裸足でのトレーニングは太古の昔から存在し、現在も実践されています。 大多数のアスリートの間で特定のブームが起きています。 ヨガからウェイトトレーニングまで、スニーカーを脱いで地面と直接つながるために靴を脱ぐ人が増えています。
裸足トレーニングは重要な文化的および哲学的ルーツを持つだけでなく、身体的および精神的両面に多くの利点をもたらします。次の記事でお話します 裸足でトレーニングするメリットについて。
なぜ人は裸足でトレーニングするのでしょうか？
裸足でスポーツを練習することは、今日多くのアスリートの間で非常に人気のあるものになっています。足が地面に直接触れることで、背骨が最適な位置に保たれ、 身体全体のバランスが大幅に改善されます。 靴を履かずにトレーニングすると、地面への足の衝撃が軽減され、怪我のリスクが軽減されます。
裸足でトレーニングするメリット
次に、練習することの利点についてお話します。 完全に裸足でトレーニングする:
足の筋力アップ
長時間靴を履くと、過剰なサポートが必要となり、足や足首の筋肉や靭帯が弱くなる可能性があります。裸足でのトレーニング、特に草や砂などの多少凹凸のある表面でのトレーニングでは、足と足首の筋肉がより激しく働くことになります。 体全体をある程度安定させるため。 これは、有名な足首の捻挫などの一般的な怪我の予防に役立ちます。
固有受容を改善します
スポーツシューズを履かずに裸足でトレーニングすると、地面とのつながりがより深まり、 固有受容を改善するもの。 これは、身体の位置と空間自体の中での動きをよりよく意識することを意味します。
姿勢を改善する
裸足でトレーニングすることのもう 1 つの利点は、体の姿勢を改善するのに役立つことです。足が地面と接触し、筋肉とその安定性が強化されます。 体の姿勢が大幅に改善されます。 これは、姿勢の悪さに関連して怪我を負うリスクも大幅に減少することを意味します。
脚の筋肉を強化します
裸足でトレーニングすると、スポーツシューズを履いているときとは異なる脚のさまざまな筋肉を活性化できます。衝撃を和らげる厚いソールを持たないことで、 脚の筋肉がさらに働きます 運動中に体を安定させるために。これにより、シューズでのトレーニングに比べて筋肉の活性化が促進され、より完全でバランスのとれた筋肉の発達が促進されます。
怪我のリスクを軽減します
裸足トレーニングを通じて脚の筋肉を強化すると、スポーツでよくあるさまざまな怪我を防ぐことができます。 足首の捻挫、腱炎、足底筋膜炎。 安定化する筋肉を強化し、身体全体の生体力学を改善することで、関節の緊張やストレスが軽減され、長期的な怪我のリスクが軽減されます。
つまり、裸足でトレーニングすることは、身体的および精神的健康の両方に多大なメリットをもたらします。神経筋の接続を改善することで、 足を強化して関節への衝撃を軽減します。 だからこそ、この古代の習慣は、あらゆる種類の身体運動を行うときに推奨されます。ただし、怪我の可能性を避けるために、徐々に始めて自分の体の声に耳を傾けることが重要です。これを実践すれば、裸足トレーニングがもたらすメリットを最大限に享受し、健康とパフォーマンスを望ましいレベルに引き上げることができます。