건강에 해로운 생활 방식을 가지고 있고 변화하기로 결정한 사람들은 체중 감소를 금방 알아 차립니다. 그러나 체중이 정상이고 몇 킬로가 늘어날 때 XNUMX 킬로그램을 없애는 것은 매우 어렵습니다 우리가 떠났고 그것이 마지막으로 완벽하다고 느끼는 것입니다. 이상적인 체중이되기 전에 마지막 몇 킬로를 잃는 것은 무엇보다도 어렵고 우리 일상의 모든 습관과 세부 사항에주의를 기울여야합니다.
XNUMX 킬로를 더 잃는 것은 쉬운 일이 아닙니다 그러나 그것도 불가능하지 않습니다. 결코 사라지지 않는 것처럼 보이는 여분의 킬로가 어디서 오는지 알기 위해 우리가 매일하는 모든 일을 잘 살펴볼 필요가 있습니다. 모든 세부 사항이 중요하며 좋은 최종 결과를 얻기 위해 노력해야합니다.
신진 대사 변화
명심해야 할 첫 번째 사항 중 하나는 신진 대사가 시간이 지남에 따라 또는 생활 방식에 따라 변한다는 것입니다. 우리가 나이가 들면 그 여분의 파운드를 흘리는 것이 점점 더 어려워집니다 우리는 거의 우연히 복용하고 있습니다. 그래서 시간이 지남에 따라 조금 더 노력해야합니다. 또한 다이어트를 많이하면 몸이 적은 칼로리를받는 데 익숙해지고 신진 대사가 느려집니다. 최선의 해결책은 아니므로 잘 먹고 신진 대사를 개선하는 데 도움이되는 스포츠를 선택해야합니다.
체액 제거에 대해 생각하십시오
체액을 줄이려면 우리는 몸을 배수해야하고 이것을 위해 우리는 마셔야합니다. 모순처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 술을 마시지 않으면 몸에 체액과 독소가 축적됩니다. 그렇기 때문에 술을 마시고 체액과 붓기를 제거해야합니다. 물 섭취량을 늘리고 말꼬리와 같은 도움이되는 이뇨제 주입을 시도하십시오. 신진 대사를 개선하고 신체를 활성화시키는 레몬 워터로 하루를 시작할 수도 있습니다. 매일 수분 섭취량을 늘리는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
더 작고 빈번한 식사
오늘날 우리는 더 이상 제한적인 식사를하지 않는 것이 사실입니다. 이것이 신체 나 신진 대사에 좋지 않다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그렇게하면 나중에 살이 찌게 만드는 끔찍한 요요 효과가 생길 위험이 있습니다. 그래서 최고는 우주식과 그 사이에 두 개의 간식을. 이러한 식사는 우리가 배가 고프지 않기 때문에 덜 풍부 해집니다. 간식은 시간이 지남에 따라 배고프지 않도록 도와주기 때문입니다.
목록을 만들다
당신이 이미 좋은 생활 방식을 가지고 있고 결함이 어디에 있는지 찾기가 어렵다고 생각하는 사람들 중 하나라면 습관 목록을 만들어야합니다. 며칠 동안 먹는 음식을 적어보세요 실패 할 수있는 부분과 일상적인 운동 또는 스포츠 습관을 알아 내기 위해 이 공동 목록을 통해 세 킬로를 더 잃기 위해 개선하고 변경할 수있는 부분을 확인할 수 있습니다.
매일 이동
때때로 우리는 스포츠를 세 번이나 우리는 강렬한 세션으로 시작하여. 중요한 것은 활동 적이기 때문에 우리에게 알맞은 것부터 시작하는 것이 중요합니다. 따라서 하루에 XNUMX 분 정도 걷고, 계단을 오르고, 집에서 약간의 자전거를 타거나, 복부 운동을하는 것이더라도 매일 움직여야합니다. 모든 것이 더 강하고 민첩하다고 느끼기 시작합니다. 스포츠는 중독성이 있으며 시간이 지남에 따라 웰빙 느낌을 갖기 위해 매일 움직여야한다는 것을 알게 될 것입니다.