時 私たちの体は少し助けが必要です、私たちはあなたにそれを提供することができます 食品の形。 この場合、同じスーパーマーケットで見つけることができる天然の抗炎症剤についてお話ししたいと思います。
自然は私たちに抗炎症剤としても機能する多くの健康的でおいしい食品を提供しています。以下では、あなたが焦点を当てなければならないものを説明します。
これらの自然な抗炎症剤は ハーブ、植物、野菜、果物 筋肉痛、喉の痛み、背中などを避けるための有益な効果をもたらします。
体の一部の炎症は、さまざまな原因が原因である可能性があります。
- A 落とす。
- ヒット。
- La 月経。
- 持っている 低防御。
- 病気にかかっている。
天然の抗炎症剤である食品
体の炎症は私たちに痛みや一般的な不快感を感じさせる可能性があり、それは私たちの生活の質を変える可能性があります 体内の炎症を制御する 誰もが利用できるこれらのおいしい食べ物を消費します。
ウコン
美味しくてとても健康的な食べ物で、西洋ではほとんど知られていません。毎日それを消費する人は少なく、その利点を知っている人はほとんどいません。
La ウコン から来る インド、 そして、それが最も典型的な料理であるカレーの黄色の原因です。 少しずつ人気が出てきており、健康維持にも役立っています。 ウコンにはクルクミンが含まれています。 炎症を軽減します。
苦しんでいる人にお勧めです 糖尿病 o 関節リウマチさらに、特定の抗炎症薬のような副作用を引き起こしません。
エキストラバージンオリーブオイル
それは私たちが消費できる最も健康的なオイルのXNUMXつです。 どんな料理でも美味しく、お世話になりながら、必要な柔らかく力強い味わいをお届けします。
オリーブオイルは私たちに与えます ビタミンEとビタミンK、オレイン酸などの健康な一価不飽和脂肪。 また、強力な抗酸化物質です。
約50mlのオリーブオイルは、イブプロフェンの投与量の10％の抗炎症効果を得るのに役立ちます。
Aguacate
アボカドは 多くの心と多くの朝食を征服する。 多くの人にとってほぼ不可欠になりつつある作品。 それらは非常に健康的な果物であり、オレイン酸と グループBのビタミンK、C、葉酸、カリウムおよびビタミン。
アボカドは私たちが私たちの体の世話をするのを助け、 自然な抗炎症。
カカオ
チョコレートについては多くのことが言われていますが、それは優れた抗酸化食品であると同時に、私たちが心に留めておかなければならない天然の抗炎症剤のXNUMXつです。 私たちの心、彼らの世話をするのが理想的です ポリフェノール 炎症を軽減し、あらゆるものに苦しむリスクを軽減するのに役立ちます 循環器疾患。
カカオが存在するためにはそれを考慮に入れる必要があります 有益、 チョコレートが含まれている必要があります 70％以上のココア その構成で。
根生姜
生姜は私たちの体の世話をするのに最適です、それは多くの病気や病気に対する自然療法として使用されてきました。 体内の炎症を防ぐために使用されます、私たちの新陳代謝を高め、持っている患者を助けます 変形性関節症。
生姜が含まれています ジンゲロール、 それが私たちが炎症にプラスの効果をもたらすのを助けるものです。 この根を料理や料理のレシピに追加したり、いくつか作ったりすることができます 注入。
赤い実
赤い果物は時々消費され、毎日消費する人はほとんどいませんが、今ではヨーグルト、オートミール、チアシードや亜麻などの種子と一緒に朝食と一緒に食べる傾向があります。
赤い果実には、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、イチゴが含まれます。 とても人気のある果物で、それほど安くはありませんが、その味は美味しく、抗炎症作用もあります。 それらは私達が炎症を減らしそして私達にビタミンC、繊維および水を提供するのを助けます。
それらを自然で新鮮なものにするようにしてください。ただし、安全な方法は冷凍で購入することです。 あなたは常にそれらを手の届くところに持っているでしょう。
トマト
トマトは野菜や野菜の処理を受けていますが、おいしい果物です。 トマトは豊富です ビタミンA、ビタミンC、K、カリウムやマグネシウムなどのミネラルも提供します。 しかし、私たちの体が自然な抗炎症作用を持つのを助けるのはリコピンです。
これらの食品は、私たちの体の抗炎症効果を高めるのに最適です。 理想はそれらを混ぜることです、つまり、私たちは取ることができます アボカドトーストとオリーブオイル自家製のターメリックオイルを作り、トマトとオイルを組み合わせ、アボカドに赤いフルーツを添えることができます。
あなたの料理レシピに夢中になり、これらのフレーバーを組み合わせてあなたに後押しとあなたの健康を与えてください。 また、予想通り、非常に有名な食品であり、どのスーパーマーケットでも見つけることができます。 私たちがいつもお勧めしているように、私たちは可能な限りから来る食品を選ばなければなりません 生態学的作物、 自然が私たちに与える最高の食べ物を私たちの体が受け取るのを助けるからです。