오늘 우리는 위대한 것을 발견 할 것입니다 건강을위한 사탕무의 이점. 의심 할 여지없이 고려해야 할 또 다른 식품이며 우리의 식단에 필요합니다. 확실히 오늘부터 다음 모든 것을 읽은 후에는 그들 없이는 없을 것입니다. 그들은 쇼핑 목록에서 첫 번째가 될 것입니다!
붉은 사탕무는 우리 몸에 큰 기여를하기 때문입니다. 비타민 C를 함유 한 채소 중 하나이며, 섬유질 함량이 높고 항산화 성분도 포함되어 있습니다. 그러나 뿌리와 잎을 모두 사용할 수 있다는 점을 고려해야합니다. 다음 모든 것을 놓치지 마세요!
사탕무의 건강상의 이점
- 저혈압: 비트 주스는 압력을 낮출 수 있지만 몇 시간이면된다고합니다. 이렇게하려면 주스 한 잔을 줄 때까지 비트를 섞기 만하면됩니다. 포함함으로써 산화 질소, 이것은 혈관을 이완시킬 것입니다.
- 추가 철분 섭취: 많은 사람들이 철분 문제에 대한 추가 도움. 낮은 것이 일반적이므로 음식은 그것을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 사탕무는 완벽한 도우미가 될 것입니다. 주요 식사에 통합하십시오.
- 골다공증에 대하여: 뼈를 튼튼하게 유지하고 이와 같은 질병을 피하고 싶다면 비트 주스 한 잔이 필요합니다. 도와주는 것도 완벽합니다 칼슘 수치 유지.
- 갑상선: 많은 사람들이 갑상선 문제. 비트에는 요오드가 많이 들어 있기 때문에이 작업에 도움이 될 것입니다. 이 경우 주스로 가져 가거나 더 건강한 요리에 다시 통합 할 수 있습니다.
비트 그린의 장점
비트 자체의 큰 이점에 대해 언급했지만 그 잎사귀를 잊을 수는 없습니다. 사실 그들은 보통 버려지지만 지금까지는 버려집니다. 이제부터는 그것들이 다량의 비타민 A와 C. 또한 시금치보다 철분이 많으며 마그네슘, 인 또는 아연과 같은 미네랄로 구성되어 있습니다. 그들은 또한 알츠하이머와 같은 질병과 싸우고 우리의 면역 체계를 그 어느 때보 다 강하게 유지하는 데 도움이된다고합니다.
비트의 영양 학적 기여 또는 구성
한편으로는 다른 한편으로는 이 음식이 가지고있는 영양 학적 기여. 그러나 진정한 눈에 띄는 것은 아프지 않습니다. 그것은 가지고 있다고 말해야합니다 저칼로리. 우리가 음식을 먹을 때 항상 집착하는 경향이있는 근본적인 포인트 중 하나입니다. 비트 100g 당 약 43 칼로리가 나옵니다. 탄수화물 중에서 우리는 제품 9,6g에서 시작하여 100g에 대해 이야기 할 것입니다. 지방은 매우 낮으며 약 0,17g 및 2,8g의 섬유질입니다.
사탕무는 어떻게 가져갈 수 있습니까?
야채이기 때문에 항상 날것과 조리가 가능합니다.. 그러나 논리적으로 그것은 각각의 모든 속성을 유지합니다. 요리 할 때는 껍질을 벗기지 말고 그대로 냄비에 물과 함께 넣으세요. 날것, 당신은 그들을 갈아서 샐러드 또는 좋아하는 요리에 추가 할 수 있습니다. 날것을 좋아하지 않지만 요리하고 싶지 않다면 구운 것이 최선의 선택이 될 것입니다.
이 방법으로도 큰 이점을 유지한다는 것을 기억해야합니다. 신선하게 사세요 그러나 그들이 그들의 자질을 유지하도록 포장되지 않았습니다. 물론 남은 음식이 있다면 언제든지 비닐 봉지에 넣어 냉장고에 가져갈 수 있습니다. 여기에 몇 주 동안 보관됩니다. 약 3 일 후에 실온에두면 이미 악화 될 것입니다. 일주일에 두세 번 사탕무를 먹고 그 큰 장점을 흡수 할 수 있습니다.