단순 해 보이지만 항상 그런 것은 아닙니다. 무엇보다 우리는 습관이 있기 때문에 그것을 개선하는 방법에 대해 생각하기가 조금 어렵습니다. 하지만 오늘 우리는 그것들을 변경하여 지방이 적고 건강하게 요리하는 방법. 오늘부터 여러분과 여러분의 건강이 어떻게 여러분에게 감사 할 것인지 알게 될 것입니다.
우리는 지방 제품의 과도한 소비, 그것은 매우 복잡한 문제로 이어질 수 있습니다. 다이어트가 어려워지면이 작은 팁부터 시작하는 것이 좋습니다. 빨리 시작할수록 개선을 더 빨리 알 수 있습니다! 준비 되셨나요?
지방 대신 건강하게 요리하는 방법
건강하게 요리하는 방법을 알고 싶다면 가장 먼저 바꿔야 할 것은 요리 방법입니다. 매일 우리는 그것을 위해 보통 기름을 사용합니다. 음, 우리는 그것이 올리브이고 적은 양인지 확인해야합니다. 물론 아보카도와 같은 다른 대안으로 변경할 수도 있습니다. 그들의 지방 성분은 건강합니다 제품이 달라 붙지 않고 요리 할 수 있습니다. 버터를 선호한다면 가벼운 마가린이나 야채 마가린으로 교체해야합니다.
건강한 요리 기술
우리는 튀긴 음식이 지방을 많이 포함하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 우리는 다른 요리 방법을 선택해야합니다. 한편으로는 구이했습니다. 오일이 적기 때문에 항상 가장 건강한 옵션 중 하나입니다. 또한 다양한 향기로운 허브와 향신료를 음식에 통합 할 수 있습니다. 오븐은 또한 최고의 요리를 준비하는 좋은 옵션입니다. 의심 할 여지없이 끓이고 찌는 것이 최선의 선택입니다 우리가 건강을 유지하고 싶다면.
육류와 단백질
고기에 대해 얘기하고 싶다면 고기와 작별 인사를 할 수 없기 때문에 균형 잡힌 식단. 하지만 붉은 육류의 소비량과 양도 제한해야합니다. 일주일에 한 번, 우리는 자신을 만족시킬 수 있습니다. 닭고기, 칠면조 또는 토끼 고기를 선택하는 것이 항상 바람직합니다. 그만큼 조리 방법, 방금 언급 한 것 중 하나 일 수 있습니다. 약간의 소금과 더 많은 양념으로 맛을 낸다. 또한 지방을 섭취하기 전에 항상 지방을 배출하는 것이 가장 좋습니다.
소스를 피하십시오
여기서 우리는 약간 명확히해야합니다. 준비 할 때 수제 소스, 토마토와 같은 경우 문제가 없습니다. 그러나 우리가 기성품을 사면 우리에게 도움이되지 않는 더 많은 칼로리, 소금 및 기타 성분이 있습니다. 따라서 수제에는 예라고 말하고 사전 조리에는 아니오라고 말하십시오.
노른자 앞의 백인
가장 많이 사용되는 또 다른 제품은 계란입니다. 의심 할 여지없이 노른자에는 수많은 이점이 있습니다. 그러나 우리는 그 양을 통제해야합니다. 오믈렛이나 맛있는 디저트를 만들고 싶다면 언제든지 사용할 수 있습니다. 노른자보다 더 많은 백인. 결과는 맛있고 훨씬 더 건강해질 것입니다. 삶에서 새싹을 제거 할 필요가 없습니다. 조금만 제한하면됩니다.
항상 우리 접시에 야채
우나 소량의 탄수화물, 다른 단백질과 더 많은 야채가 우리 요리의 최고의 구성이 될 것입니다. 이에 대한 변명의 여지가 없으며 이미 언급했듯이 다양한 요리 방법이있어 절묘한 요리를 즐길 수 있습니다. 그런 요리를 계획 할 수 있으려면 항상 야채를 냉동하는 것이 좋습니다. 신선한 것들은 완벽하지만 때로는 냉장고에서 상할 수 있습니다. 보시다시피, 그들은 할 수있는 작은 제스처입니다 우리의 삶을 더 좋게 바꾸십시오. 이 모든 팁 외에도 약간의 스포츠를 추가해야합니다. 그래야만 우리가 생각할 수있는 것보다 더 빨리 결과를 볼 수 있습니다. 단순히 다이어트가 아니라 지방이 적고 건강하게 먹고 요리하는 법을 배우는 것입니다.