健康で輝く髪を見せびらかしたいですか？ 思ったより簡単です。 あなただけがする必要があります あなたの食事療法にいくつかのビタミンを含める すぐに結果に気付くでしょう。
何を見つける 髪に最適なビタミンとそれらを見つけるための食品。 インパクトのある髪が自慢！
ビタミンA
あなたがあなたを保ちたいなら 水和した髪過剰な皮脂の生成を避けるだけでなく、ビタミンAはこれに最適なもののXNUMXつです。 さらに、それは提供します 髪の柔らかさ、絹のように絡まりのない外観にします。 どこにありますか？ マンゴーやメロンなどの果物、卵黄、ミルクに含まれています。
ビタミンE
これは、髪に最適なビタミンのXNUMXつです。 頭皮への循環を促進し、抜け毛を防ぎ、髪に輝きを与えます。 ナッツ、ニンジン、ほうれん草、アボカド、ブロッコリー、アルガンやアーモンドなどの植物油を含むヘアトリートメントに含まれています。
ビオチン
ビタミンHまたは髪のビタミンとしても知られています。 ビオチン 毛包を強化し、髪がもろくなるのを防ぎます。 また、成長を加速させるのにも役立ちます。 輝くたてがみを維持するのに最も効果的なビタミンのXNUMXつと考えられています。 どこにありますか？ イチゴ、玄米、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ。
La ビオチン 脱毛防止やフケ防止シャンプーなどのヘアトリートメントによく使われます。
ビタミンC
私たちの髪に最適なビタミンのもうXNUMXつは、特にあなたが望むものが 乾燥した老化した髪を予防または治療する。 オレンジ、みかん、キウイ、グアバ、セロリ、ほうれん草、パセリに含まれています。
ビタミンB
特にビタミンB3またはナイアシンとB12は髪に最適です。 それらは大きな利点を提供します：から それを養い、その色素沈着を良好な状態に保つまで、その落下を防ぎ、それを強化します またはより長い自然な色。 豊富ないくつかの食品 ミナB3を知っている マグロとカツオ、チキンとセラーノハムです。 その部分については、 ミナB12を知っている あなたはそれを大量のシーフードで見つけることができます。