El 腰痛は最も一般的な健康問題のXNUMXつです 人口の中で。 あなたが頻繁に背中の痛みを感じることができる理由はたくさんあります。 そのため、最初に探す必要があるのは、この痛みの原因です。 しかし、痛みを避け、痛みが現れた場合はそれを軽減する方法も見つける必要があります。
El 背中の痛みは本当に面倒になることがあります そして私たちが通常の生活を送ることさえ妨げます。 だからこそ、普通の生活を送り、健康な体を作るために、頻繁な腰痛を治療する方法を見つけなければなりません。 これらの問題があなたの日常生活を楽しむことを妨げさせないでください。
原因は何ですか
あなたがしなければならない最初のことのXNUMXつは頻繁な腰痛の原因を探すことです。 特定の痛みがある場合は、過度の運動が原因である可能性がありますが、これが 一般的なものはあなたのライフスタイルに関係しているかもしれません。 同じ姿勢で立ったり座ったりするのに何時間も費やす場合、または座りがちな生活をしている場合は、それが原因である可能性があります。 いずれにせよ、痛みが激しい場合は、筋肉質ではない可能性があり、より深刻なものであるため、医師に相談して原因を探す必要があります。 いずれにせよ、原因を探すことは最初の目的のXNUMXつです。それは、その起源から攻撃することによって、この腰痛を回避しようとすることができるからです。
ストレッチを学ぶ
筋肉を伸ばすことは本当に必要なことです 拘縮や痛みを避け、良好な状態に保つため。 運動をする場合でも、仕事で良い一日を過ごした後に帰宅する場合でも、ストレッチは筋肉の緊張を和らげるのに役立ち、腰痛を和らげ、長期的にはそれを防ぎます。 背中の領域の単純なストレッチを見つけて、この領域の筋肉をリラックスさせるためにこれらのタイプの動きを実行します。 あなたはそれをした後にあなたがどのように気分が良くなるかを見るでしょう。
良いスポーツに参加する
何度も移動するので、移動は常に良い選択です 座りがちな生活を送るために腰痛が来る 私たちもあまり動かない。 背中の部分に良いスポーツを選ぶことが重要です。 動くことはすでに筋肉痛を和らげるのに役立ちますが、背中の緊張を終わらせるために特別に処方されたスポーツがあります。 最も推奨されるのは間違いなくピラティスです。ピラティスではコアとストレッチを強化するエクササイズを行います。ヨガでは筋肉と水泳もストレッチと強化を行います。これは衝撃のない媒体で行われ、筋肉のすべてのエクササイズに役立ちます。バック。
休むことを学ぶ
お持ちの場合 背中の緊張または激しい痛み あなたがすべきことは休息です。 体は回復し、元気になるまでリラックスする必要があります。 完全に回復せずにトレーニングとプッシュを続けると、さらに怪我をするリスクがあります。 ですから、私たちにできる最善のことは、気分が悪いときに体を休めることを学ぶことです。 あなたが医者に行って、彼があなたに痛み、マッサージ、ストレッチと休息のためにパラセタモールを服用するなどのガイドラインを与えたならば、あなたの体を無理に押し込まないで、これらの時間を尊重してください。 回復したら、以前と同じようにスポーツに戻ることができます。
熱処理
痛みが筋肉だけの場合 あなたは収縮した背中に気づきます、あなたは加熱装置を使うことによって安心するかもしれません。 熱を提供し、この領域に有益なパッドがあります。 乾熱は筋肉の回復を助けます。