ほとんどの女性は、脚と臀部に嫌われているオレンジ色の肌を共有しています。 たとえそれが共有されたとしても、それほど迷惑にならない悪。 セルライトに苦しむときに影響を与える要因、オレンジピールは、とりわけホルモン、食物、社会的、そしてもちろん座りがちな生活です。 セルライトを減らし、オレンジピールの肌を改善するには、非常に健康的な食事をとり、何よりも運動する必要があります。
身体活動がなければ、体、皮膚、筋肉、そして体を構成するすべての繊維の外観を改善することは不可能だからです。 ダイエットはあなたが内側から改善することを可能にするものです、 それらを蓄積させる脂肪を失う オレンジの皮を形成する脂肪細胞。 しかし、運動なしでは、外側の部分は、セルライトを取り除くことはできません。
セルライトとは
セルライトまたはオレンジピールの皮膚は、表皮と一緒に皮膚を形成する組織の層である真皮の問題です。 についてです 主に女性に影響を与える問題、男性は惜しまれませんが、女性よりもトラウマは少ないですが、男性もそれに苦しんでいる人が多いので。 脂肪細胞は、体をショックや寒さから守るために脂肪を蓄積する細胞です。
脂肪が異常に蓄積すると、脂肪細胞が成長してしこりを形成し、最終的には皮膚の最外層である表皮の上に突き出ます。 形成されるこれらのしこりは、一般的に脚と臀部に形成され、セルライトと呼ばれます。 砂糖、脂肪、座りがちな生活が豊富な食品は、オレンジの皮に苦しむ主な要因です。 したがって、それを回避または改善したい場合は、 次のような特定の演習を実行する必要があります.
オレンジピール肌を改善するためのエクササイズ
簡単な仕事ではありませんが、不可能でもありません。 最初から明確にしなければならないのは、忍耐力が不可欠であるということです。 時々何かをするのは役に立たないからです。 と セルライト またはオレンジピール あなたは非常にしっかりしている必要があります、さもなければあなたはそれを取り除くことはありません。 非常に健康的な食事、適切な化粧品、そして良い運動ルーチンで、あなたはあなたの足と臀部のオレンジの皮の皮膚の外観を改善することができるでしょう。
これらはのための5つの最高のエクササイズです セルライトと戦う
- 縄跳び。 10日15分またはXNUMX分で、オレンジピール肌を改善できるだけでなく、体中の脂肪を失うことにもなります。
- 自転車に乗る。 ベッドに横になっている自転車の動きをする場合でも、2回の繰り返しを20セット行うだけで十分です。
- スクワット。 脚の典型的な運動。 毎日3回の繰り返しを15セット行います。
- ヒップレイズ。 臀筋を動かすための最良の選択肢。 この領域のオレンジの皮を加工するために、毎日3回の繰り返しを15セット行います。
- キャミナー。 もちろん、足を動かして完全に形作るための最良の運動は歩くことです。 しかし、決してそうではありません、あなたは活発なペースでそして少なくとも30日XNUMX分それをするべきです。
これらは、オレンジの皮の肌に対抗し、脚や臀部の厄介なセルライトを完全に取り除くための最も効果的なエクササイズです。 毎日の運動ルーチンを厳守することに加えて、あなたはしなければなりません 常に食べ物の面で最良のオプションを選択してください。 たくさんの果物や野菜、赤身の肉、魚を食べて、筋肉増強タンパク質、そして何よりもたくさんの水を摂取してください。
毎日応募する場合 セルライトの治療のための特定の化粧品すぐに結果が表示されるようになります。 簡単なことではないので、必要なモチベーションを一定にするために必要なものだけですが、それを達成すると、鉄の健康に加えて、あなたが望む体を手に入れることができます。