La 脚の面積は最も苦しんでいるもののXNUMXつです 私たちの循環が悪いとき、私たちの健康に影響を与えるより悪い問題につながる可能性のある問題。 そのため、静脈瘤などの問題を回避するために、その側面を改善するために可能な限りのことをしなければなりません。
いくつか見てみましょう 循環を改善する方法 私たちがはるかに軽く感じるのを助けることができる足で。 脚の血行不良により、重さなどの問題が蓄積する可能性があります。これは、できるだけ早く治療する必要があります。
循環の問題
La 循環は多くの問題を引き起こす可能性があります。 それらのXNUMXつは、美的であるだけでなく、脚に痛みや重さを引き起こす可能性のある、脚の静脈瘤と赤い静脈の出現です。 また、セルライトが蓄積し、皮膚が冷たくて硬い部分に気づき、痛みを伴うことさえあります。 循環の問題に加えて、水分を保持している場合、これは時間の経過とともに悪化します。 一方で、血行不良によるヒリヒリ感もあり、足が重く感じることもあり、大変迷惑です。
もっと水を飲む
私たちがしなければならないことのXNUMXつは、より多くの水を飲むことです。 これは私たちを助けます より多くの毒素を排除し、水分を保持しません、私たちの循環にも影響を与える何か。 浄化された体ははるかにうまく機能し、足をそれほど重くする液体の蓄積について心配する必要はありません。
できる限り移動する
足だけでなく体全体の循環を改善するために必要な最善の方法のXNUMXつは、動くことです。 循環器系を活性化すると血液の流れが良くなるので、これが基本的な前提です。 XNUMX分以上歩く、走る、泳ぐ または家で動き回ることは循環を改善するいくつかの方法である場合があります。 朝または午後にスポーツをして体を活性化すると、違いに気付くでしょう。 座りがちな生活を避けることは不可欠です。
立ったり座ったりしない
同じ位置に立ったり座ったりするのに時間がかかりすぎることは、循環を悪化させるもうXNUMXつのことです。 このような仕事をしている場合に推奨されるのは、時々移動できることです。 起きて散歩に行く これらの場合、脚を動かして循環を再開できることが不可欠です。
バランスの取れた食事
La 食事はまた、血液循環に直接影響を与える可能性があります。 私たちの毎日の食事には、水分が多く、飽和脂肪とタンパク質が少ない食品を含める必要があります。 カリウムは体内の水分レベルを調節するため、塩分を避け、カリウムを含む食品を食べることが重要です。 さらに、太りすぎは脚の血行不良に関連しているため、避ける必要があります。 健康的でバランスの取れた食事をすれば、体重が増えるのを避け、健康を維持できます。
心地がいい洋服
時々タイトな服を着ますが、循環のための最良のことは常に私たちの服が広々として快適であることです。 着心地が良く、脚や腰に圧力がかからない服があれば、血行が良くなります。 きつすぎる服を着る またはハイヒールはしばしば循環の問題につながります。
マッサージで自分を助けてください
の場合 一日の終わりまたはいつでも 足を上げてマッサージを手伝うと、血行が良くなります。 循環マッサージと上行マッサージは、循環の回復を改善し、足の重さを軽減するのに役立ちます。