부정적인 생각은 거의 자발적으로 나타날 수 있습니다. 그러나 이로 인해 큰 불편함, 특히 심리적인 불편함을 유발할 수 있습니다. 그들은 그들 자신과 마찬가지로 부정적인 영향을 미치므로 가능한 한 빨리 그들을 공격하는 것이 편리합니다.
때문에 우리가 그것들을 해결하지 않으면 불안이나 심지어 우울증이 우리 삶의 일부가 될 수 있습니다. 그것들을 통제할 수 없기 때문에 부정적인 생각은 같은 성질의 다른 많은 생각을 끌어들일 것입니다. 당신의 경우라면, 당신이 그들에게 맞설 수 있기 때문에 걱정하지 마십시오.
가장 일반적인 부정적인 생각은 무엇입니까
상황을 극화하다
우리에게 나쁜 일이 일어나더라도 우리는 여전히 최악의 상황에 처합니다. 다시 말해서, 우리는 부정적인 것으로부터 그것이 최악일 수 있다는 것을 우리의 뇌가 여전히 인식하게 만듭니다. 따라서 우리는 거의 막다른 골목에 있습니다. 너무 극화하면 안 돼 복잡하고 그래 모든 상황의 모든 순간에서 좋은 점을 보라, 분명히 모든 것에는 긍정적인 것이 있을 것이기 때문입니다.
항상 극단을 생각하라
극단은 항상 나쁘다고 합니다. 때문에, 우리는 둘 사이의 균형을 찾아야 합니다. 그것은 우리에게 많은 호의를 베푸는 회색조가 있기 때문에 흑백이라고 말하는 것과 같습니다. 모든 나쁜 일에 휘둘리지 않고 그 작은 햇살을 찾는 데 균형이 있을 것입니다.
항상 '비극'을 본다
약간은 각색과 관련이 있지만 때로는 모든 것이 우리를 능가할 때 우리는 미래를 비극으로, 또한 현재, 우리 앞에 놓인 모든 것을 봅니다. 그러므로 우리는 일이 잘 되지 않거나 우리가 하는 일이 말이 되지 않을 것이라고 생각하기 시작합니다. 정반대! 아직 일어나지 않았다면 왜 우리를 예상합니까? 그것은 우리에게 가장 영향을 미칠 부정적인 생각 중 하나입니다.
자신에 대한 잔인한 의견
부정적인 생각은 또한 자신에 대해 상당히 부정적인 견해를 갖는 것과 관련이 있습니다. 우리는 우리 자신과 싸우고 싶어하는 것 같습니다. 아니요, 그런 생각과 싸워야 하지만 최선을 다해야 하기 때문입니다. 우리 각자는 독특하다.
일반화하는 경향이 있다
우리는 정기적으로 어떤 일이 일어나기 때문에 마치 평소처럼 우리에게 일어날 것처럼 일반화. 그러나 아니요, 우리에게 무슨 일이 생기면 반복할 필요가 없으며 그것이 우리의 힘이라면 그런 일이 일어나지 않도록 가능한 모든 것을 할 것이기 때문에 훨씬 낫습니다. 그곳에서 우리는 온 힘을 다해 부정적인 생각과 싸워야 합니다.
모든 것에 대해 당신을 비난하십시오
때때로 우리는 특정한 것에 대해 책임을 져야 하지만, 우리는 모든 것에 대해 자신을 비난해서는 안됩니다. 그러나 부정적인 생각으로 가장 흔한 것 중 하나인 것은 사실입니다. 우리는 우리 자신을 신뢰하지 않으므로 모든 나쁜 것이 우리 주위에 있다고 생각합니다.
부정적인 생각을 통제하고 피하는 방법
피하는 것이 쉬운 일은 아니지만 우리가 통제할 수 있는 것이 사실입니다. 비용이 조금 들더라도 그만한 가치가 있습니다. 항상 하는말이다 이러한 생각이 떠오르면 기록하는 것이 가장 좋습니다.. 아마도 우리의 머리를 지나갈 때 훨씬 더 나빠 보일 수 있고 일단 작성되고 분석되면 그렇게 많지 않을 것입니다.
반면에, 우리는 그것들을 조금 공부해야 합니다. 그들이 정말로 그렇게 나쁜지 또는 해결책이 있는지 분석하십시오.. 그들이 그렇게 한다면 우리는 그렇게 걱정할 필요가 없기 때문입니다. 또한 대다수가 그럴 것이라고 말해야 합니다. 그것들을 뿌리 뽑을 수 있다는 것은 그것들을 뒤집는 것입니다. 좋은 점, 해결책, 긍정적인 점을 찾으려고 노력하세요. 관점을 바꾸는 것은 우리가 적용할 수 있는 최고의 팁 중 하나입니다. 이런 종류의 생각이 반복되는 것은 그 이면에 다른 것이 있기 때문이므로 해결책을 찾는 데 베팅할 때이며 아마도 마지막 말을 하는 사람은 전문가일 것입니다.