最高のトレーニングの XNUMX つは腹筋運動です。 しかし、もちろん、 腹筋は毎日やるのが良いですか？ 場合によっては、それらがあまりにも統合されているため、おそらく日常生活から外れて、ほとんど気づかずにそれらを実行し続けていることがあります。 もしかしたら、それが頭をよぎったことがあるかもしれませんが、それは不思議ではありません。なぜなら、それは多くの疑問を引き起こすからです。
それは本当です お腹をしっかりさせたい だからこそ、この種のエクササイズはほとんどのルーチンに組み込まれています。 しかし、目標を達成するには他にも多くのステップが必要です。 だから、あなたが望むように自分自身を本当にケアできるように、毎日腹筋をすることについての真実と全体の真実を発見する時が来ました。
腹筋は毎日やるのが良いですか？
そうですね、それが最良の決断ではないことを直接お伝えいたします。。 確かに、このようにすれば腹部がより顕著になると考えますが、そうではありません。期待する結果を確認するには、回復時間も必要だからです。 したがって、このエクササイズを毎日数セット行うことで過剰な負荷をかけることは、まったく有益ではありません。 したがって、以前のようにパフォーマンスが低下し、痛みが頻繁になり、進歩が見られなくなる時期が来るでしょう。 したがって、過剰なものはすべて悪いということを覚えておく必要があります。 結果を達成するための最良の方法は、確かに一定ですが、少し頭を使って、さまざまなエクササイズを組み合わせ、日を変え、よく休んで、よく食べることです。
腹筋運動は週に何回行うべきですか?
実のところ、腹筋運動を週に数回、多くてもXNUMX回行うことをお勧めします。 そのため、間に XNUMX 日の休暇をとってエリアを休めることができ、前述したように、エリアに過負荷がかかることはありません。 それも覚えておいてください コア領域を含む異なるエクササイズを交互に行うのが理想的です。 つまり、古典的な腹筋運動だけでなく、腹斜筋を鍛えたり、プランクや低血圧運動を行ったり、ローラーを使ったりすることもできます。 なぜなら、これらすべてにより、私たちは同じ領域を活性化し続けるからですが、さまざまなエクササイズや補足を使用します。
腹部をどれくらい休ませるべきですか？
これもよくある質問の XNUMX つであり、常に私たちが念頭に置いており、以前にすでに回答しています。 しかし、私たちはあなたにそれを伝えます、 正しく行えば、約 24 時間の休息で十分です。 したがって、この理論は、休息を取るために XNUMX 日おきに交互に摂取することについて述べたことと再び結びついています。 しかし、これは腹部にフィットするだけでなく、体全体にも最適です。 回復し、トレーニングした筋肉を休ませる必要があります。そうしないと、疲労に加えて、非常に複雑な怪我を負うことになる可能性があります。 時間を本当に尊重すると、毎回のトレーニングセッションとその時間にもっと良く取り組むことができるようになります。
腹部をマークするのにどのくらい時間がかかりますか?
確かに、XNUMX か月以内に結果が出ると言われることもありますが、常にそうとは限りません。 なぜなら、それは多くの要因に左右されるのは事実であり、私たちの体や脂肪の減少もその一部だからです。 制限を設けない方がよいことに留意してください。 XNUMX～XNUMX週間しかかからない人もいれば、永遠に数か月かかる人もいます。。 明確にしておきたいのは、完全に一貫性を保ち、トレーニングでいくつかのエクササイズを組み合わせ、前に述べたように必要な休憩を取る必要があるということです。 最後に重要なことですが、健康的な食事をとり、水をたくさん飲む必要があります。 きっと手に入るでしょう！