El お腹が腫れることがあります 複数の理由で。 悪いライフスタイルから気分が悪くなるものを食べたことまで。 お腹が腫れていると感じることもありますが、それは不快感を引き起こし、頻繁に起こることであると私たちの健康や日常生活にも影響を与える可能性があります。
見てみましょう いくつかの救済策とヒント 腹部の腫れを避けるために。 その結果をもたらす可能性があるのは厄介なことであり、そのため、この問題を可能な限り減らすように努めることが重要です。 膨満感のない平らな胃を得るために私たちができることはたくさんあります。
食べ物をよく噛む
ばかげているように見えますが、 速く食べて、食べ物をよく噛まない それは腹の膨満感を引き起こす可能性があります。 私たちは落ち着いて食べ物を噛み、落ち着いて食事をし、座って気を散らさないようにしなければなりません。 静かに食べることで、非常に一般的な炎症である胃炎を防ぎます。 食べ物をよく噛むと、消化が非常にうまくいき、お腹の膨満を防ぐ方法がわかります。
ストレスを避ける
ストレスは私たちに多くの問題を引き起こす要因になる可能性があり、その中で 膨満した腹と胃腸の問題。 私たちがストレスを感じると、私たちの脳はこのシステムに直接影響を与える可能性があります。 そのため、この状態につながるものはすべて避けなければなりません。 あなたはリラックスすることを学び、物事を簡単にし、ヨガや瞑想など、私たちを助けることができるいくつかのことをする必要があります。
注入であなた自身を助けてください
私たちを助けることができる注入があります この腹の腫れを避けてください。 カモミールの注入はよく知られており、膨満感などの消化不良の症状を和らげるのに非常に適しています。 また、アニス入りのカモミールは非常に効果的で、フェンネルまたはミントの注入です。 食後に服用するのに最適なものがたくさんあり、消化が良くなります。
いくつかの食べ物を避けてください
お腹の膨満感を増す食品がありますので、この問題が発生する傾向がある場合は、それらを避ける必要があります。 のような食品 キャベツまたはカリフラワー それらは腫れを増加させ、栗のようなでんぷんを多く含む食品も増加させます。 これに加えて、ミルクやナッツなどの有害な特定の食品であるため、各人が持つ可能性のある食物不耐性を考慮に入れる必要があります。
食物繊維を含む食品を食べる
多くの場合、この腫れは、食物繊維が不足している、または便秘があるために起こります。つまり、食物繊維が不足しているということです。 良い腸通過、炎症や鼓腸を引き起こす可能性があります。 食物繊維食品は、より良い腹機能に最適です。 野菜などの食物繊維が多く、キウイやオレンジなどの果物や果物も丸ごと摂取できます。
食べ物を作る方法
また、私たちが食べ物を調理する方法は、この腹の腫れに影響を与える可能性があります。 揚げると消化が悪くなり、消化が悪くなります。 で食事を取ることは常に良いです 少量の油でグリドル、調理または焼き.
炭酸飲料を避ける
炭酸飲料は膨満感をかなり増加させます。 私たちがこの傾向を持っている場合、それは私たちの健康に良くないことを除いて、私たちが毎日の食事で避けるべき最初のことのXNUMXつです。 それは常に良いです 水または注入を飲む これらのタイプの飲み物は、消化を良くすることで毒素を排除し、軽く感じるのに役立つので、私たちはあなたにコメントしました。
砂糖
El 砂糖と砂糖製品 それらは組織の炎症を引き起こします。 このタイプの食べ物はまた、私たちに腹の膨満感を与える可能性があるので、それらを避ける必要があります。