食べた後、膨満感を感じますか？ たまに私たち全員がそれを感じることができるのは事実ですが、それが私たちにあまり影響を与えることはありません。 言い換えれば、特定のことに関しては、あまり重要視しないかもしれません。 しかし、他の多くの場合、それはより一定したものになり、可能な限りそれを回避できるようにするために少しの助けが必要です。
腫れは多くの原因が原因である可能性があります。 便秘からストレスやホルモンの変化まで、これも私たちにかなりの影響を与えます。 もちろん、大量の食事や炭酸飲料を食べることもそれに影響します。 それでは、その腫れを永久に軽減または排除する方法を見てみましょう。
プロバイオティクス食品は、食べた後の膨満を避けるために不可欠です
天然ヨーグルトとケフィアは、食べた後の膨満を防ぐプロバイオティクス食品です。 それらは私達の消化器系のバクテリアを調節するという事実のおかげでガスと炎症が発生するのを防ぐので。 間違いなく、ギリシャヨーグルトにはまだより多くのタンパク質が含まれているため、さらに有益になります。 もちろん、問題が乳糖である場合、私たちはすでにケフィアを別の最良の解決策として言及しました。 プロバイオティクスバクテリアが含まれており、乳糖もほとんど含まれていません。 だから、それはあなたの体にとって素晴らしいアイデアになるでしょう。
ジンジャーティー
ご存知のように、生姜にはいくつかの大きな利点があります。そのため、生姜も腫れを防ぐことができます。 色の炎症を抑え、腸をリラックスさせます。 これにより、食べ物の通過がはるかに良くなり、複雑な消化がなく、腫れを感じるようになります。 食後すぐにお茶の形でお召し上がりいただけます.
炭酸飲料を避ける
確かにあなたもそれをよく知っていますが、それらを脇に置くのが難しい場合があります。 そのため、膨満感やガスを避けるために、一般的にこのタイプの飲み物を忘れるのに勝るものはありませんが、特に私たちが食事をしているときはそうです。 ガスが多く発生し、不快感を覚えますので。 水だけを飲むのが難しい場合は、レモンを少し加えるか、 水分補給のために、温かい注入と冷たい注入の両方を選択してください.
ゆっくり食べる
早く食べると、お腹が重く感じることがよくあります。。 したがって、船外に出ることなく、ゆっくりと食べることを常にお勧めします。 噛む間に十分な時間を置いていると、空気が入り、必要以上に満たされる可能性があるためです。 したがって、一定のリズムに従う必要がありますが、常に各食品を正しく噛んでいます。 複雑そうに見えますが、それほどではありません！
あなたの食事療法のより多くの繊維
この場合、すべての過剰は悪いですが、それが不足しているので、少し注意する必要があります。 したがって、膨満の問題が便秘である場合は、できるだけ早くそれを終わらせるために繊維を増やすことを知っています。 あなたはすでにその野菜、マメ科植物と クルミなどのドライフルーツは、食物繊維を含む食品の例です。。 果物を忘れずに。 生鮮食品のバランスの取れた食事で、あなたはあなたの適切な用量を得るでしょう、しかし私たちが述べたように船外に出ることはありません。
トランス脂肪を避ける
揚げ物などの不健康な食べ物も、腫れについて話すようになります。 ファーストフードやバッター それらは私たちの体がそれらを素早く消化することができなくなるので、それは私たちに胃がより腫れ、その重さの感覚に気付くようにします。 きっとこうすることで、食べた後のむくみを解消することができます！