관계에서 불안감을 느끼기 시작했을 가능성이 있습니다. 이유는 다양하고 다양 할 수 있지만 지금은 이에 대해 설명하지 않겠습니다. 우리가 원하는 것은 파트너와의 관계 (또는 사랑하는 사람과의 관계)에 불안이있는 경우, 자신과 주변 세상과 잘 지내기 위해해야 할 일을 배우십시오.
휴식
이러한 모든 "만약"질문은 지금 또는 관계의 후반 단계에서 아무것도 변경할 수 없습니다. 상황의 결과를 통제해야 할 필요성을 제쳐두고 그저 긴장을 풀고 그 순간을 살아 가십시오. 그래야 진정으로 자신을 즐길 수 있습니다.
기대치를 재평가해야 할 수도 있습니다.
첫 데이트 중간에 이미 전체 관계 생활 계획을 수립했다면, 일어나는 일이 머릿속의 타임 라인과 일치하지 않으면 하루가지나면서 불안감이 증가 할 것입니다. 당신이 알지도 못하는 일이 일어날 수 있다는 것에 대해 걱정할 가치가 있습니까?
운동
이것은 매우 간단 해 보이지만 스포츠, 체육관 등에서 신체적으로 활동적입니다. 운동은 불안 수준을 낮추고 불안 증상에 대처하는 동시에 정신적, 정서적으로이를 제거하는 데 도움이됩니다.
자신이나 자신의 삶을 등한시하지 마십시오
당신이 새로운 관계에 있다고해서 한 사람에게 모든 시간, 에너지 및 헌신을 집중해야합니다. 파트너가 같은 수준의 활력으로 반응하지 않으면 파트너가 질식하고 기분이 나 빠지기 시작합니다.
모든 것이 항상 당신에 관한 것은 아니라는 것을 인식하십시오
예를 들어, 파트너가 철수와 같은 비정상적인 행동을 보이는 경우 내가 관심을 잃는다는 의미는 아닙니다. 다른 사람과 데이트하고, 당신이나 그런 것을 속이는 것. 철수하는 것처럼 보이는 다른 많은 이유가있을 수 있습니다 (가족, 직장 또는 건강 문제). 파트너와 일에 대해 정직하고 차분하며 이성적으로 대화하십시오.
당신의 감정을 들어보세요
익숙한 불안감을 느끼기 시작하면 심호흡을하고 뒤로 물러나 글쓰기, 그림 그리기, 체육관에 가거나 산책을 가십시오. 감정을 제어 할 수는 없지만 감정에 대한 반응은 제어 할 수 있습니다.
당신의 삶과 반응의 원동력이 되십시오. 파트너를 쫓아 다니거나, 소셜 미디어에 수동적으로 공격적인 업데이트를 게시하거나, 메시지로 휴대폰을 폭파하거나, 자신 만 해독 할 수있는 10 페이지 분량의 비밀 이메일을 보내는 등 미친 짓을하지 마십시오. 불안감을 느끼는 가능한 이유에 대한 인식과 인식을 강화하십시오. 당신에게 유리한 새로운 관계에서.
인내심을 갖고 감정을 관리하는 법을 배우십시오. 그들은 더 강력하고 오래 지속되는 관계를 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 이것이 작동하지 않으면 괜찮습니다. 이것이 삶입니다. 당신은 기분이 좋아지고 다음 관계를 즐길 수있는 더 많은 자기 힘을 갖게 될 것입니다. 당신은 걱정없이 행복 할 수 있습니다!