어떤 경우에는 연구를 개선하기 위해 올바른 식단이 필요합니다. 뇌에 최고의 음식을 제공하는 것이 중요합니다. 우리가 집중력을 유지하고 활력을 유지하도록하는 것은 이러한 음식의 영양소입니다.
올바른 식단을 유지하면 많은 이점이 있습니다, 그것은 우리 몸이 산화되는 것을 방지하고, 우리가 과체중이거나 콜레스테롤이라는 것을 방지하고, 당연히 우리가 일치하는대로 집중력과 기억 기능을 유지하도록 도와줍니다.
좋은 식단은인지 과정에 영향을 미칠뿐만 아니라 감정에도 영향을 미치며, 좋은 뇌 건강과 좋은 정신 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 정신 건강은 점점 더 중요 해지고 있습니다., 매우 중요합니다. 우리 마음을 돌보기 위해 음식을 돌봐주세요.
우리의 모든 뇌 기능이 건강해 지려면 연구에 집중하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체의 매우 좋은 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이되는 일련의 음식을 권장합니다.
공부에 도움이되는 음식
몇 주 전 학년도가 다시 시작되었습니다. 초등학생, 학원의 아이들 또는 대학생 모두 수업을 시작했고 학업에 다시 집중해야합니다. 이를 위해서는 암기 할 시간, 기술이나 비법을 공부하는 것만이 필요하지 않습니다. 식단을 고려해야합니다.
우리는 우리가 먹는 음식이라는 것을 기억하십시오. 따라서 공부를 향상시킬 수있는 다음 식품 목록을 놓치지 마십시오.
아베 나
귀리는 단백질이 풍부하다 더욱이, 그것은 높은 생물학적 가치를 가지고 있습니다. 몇 년 전부터 귀리를 소비하는 것이 유행이되었고 그들이 제공하는 지방이 매우 낮고 비타민과 미네랄이 매우 중요하기 때문에 귀리를 소비하는 것이 더 적지 않습니다.
이 시리얼은 그것 때문에 신경계에 좋습니다 높은 비타민 B1, 스트레스를받을 때 섭취하는 것이 좋으며 단기 기억에 도움이됩니다.
당근
당근은 신체에 매우 유익하며 기억력 향상에 도움이됩니다. 성분 내에 함유 된 베타 카로틴은 우리의 보유력을 높이는 데 매우 좋습니다. 또한 많은 양의 칼륨과 인을 함유하고있어 모든 종류의 지친 마음을 회복하는 데 이상적입니다.
호두
이 말린 과일은 인이 풍부하여 공부와 같은 활동이나 지적 활동과 관련된 모든 활동에 매우 효과적인 음식입니다. 반면에 호두에는 레시틴과 비타민 B가 들어있어 에너지를 공급하고 빠른 기억 상실을 예방합니다.
계란
계란은 장기간 섭취하면 주의력과 기억력을 향상시킵니다. 계란의 노른자에서 우리는 언덕을 찾습니다, 비타민 B 군의 비타민. 계란 섭취는 약간의 콜레스테롤을 생성 할 수 있으므로 남용해서는 안됩니다.
참치
이 푸른 물고기는 고도 불포화 필수 지방산, 오메가 3, 그리고이 생선 기름은 전체 학습 과정을 향상시킵니다.
아보카도와 연어
반면에 참치와 같은 줄을 따라 아보카도와 연어는 오메가 3가 풍부합니다 집중력 향상에 도움이됩니다.
블루 베리
이 베리는 마시기에 완벽하며 맛있는 맛을 즐기며 장기 기억력을 증가시킵니다. 그들은 또한 비타민 C가 매우 풍부한 항산화 식품이며 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 전념하는 효소를 활성화하는 데 도움이됩니다.
바나나
이 과일은 맛있는 것 외에도 포만감이 있으며 매우 다재다능하기 때문에 많은 요리법에 매우 존재합니다. 바나나에는 칼륨이 있고 비타민 C, 마그네슘 및 섬유질이 풍부합니다.
이 모든 경우에 도움이되는 비타민 B6도 포함되어 있기 때문에 뇌 기능을 향상시키는 이상적인 과일로 간주됩니다. 다양한 신경 전달 물질의 생산 집중력과 관련된 도파민, 노르 에피네프린 및 세로토닌.
커피와 차
이 두 가지 음료는 사람이 좀 더 깨어 있고 집중하려고 할 때 섭취 할 때 매우 일반적이며, 커피에 포함 된 카페인이나 차에 포함 된 테인은 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 두 가지 음료는 우리의 신체의 자연적인 생체 리듬.
요거트
유제품은 건강에 매우 좋으며 칼슘과 영양분을 함유하고 있으며이 경우 농도를 높이고 연구를 개선하기 위해 요구르트를 권장합니다. 요구르트는 티로신이라는 필수 아미노산을 제공하기 때문입니다. 신경 전달 물질 생산을 돕습니다., 그리고 이것들은 기억력과 각성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
파스타
반면에 페이스트는 농도를 높이고 연구에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 좋은 파스타 한 접시는 공부하거나 집중해야 할 때 좋은 식사가 될 수 있습니다. 이것은 그들이 가지고있는 복합 탄수화물이 뇌의 음식으로 이상적이며 우수한인지 기능을 허용하기 때문입니다.
이 파스타 요리에서는 아이디어가 부풀어 오르는 것이 아니기 때문에 소스 또는 강판 치즈로 과용해서는 안되지만 집중해야합니다. 파스타에 탄수화물을 먹다. 작은 접시로 충분하므로 먼저 파스타에 보상하고 원하는 야채를 추가하십시오.
닭
닭고기는 집중력을 높이고 최상의 조건에서 공부할 수있는 이상적인 음식이기도합니다. 뇌에는 단백질이 필요하며, 일단 섭취되면 신체는 티로신 아미노산, 이전에 언급했듯이 빠르고 명확하게 생각하게합니다.
닭고기에는 고품질의 단백질이 포함되어 있으며 성능을 향상시키기 위해 그릴, 오븐 또는 스팀에서 요리하는 것이 이상적입니다. 닭고기는 일주일에 XNUMX ~ XNUMX 회 식단에 넣어야합니다.
순수한 초콜릿
순수한 초콜릿은 보관에 적합합니다. 연구에 좋은 집중아침이나 공부 나 일을 시작하기 전에 초콜릿 한 조각을 먹으면 에너지를 높이는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 초콜렛이 순수해야한다는 점을 고려해야합니다. 최소 75 %의 코코아로 밀크 초콜릿은이 기능을 수행하지 않기 때문입니다.
이 모든 음식을 고려하십시오 공부할 때 향상시키기 위해 아니면 당신이하는 일에 더 집중해야합니다.