소비 할 수 있습니다.

시리얼 믹스 또는 수제 뮤 즐리

이 경우 아침 식사와 간식 모두에 대한 훌륭한 옵션이 다시 있습니다. 직접 만든 뮤 즐리를 만드는 것입니다. 그러나 우리를 너무 복잡하게하지 않고 다른 종류의 곡물을 결합합니다. 여러 클래스를 선택하되 포괄적으로 유지하십시오. 밀기울 XNUMX 티스푼을 넣고 마무리합니다. 소수의 붉은 과일과 말린 과일. 풍미와 놀라운 이점의 조합은이 조합이 우리에게 남긴 것입니다.

샐러드와 퓌레

주요 식사의 필수품 중 하나는 샐러드입니다. 우리는 그들이 항상 동행해야한다는 것을 알고 있습니다. 고기 형태의 단백질 또는 생선 요리. 모든 종류의 재료를 허용하기 때문에 매우 다양 할 수 있으므로 귀리 밀기울을 먹는 방법을 생각하고 있다면 샐러드에 섞을 수도 있습니다. 뿌리고 섞기 만하면됩니다. 좋아하는 퓌레와 동일합니다. 하루에 몇 번 복용 할 수 있으므로 순간을 선택하기 만하면됩니다!

밀기울과 과일

가장 맛있고 건강한 디저트 중 하나 과일 샐러드가 있습니다. 그것은 당신이 선호하는 과일의 혼합물로 구성되어 있고, 조각으로 자르고 때로는 오렌지 주스 또는 요구르트와 함께 담글 수 있습니다. 이 경우 우리는 귀리 밀기울 한 스푼을 뿌려 새롭고 매우 특별한 결과를 얻을 것입니다. 우리는 과일의 비타민을 밀기울이 우리에게 남기는 모든 것과 결합합니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?