우리는 모두가 두려운 작전 비키니에 합류하는 시대에 있습니다. 그러나 무엇 체중 감량은 건강한 방법으로 이루어져야합니다, 우리가 가장 건강한 습관을 계속하면서 우리가 영구적으로 제안한 이상적인 체중을 유지할 수있는 라이프 스타일을 만듭니다.
우리는 당신에게 몇 가지를 줄 것입니다 건강한 방법으로 체중 감량을위한 중요한 팁. 때때로 우리는 빠르게 살을 빼고 싶고 우리가 생각하는 것보다 실제로 우리의 건강에 더 많은 영향을 미칠 수있는 순간의 해결책을 찾습니다. 그렇기 때문에 가장 좋은 아이디어는 쉽게 생각하고 이상적인 체중을 달성하는 가장 좋은 방법에 대해 스스로 교육하는 것입니다.
습관 목록 만들기
할 건강하고 건강에 해로운 습관 목록 그들은 우리가 잘못하고있는 모든 것에 대한 명확한 관점을 제공 할 수 있습니다. 목록을 작성할 때 우리가 실패하고있는 부분을 실제로 확인하려면 자신에게 매우 정직해야합니다. 칼럼에는 담배를 피우거나 운동을 거의하지 않거나 단 것을 너무 많이 먹거나 소금을 너무 많이 먹는 것과 같이 우리가 바꾸고 싶은 나쁜 습관이 있어야합니다. 다른 하나는 일주일에 여러 번 스포츠를하는 것부터 채소를 먹는 것까지 유지해야 할 것과 개선되는 것이 있다면 무엇을 넣을 것입니다. 우리의 습관을 살펴보면 건강한 생활 방식을 시작하고 여분의 킬로그램을 남기기 위해 개선해야 할 모든 것을 넣는 목적의 명확한 목록을 만들 수 있습니다.
변경을위한 캘린더 만들기
변화를 시작하지만 명확한 계획을 세우지 않으면 계속 개선하는 것보다 오래된 습관으로 돌아가는 것이 더 쉽기 때문에 길을 잃기 쉽습니다. 그래서 최고는 항상 목표를 설정하는 달력을 사용합시다 현실적으로 만듭니다. 체중 감량뿐만 아니라 매주 스포츠를 할 날과 식단에 소개 할 요리도 있습니다. 조직적인 사람이라면 식사, 스포츠 세션 등을위한 캘린더를 만드는 것이 쉬울 것입니다. 그렇지 않은 경우 주간 목표를 설정하여 더 쉽게 할 수 있습니다.
음식에주의하세요
변화와 체중 감량에 관해서는 식단이 핵심 요소입니다. 운동은 우리가 강하고 빠르며 민첩하고 활동적으로되도록 도와 주지만, 체중 감소가 가장 눈에 띄는 것은 식단의 변화입니다. 때때로 우리는 칼로리 만보고 우리는 식품 광고에 매료됩니다. 본질적인 것은 가공 식품을 피하기 위해 자연에서 오는 모든 것을 먹는 것입니다. 또한 영양 라벨을 자세히 살펴 보는 것입니다. 실제로 그렇지 않은 경우 건강하게 판매하는 방법입니다.
전문가의 도움 받기
체중 감량과 관련하여 판단력 부족을 인식하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 항상 나쁜 습관을 가지고 있고 건강한 삶을 시작하는 방법을 모른다면 가장 좋은 것은 항상 전문가의 손에 맡기십시오. 우리의 생활 방식, 연령 및 건강에 적합한 식사 방법을 아는 영양사.
21 일 만에 루틴 수립
라고한다 21 일 만에 루틴 획득. 당신의 인생에서 몇 가지 일과를 확립 할 시간을 주도록 노력하십시오. 매일 21 분 동안 운동을하고 매일 과일을 먹거나 매일 XNUMX 리터의 물을 마시십시오. XNUMX 일 동안 자신의 삶에 새로운 습관을 갖도록 노력하십시오. 장기적인 습관 변화를 달성하는 다른 방법과 같습니다.