좋지 않은 것 운동 루틴 일주일 내내 시간이 지남에 따라 앉아있는 사람으로 변할 수 있습니다. 신체 활동을하지 않는 신체는 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 이루지 못하기 때문에 조금만 움직이는 것은 다양한 질병의 위험 요소가 될 수 있습니다.
우리는 일주일에 세 번 적어도 한 시간 동안 운동을해야합니다. 강해지 다, 우리는 하루를 맞이할 수 있도록 더 활기차고 활기차게 느낄 것입니다.
운동 루틴을 재개하거나 시작하는 데 권장되는 운동 중 하나는 다음과 같습니다. 인상, 걷기는 가장 건강한 신체 활동 중 하나이며 합병증없이 쉽게 할 수 있으며 많은 투자를 할 필요없이 하루 중 언제든지 할 수 있습니다.
매일 산책
몸을 활성화시키는 가장 좋은 방법은 매일 최소 30 분 정도 걷는 것이지만 시간이 있다면 한 시간 동안하는 것이 좋습니다. 모든 활동은 점진적으로 활성화되어야하며 항상 워밍업 한 다음 활동을 시작해야합니다. 잊지 마세요 액체를 나르다 좋은 수분 공급을 위해.
사람마다 다르고 완전히 다른 습관을 가지고 있습니다. 매우 앉아있는 사람이고 몸매를 다듬을 시간이 많지 않은 경우 처음 산책을 할 때 피곤 해지더라도 놀라지 마십시오. 30 분그것은 정상입니다. 당신의 몸은 변화에 적응해야하며, 다음에 더 준비 될 것입니다.
편안하게 느껴지면 활동 수준을 높일 수 있습니다. 그렇게하면 신체가 익숙해지지 않고 체중이 더 빨리 감소하기 때문에 이상적입니다. "더 어려운"활동은 코치에 의해 통제, 항상 운동 선수의 나이, 체중 및 병력에 따라 다릅니다.
걷기 당신의 마음을 비우는 데 도움이 될, 활동적인 상태를 유지하고 만족감을 느끼기 위해서는 작은 활동이며 무료이며, 파트너와 함께하면 게으름에 굴복하지 않는 이상적인 일입니다.
매일 걷기의 이점
여기에 당신을 무관심하게 만들지 않고 매일 산책하러 갈 에너지로 채워줄 목록이 있습니다.
- 걷기는 당신을 돕습니다 혈액 순환좋으려면 영양소가 신체의 모든 부분에 효율적으로 도달 할 것입니다.
- 당신은 피할 것입니다 붓기 다리에서는 정맥류가 줄어들고 더 강해 보일 것입니다.
- 근육은 윌 톤 점차적으로 슬림 한 모습을 얻을 수 있습니다.
- 칼로리를 태우고 당신은 체중을 줄일 것입니다.
- 당신은 더 많은 에너지와 거주지를 갖게 될 것입니다. 당신은 덜 피곤할 것입니다.
- 몸에서 체액을 제거하고 더 이상 체액 저류가 없습니다.
- 롯 인대, 뼈, 관절 및 힘줄 그들은 건강하고 강할 것입니다.
- Tu 소화 시스템 강화되고 더 잘 작동 할 것입니다.
- 당신은 고통받지 않을 것입니다 변비
- 당신은 자유롭고 스트레스
- 제어하는 법을 배우면 호흡 산소는 기분이 나아지는 데 도움이됩니다.
- 운동 엔돌핀을 방출하고 기분이 나아지고 행복 해지는 데 도움이 될 것입니다.
- 이렇게하면 피할 수 있습니다. 잠 잘 수 없음 그리고 가능한 우울증.
육체적 운동은 인간에게 필수적이며, 오늘날에는 바퀴, 전기 스쿠터, 자전거 등의 개별 운송에서 나타나는 모든 새로운 기술로 인해 우리가 안정을 취하고 산책을 나가지 않게합니다. 인간은 걷기 위해 만들어졌고, 우리는 그것을 위해 설계되었으며, 우리가 그것을 제거하면 우리는 많은 근육량을 잃고 체중이 늘어날 것입니다.
기술은 우리 몸보다 훨씬 빠르게 발전하고 우리는 매일 발생하는 모든 현대화에 적응할 수 없습니다. 따라서 걷기는 당신이 더 "인간적"을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 야외에서 걷거나 조깅을 선택하는 것은 최고의 발명품 중 하나입니다.
자연을 활용하고, 자연이 제공하는 것을 활용하고, 친구 나 가족과 산책을 나가고, 운동을하고 건강을 느끼는 동안 환기를 돕는 초월적인 대화를해야합니다.