코로나 바이러스 전염병으로 인해 우리는 매우 어려운시기를 겪고 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 우리 모두 자신과 다른 사람들을 위해 감금을 유지해야합니다. 조금 복잡해지면 날이 갈수록 우리는 기본 운동 루틴 그리고 간단합니다.
이미 네트워크를 통해 붐비는 사람들이 많은 것은 사실이지만 여기에서 전신 운동을 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 이후 약간의 심장 다리, 팔, 복부에 집중할 때까지. 매일 몇 분 동안 운동을해야합니다. 건강과 정신 모두에 좋을 것이기 때문입니다. 아래로 내려 갈까요?
단 10 분만에 심장 강화 운동
우리는 유산소 운동이 기본 운동 루틴 내에서 항상 우리가 가진 모범 사례 중 하나라는 것을 분명히 알고 있습니다. 그것의 모든 큰 이점을 알고 있습니까? 물론 그들은 적지 않으며 매우 명확해야합니다. 우리는 항상 그것이 필수 불가결하다는 것을 언급합니다. 상당한 에너지 증가.
하지만 우리 모두가 듣고 싶어하는 장점 또는 이점 중 하나는 무게를 잃는. 루틴이 많고 강도가 다르기 때문에 우리 각자가 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 체지방에 작별 인사를 할 것입니다. 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 조절한다는 것을 잊지 않고.
GAP 운동 루틴
우리도 무시할 수없는 또 다른 운동 루틴. 엉덩이, 복부 및 다리 부분도 중요하기 때문에 우리는이를 고려해야합니다. 몸의 중간 영역과 하체도이를 고려해야합니다. 여러 가지 이유가 있지만 가장 중요한 것은 이러한 유형의 운동이 우리에게 도움이된다는 것입니다. 셀룰 라이트를 억제하다 또한 신체에 더 많은 안정성을 제공합니다. 몸을 안정시키는 완벽한 방법이기 때문입니다.
일로 인해 앉아 있거나 앉아있는 데 많은 시간을 할애한다면이 사실을 기억해야합니다. 운동 유형 그들은 엉덩이의 균형을 향상시키고 전체 복부 영역을 강화하여 더 얇은 몸매를 과시하기 때문에 항상 적극 권장됩니다. 더군다나 건강 문제로 돌아가서 허리 부분을 교정하거나 강화할 것입니다. 그러나 우리가 일정해야한다는 것은 사실이며, 이제 시간이 있기 때문에 제안 된 것과 같은 일과를 따르지 않는 것에 대한 변명의 여지가 없습니다.
상체도주의가 필요합니다
팔에 집중 한 것은 사실이지만 상반신에 도달했습니다. 그들과 함께 종종 이완의 문제 또는 힘이 부족하기 때문입니다. 근육을 강화하면 자세가 조금씩 향상됩니다. 많은 문제를 일으킬 수있는이 자세를 바로 잡기 때문에 기분이 좋아질 것입니다. 또한 이러한 유형의 운동은 신진 대사를 가속화하고 앞서 언급했듯이 처짐 제거 그 중 우리는 너무 많이 불평합니다.
그것은 사실이다 연습은 기본입니다그러나 때로는 약간의 무게를하는 것도 아프지 않습니다. 각자가 할 수있는 모든 무게를 감당하는 것은 사실입니다. 이 경우에 좋은 점은이 무게를 올리는 것이 아니라 인내심입니다. 따라서 이런 식으로 우리는 익숙해 질 때까지 매일 다른 루틴을 수행 할 수 있으며 새로운 습관이됩니다. 그들 중 어느 것부터 시작할 건가요? 매일 반복 할 수있는 옵션과 조금씩 갇혀 있어도 큰 변화를 볼 수 있습니다.